<p>Hệ thống tim mạch, còn được gọi là hệ thống tuần hoàn, là hệ thống di chuyển máu đi khắp cơ thể, bao gồm tim, động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Bệnh tim mạch ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của tim và các mạch máu, là thủ phạm gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ. Gián đoạn hoặc không cung cấp đủ ôxy đến các cơ quan trong cơ thể làm các cơ quan nội tạng bị phá huỷ hoặc thậm chí gây ra chết người. Nếu bị bệnh tim mạch, tim và não có nguy cơ bị ảnh hưởng cao. Một số bệnh tiêu biểu: huyết áp cao, đột quỵ, suy tim, bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch...</p><h4>TRIỆU CHỨNG</h4><p>Khó thở, đau ngực, đánh trống ngực, ngất xỉu, phù, tím tái, mệt mỏi.</p><h4>CHẨN ĐOÁN</h4><p>Hỏi bệnh sử và khám thực thể. Chụp cắt lớp vi tính (CT Scan), chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp mạch cộng hưởng từ (MRA), điện tâm đồ, siêu âm tim qua thành ngực, siêu âm Doppler tim, siêu âm tim qua thực quản, siêu âm tim gắng sức và siêu âm tim với thuốc tăng co bóp cơ tim. Chụp xạ hình tưới máu cơ tim (SPECT).</p><h4>ĐIỀU TRỊ</h4><p>Điều trị bằng thuốc. Phẫu thuật. Dùng thảo dược như cúc hoa, đan sâm,... Việc điều trị bệnh tim mạch cần có sự kiên trì và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, thường xuyên kiểm tra sức khoẻ tim mạch.</p>

<p>Luyện tập thể dục là một phần quan trọng giúp bạn duy trì một sức khỏe vàng. Tuy nhiên, điều này dường như trở nên vô cùng khó khăn đối với những người đang gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này?&nbsp;</p><h1>Nguyên nhân khiến bạn khó thở sau khi tập</h1><h2>Tăng nhịp hô hấp khi tập thể dục</h2><p>Cảm thấy khó thở là điều hoàn toàn bình thường trong khi tập thể dục khi bạn tăng cường độ luyện tập. Khi cơ bắp hoạt động, chúng cần thêm oxy từ máu và cần máu lấy đi lượng carbon mà chúng thải ra. Để đáp ứng điều này, nhịp thở và nhịp tim của bạn cần phải tăng lên.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6094a585ed86e2cbefa106a1"><figcaption>Ảnh minh họa</figcaption></figure><p>Khi nghỉ ngơi, người tập thường thở khoảng 15 lần/phút. Khi tập luyện, nhịp thở của bạn có thể dao động từ 40-60 lần/phút. Khi tập thể dục thường xuyên, cơ bắp của bạn trở nên hiệu quả hơn và giảm được lượng oxy cần tiêu thụ.</p><p>Nếu có vấn đề về phổi do hút thuốc hoặc mắc các bệnh hô hấp, bạn sẽ thấy khó thở hơn sau khi tập thể dục. Điều kiện môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi và hơi thở của bạn.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6094a5dfed86e2cbefa106a2"><figcaption>Ảnh minh họa</figcaption></figure><p>Tập thể dục trong thời tiết lạnh cũng gây tác động xấu tới phổi của bạn vì chúng làm việc để làm ấm và ẩm không khí bạn hít vào. Hãy tránh điều này bằng cách giữ cơ thể đủ nước, tắm nước nóng sau khi tập thể dục, đồng cần choàng khăn để giữ ấm nhé.</p><p>Phổi của bạn bắt đầu suy giảm dần theo độ tuổi. Ống thở và mạch máu của chúng ta sẽ trở nên kém linh hoạt. Trong đó, các túi khí dẫn oxy và carbon di chuyển ra vào mạch máu bắt đầu mở rộng. Điều này khiến việc chuyển giao oxy và carbon kém hiệu quả hơn. Tất cả những yếu tố này có thể khiến bạn cảm thấy khó thở hơn sau khi tập thể dục.</p><p>Ngoài ra, xương của bạn có thể trở nên yếu hơn. Điều này sẽ khiến lồng xương sườn của bạn cứng hơn, ngăn chặn chuyển động cần thiết cho hơi thở hoàn chỉnh.</p><h2>Phế quản bị ảnh hưởng do tập thể dục</h2><p>Co thắt phế quản xảy ra khi ống thở đưa không khí vào phổi bị hẹp. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là hít phải không khí khô, ô nhiễm hoặc lạnh.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6094a619ed86e2cbefa106a3"><figcaption>Ảnh minh họa</figcaption></figure><p>Nếu bạn hít bằng mũi, không khí sẽ được làm ấm và ẩm khi nó di chuyển vào phổi. Tuy nhiên, hầu hết mọi người có thói quen thở bằng miệng trong khi tập thể dục. Không khí đi vào phổi sẽ vì thế mà bị lạnh và khô. Điều này dẫn đến tình trạng khó thở sau khi tập luyện.</p><h2>Do hút thuốc hoặc COPD</h2><p>Hút thuốc gây tổn thương rất lớn đến phổi, làm giảm chức năng và khả năng của phổi. Tình trạng viêm nhiễm do hút thuốc sẽ giảm khi bạn bỏ thuốc. Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt tích cực trong hơi thở của mình ngay sau khi 2 tuần bỏ thuốc.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6094a70ced86e2cbefa106a4"><figcaption>Ảnh minh họa</figcaption></figure><p>Hút thuốc là một trong những yếu tố chính dẫn đến sự phát triển của căn bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD). Các triệu chứng của COPD bao gồm ho, khò khè, khó thở sâu và đờm quá mức. Tất cả triệu chứng này sẽ làm cho việc hít thở trong và sau khi tập thể dục trở nên khó khăn hơn rất nhiều.</p><h2>Những vấn đề khác liên quan đến phổi</h2><p>Các tình trạng phổi bất thường khác khiến bạn khó thở sau khi tập thể dục bao gồm xơ nang và bệnh phổi. Xơ nang được gây ra bởi một gen biến đổi làm một loại protein đặc biệt trở nên rối loạn.</p><p>Các triệu chứng của bệnh xơ nang có thể bao gồm ho dai dẳng, khò khè, khó thở và nhiễm trùng phổi thường xuyên. Bệnh viêm phổi kẽ cũng có thể gây ra vấn đề về hơi thở sau khi tập thể dục.&nbsp;</p><h1>6 mẹo giúp bệnh nhân khó thở luyện tập thể dục dễ dàng hơn</h1><h2>Duy trì hơi thở hiệu quả trong quá trình luyện tập</h2><p>Hãy duy trì việc hít vào và thở ra bằng mũi. Ngoài ra, phương pháp thở mím môi cũng là một cách hiệu quả. Phương pháp này được thực hiện bằng cách hít vào bằng mũi, nhưng thở ra bằng miệng với môi chúm lại (giống như huýt sáo). Điều này giúp hơi thở được đều đặn hơn và duy trì sức chịu đựng trong suốt quá trình luyện tập.</p><h2>Lựa chọn các bài tập phù hợp</h2><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6094a9dfed86e2cbefa106a5"><figcaption>Ảnh minh họa</figcaption></figure><p>Khi gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở, điều quan trọng nhất là bạn phải lựa chọn các hình thức luyện tập phù hợp. Các môn thể thao hay các hoạt động đòi hỏi sự gắng sức cao độ như bóng đá và chạy đường dài sẽ là thách thức đối với các bệnh nhân khó thở. Trong khi đó, những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, đặc biệt là bơi lội, rất thích hợp với họ.</p><h2>Sử dụng các loại thuốc dạng xịt</h2><p>Đối với những bệnh nhân khó thở, đặc biệt là do bệnh hen suyễn gây nên, bác sĩ thường khuyên họ dùng các loại thuốc dạng xịt. Các loại thuốc này đóng vai trò như một phao cứu sinh giúp cắt giảm triệu chứng khó thở một cách nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, các loại thuốc dạng xịt còn giúp bạn kéo dài thời gian luyện tập mà không cần phải lo lắng về tình trạng khó thở của mình.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6094aa1eed86e2cbefa106a6"><figcaption>Ảnh minh họa</figcaption></figure><h2>Khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập một cách phù hợp</h2><p>Luyện tập thể dục ngay mà không khởi động có thể gây tổn thương cho cơ thể và đặc biệt nguy hiểm đối với những người đang gặp phải tình trạng nghẹt mũi khó thở. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành khoảng 5 phút để thư giãn sau khi luyện tập để giúp các cơ phục hồi tốt. Nếu bỏ qua giai đoạn khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập, tình trạng khó thở của bạn có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn.</p><h2>Đừng nên luyện tập thể dục khi cơ thể không được khỏe</h2><p>Khi mắc bệnh cảm lạnh hay cảm cúm, bạn có thể sẽ cảm thấy nghẹt mũi khó thở. Thêm vào đó, nếu bạn không dành thời gian nghỉ ngơi mà vẫn cố gắng tập thể dục thì tình trạng khó thở sẽ trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên hạn chế tập thể dục khi mắc bệnh.</p><h2>Lắng nghe cơ thể mình</h2><p>&nbsp;</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6094aa59ed86e2cbefa106a7"><figcaption>Ảnh minh họa</figcaption></figure><p>Nếu cảm thấy khó thở trong quá trình luyện tập thì bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi. Khó thở thường xuyên khi tập thể dục là dấu hiệu chứng tỏ bạn nên lựa chọn một hình thức luyện tập khác.</p><p>Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy lựa chọn các môn thể thao hay các hoạt động phù hợp với bản thân để giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi khó thở khi luyện tập.</p><p>Nếu tình trạng nghẹt mũi khó thở của bạn là một triệu chứng của bệnh hen suyễn hay các bệnh về đường hô hấp khác, đừng bỏ qua việc dùng thuốc thường xuyên để các hoạt động hàng ngày của bạn diễn ra bình thường.&nbsp;</p><p>Nguồn: tổng hợp</p><p>&nbsp;</p>

thumbnail_khó thở khi chạy bộ.jpg

khó thở khi chạy bộ.jpg

6 mẹo giúp bạn không gặp khó thở khi luyện tập thể dục

<p>Bạn có thói quen thức khuya dù bản thân biết rằng đi ngủ muộn sẽ bào mòn sức khỏe? Hầu như chúng ta ai cũng làm vậy suốt từ ngày này qua tháng kia.&nbsp;Vì thế, chúng ta cần thay đổi để cải thiện và hình thành thói quen ngủ sớm để cân bằng và tái tạo năng lượng cho ngày mới tươi vui, dễ chịu hơn. Đồng thời hạn chế và ngăn ngừa bệnh tật tấn công.&nbsp;</p><h2>Ngủ đủ giấc đúng giờ là như thế nào?&nbsp;</h2><p>Ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng với tất cả mọi người ở tất cả mọi độ tuổi để đảm bảo một sức khỏe tốt và năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Mọi người thường có xu hướng cắt giảm thời gian dành cho giấc ngủ của họ cho công việc, cho gia đình hoặc thậm chí cho các nhu cầu giải trí của bản thân như xem phim, nghe nhạc, chơi điện tử.... Hậu quả trước mắt là tình trạng mệt mỏi buồn ngủ vào ngày hôm sau sẽ ảnh hưởng đến năng suất công việc.</p><p>Nhưng nếu việc này diễn ra thường xuyên chúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc béo phì, đái tháo đường tuýp 2, tăng huyết áp, các bệnh liên quan đến tim mạch trạng như bệnh van tim, bệnh tim bẩm sinh, rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, phình động mạch chủ..... thậm chí làm giảm tuổi thọ.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6093b364ed86e2cbefa1067c"></figure><p>Do đó, việc hình thành một thói quen ngủ nghỉ đúng thời gian là điều hết sức quan trọng nhằm cải thiện sức khỏe bản thân:</p><ul><li>Tuân thủ thời gian ngủ cố định: Cố gắng hình thành thói quen đi ngủ cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng kể cả vào những ngày nghỉ.</li><li>Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối, thư giãn và luôn ở mức nhiệt độ khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu.</li><li>Hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử như tivi, máy tính hay điện thoại thông minh trước khi đi ngủ.</li><li>Tránh ăn quá no, sử dụng các thực phẩm có chứa caffeine và uống rượu bia trước khi đi ngủ.</li><li>Không hút thuốc lá, kèm theo đó là chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày có thể khiến cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn ban đêm.</li></ul><p>Thời gian ngủ trung bình ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau do nhu cầu năng lượng và hoạt động trao đổi chất khác nhau:</p><ul><li>Trẻ em giai đoạn phát triển cần rất nhiều thời gian ngủ để cơ thể phóng thích hormone tăng trưởng, có thể tổng thời gian ngủ từ 12 tiếng trở lên.</li><li>Đối với người cao tuổi thường cảm thấy khó khăn để đi vào giấc ngủ, tuy nhiên cũng cần ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.</li></ul><p>Dưới đây là bảng tham khảo thời gian ngủ cho từng độ tuổi do Tổ chức Giấc ngủ Quốc Gia của Mỹ thực hiện:</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6093be4eed86e2cbefa10682"></figure><h2>Những lợi ích của việc ngủ đúng giờ</h2><h3>Duy trì vóc dáng</h3><p>Con người khi có ngủ đủ giấc, không thức khuya sẽ quản lý cân nặng tốt hơn so với người hay thức khuya.</p><p>Ngược lại, nếu cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến chế độ ăn không khoa học, khiến cho việc hấp thu calo của cơ thể bị gián đoạn gây tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, khi ngủ không sâu giấc, hay chập chờn còn là nguy cơ dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng.</p><h3>Phục hồi não bộ</h3><p>Sau một ngày dài làm việc, não bộ cũng như cơ thể con người cần được nghỉ ngơi để cân bằng và tái tạo năng lượng. Đặc biệt, là vào ban đêm khi cơ thể chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ tái tạo và sàng lọc ký ức, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho ngày kế tiếp.</p><p>Ngoài ra, sau khi được nghỉ ngơi điều độ, não bộ sẽ xử lý thông tin linh hoạt và chính xác hơn. Thúc đẩy công việc giải quyết nhanh chóng và có hiệu quả hơn so với những người không được ngủ đủ giấc đúng giờ.</p><h3>Tái tạo và khôi phục tế bào tổn thương</h3><p>Trong giấc ngủ, các cơ quan của cơ thể sẽ thực hiện nhiệm vụ thanh lọc, thải độc và tái tạo những tế bào bị tổn thương. Nếu không có giấc ngủ chất lượng, các chất độc sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, là nguyên nhân gây lên một số bệnh lý nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.</p><h3>Tăng tuổi thọ &nbsp;</h3><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6093b7eced86e2cbefa1067d"></figure><p>Nhiều nghiên cứu từ các nước trên thế giới chỉ ra rằng, trong số những người ngủ một ngày ít hơn 6h thường có tỉ lệ tử vong cao hơn so với người ngủ đủ giấc là 12%. Vì thế, để tăng tuổi thọ, chúng ta cần chú ý đến giấc ngủ.</p><h3>Giảm căng thẳng, mệt mỏi</h3><p>Một giấc ngủ ngon đúng giờ sẽ giải quyết hiệu quả tình trạng căng thẳng, stress, mệt mỏi hay cải thiện một số vấn đề liên quan đến sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể sẽ cân bằng được lượng máu lưu thông nên não, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng, mỡ máu và các bệnh lý liên quan đến tim mạch.</p><h3>Tăng hiệu làm việc</h3><p>Khi ngủ không đủ giấc hoặc ngủ chập chờn sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và không thể tập trung trong công việc. Ngược lại, khi ngủ đủ giấc sẽ làm cho tinh thần minh mẫn, thoải mái, dễ chịu. Vì thế, hiệu quả làm việc, học tập tăng cao do khả năng tập trung, trí nhớ tốt.</p><h3>Giữ gìn hạnh phúc gia đình bền lâu</h3><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6093b865ed86e2cbefa1067e"></figure><p>Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan mật thiết đến tinh thần cũng như tâm sinh lý mỗi người. Với giấc ngủ có chất lượng không tốt như ngủ không sâu, không đủ giấc sẽ khiến mọi người luôn có suy nghĩ tiêu cực, làm việc gì cũng thấy mệt mỏi, uể oải. Ngay cả chuyện chăn gối vợ chồng cũng không được như ý muốn.</p><p>Trong khi đó, giấc ngủ ngon sẽ tạo động lực để cuộc sống vợ chồng luôn tươi mới và hạnh phúc ngập tràn.</p><h3>Tăng miễn dịch cho cơ thể</h3><p>Giấc ngủ còn có vai trò trong việc tăng cường miễn dịch. Trong giấc ngủ, cơ thể sẽ tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại bằng cách tập trung sản xuất tế bào bạch cầu.</p><h3>Tăng khả năng sáng tạo</h3><p>Sau một giấc ngủ ngon đủ giấc, tâm trạng mọi người sẽ thấy thoải mái và có khả năng sáng tạo hơn rất nhiều. Ngoài ra, theo nghiên cứu của đại học Harvard cho thấy, ngủ đủ giấc giúp trí nhớ và óc sáng tạo hoạt động tốt hơn.</p><h3>Giúp làm đẹp da</h3><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6093b8cbed86e2cbefa1067f"></figure><p>Những người có thói quen dậy sớm, ngủ sớm thường có làn da khỏe đẹp và săn chắc hơn. Trong giấc ngủ, các tế bào da được tái tạo và tăng cường trao đổi chất, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 22h đêm hôm trước đến 4h sáng hôm sau. Do đó, chúng ta nên có thói quen ngủ sớm và đủ giấc để giúp tinh thần tỉnh táo và có làn da đẹp tràn đầy sức sống.</p><p>Tuy nhiên thời gian ngủ sẽ không quan trọng bằng <a href="https://edoctor.io/bai-viet/lam-the-nao-de-cai-thien-tinh-trang-mat-ngu-ngu-sau-va-de-vao-giac-hon">chất lượng giấc ngủ</a> (việc ngủ sâu và thẳng giấc). Một người lớn ngủ 9 tiếng, nhưng khi thức dậy, cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi chứng tỏ họ vẫn đang thiếu ngủ hoặc mắc phải một trong những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Ngược lại, nếu chỉ ngủ 6 tiếng nhưng cảm thấy tỉnh táo khi thức dậy, điều đó chứng tỏ bạn đã có một đêm ngon giấc.&nbsp;</p><p>Nguồn: eDoctor tổng hợp</p><p>Liên hệ đến hotline <a href="https://edoctor.io/bai-viet/+19006115">1900 6115</a> để được tư vấn.</p><p>Tải ngay ứng dụng eDoctor để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.</p><p>Link tải cho các phiên bản:</p><ul><li>Android: <a href="https://edr.vn/taiapp-Android">https://edr.vn/taiapp-Android</a></li><li>IOS: <a href="https://edr.vn/taiapp-IOS">https://edr.vn/taiapp-IOS</a></li></ul>

thumbnail_z2473946368636_526c9227bba7aeae4588b9ad668cb39f.jpg

z2473946368636_526c9227bba7aeae4588b9ad668cb39f.jpg

Ngủ 8 tiếng một ngày, liệu có được xem là ngủ đủ giấc?

<p>Sức khỏe vẫn luôn là tài sản quý giá và là mối quan tâm lớn của bất cứ ai. Nhưng thực tế không phải tất cả đều có thói quen rèn luyện sức khỏe thường xuyên và gắn bó với một phương pháp luyện tập lâu dài.</p><p>Trong các phương pháp rèn luyện sức khỏe, Yoga là phương pháp tập luyện không đòi hỏi nhiều dụng cụ tập luyện phức tạp, nặng nề đi kèm. Chỉ cần một không gian vừa đủ, bạn đã có thể thực hành những động tác từ cơ bản đến nâng cao. Duy trì tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, tăng sự dẻo dai, mà còn giảm stress và cải thiện tâm trạng, đặc biệt với người làm việc trong môi trường công sở nhiều áp lực.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b85b6fde2d04853734722"></figure><p>Dưới đây là những lợi ích của Yoga mang lại cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo và trải nghiệm Yoga để tìm thấy cho mình một môn thể thao để cải thiện sức khỏe bạn nhé!</p><h2>Cải thiện lưu thông máu</h2><p>Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do người tập yoga có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.</p><p>Giúp bạn đạt được vóc dáng chuẩn</p><p>Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp gây dựng và duy trì hình thể, tư thế đứng, ngồi chuẩn. Do yoga tổng hợp cả việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng phải luôn thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Việc thực hiện các động tác Yoga chậm rãi cũng kích hoạt các hệ cơ, giúp cơ làm việc và tiêu hao năng lượng, mỡ cơ thể.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b8653fde2d04853734723"></figure><h2>Tăng cường hệ miễn dịch</h2><p>Khi các cơ bắp được kéo căng và co bóp trong lúc thể hiện các động tác Yoga, bạch huyết (một chất lỏng nhớt làm tăng tế bào miễn dịch) được sản sinh. Hệ thống bạch huyết giúp con người chống lại sự nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào lạ như ung thư và đào thải chất độc trong tế bào.</p><h2>Giúp cơ thể linh hoạt</h2><p>Yoga tạo điều kiện cho cơ thể làm quen với tư thế khó như gác chân lên sau đầu, xoạc chân…Nếu tập luyện thường xuyên, bạn có thể cảm nhận các bộ phận trên cơ thể tốt hơn và thấy chúng khỏe mạnh, dẻo dai, linh hoạt hơn bình thường.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b86b9fde2d04853734724"></figure><h2>Phát triển cơ bắp</h2><p>Cơ bắp giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh viêm khớp và đau lưng – những căn bệnh thường gặp ở tuổi già. Khác với tập gym, cơ bắp trong Yoga được xây dựng dựa trên sự cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt, thay vì tập luyện với tạ nặng, cân nặng của bản thân được sử dụng để tập luyện. Điều này cũng giúp cơ thể tạo nên những luồng cơ cân bằng, cân đối với vóc dáng hơn.</p><h2>Giảm stress và lo lắng</h2><p>Tập Yoga có thể giải thoát endorphine, hóc môn của sự hạnh phúc. Việc hít thở sâu và tập trung vào các động tác giúp bạn bớt suy nghĩ về những lo lắng, giải tỏa căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng tốt hơn và khỏe mạnh hơn.</p><h2>Tăng sự hồi phục</h2><p>Việc hít thở trong Yoga mang oxy tới hệ thần kinh, phổi và tim. Các động tác làm phát triển cơ bắp lẫn xương sống… Sự liên kết này là nhân tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi. Tập Yoga cũng có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn.</p><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b86fcfde2d04853734725"></figure><h2>Giúp giảm đau lưng</h2><p>Nếu bạn phải ngồi làm việc cả ngày và hay bị đau lưng, cổ vai gáy thì Yoga là một giải pháp tuyệt vời để cải thiện triệu chứng này. Các động tác kéo giãn cơ bản giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở những người bị đau lưng dưới. American College of Physicians khuyến nghị Yoga như một phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng đau thắt lưng mãn tính.</p><h2>Cải thiện chất lượng giấc ngủ</h2><p>Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến béo phì, huyết áp cao và trầm cảm, cùng với các chứng rối loạn khác. Việc kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều này được chứng minh trong một nghiên cứu ở 69 bệnh nhân cao tuổi. Họ được chia thành 3 nhóm, một nhóm tập Yoga, một nhóm dùng thảo dược và nhóm còn lại là nhóm đối chứng. Kết quả cho thấy nhóm tập Yoga chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy thoải mái hơn vào buổi sáng so với các nhóm khác.</p><p>Sở dĩ lợi ích của Yoga trong chất lượng giấc ngủ là bởi Yoga làm tăng tiết melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b8800fde2d04853734727"></figure><h2>Giảm chứng đau nửa đầu</h2><p>Chứng đau nửa đầu là một trong những căn bệnh tái phát ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Thông thường, chứng đau nửa đầu được điều trị bằng thuốc để làm giảm và kiểm soát các triệu chứng. &nbsp;</p><p>Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của Yoga rất tốt trong việc chữa trị bệnh đau nửa đầu. Yoga giúp sưởi ấm cơ thể, lưu thông mạch máu, giảm căng thẳng ở các dây thần kinh từ đó giảm nhanh triệu chứng đau nửa đầu cũng như mất ngủ. Hơn nữa yoga giúp lưu thông máu lên não làm thuyên giảm tình trạng căng thẳng, mất tập trung và giữ cho người bệnh tinh thần thoải mái</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/609b8854fde2d04853734728"></figure><h2>Yoga mang lại lợi ích cho những người đang điều trị ung thư vú</h2><p>Các tổ chức từ thiện về ung thư vú giới thiệu Yoga như một liệu pháp cho những người đang sống chung với căn bệnh này, để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.</p><p>Một đánh giá về tất cả các phát hiện xung quanh tác động của Yoga đối với các triệu chứng ung thư vú đã được thực hiện vào năm 2012. 12 nghiên cứu đã được xem xét, với 742 người tham gia, cả bệnh nhân và người sống sót. Những cải thiện ngắn hạn đã được nhìn thấy ở những bệnh nhân sau khi tập yoga, giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.</p><p>Khác với các môn thể dục thể thao khác, bạn không cần phải là người thực sự khỏe mạnh và dẻo dai nổi bật mới có thể tập luyện. Yoga vẫn phù hợp với bạn nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, thậm chí hỗ trợ điều trị nếu bạn đau ốm. Ở mức độ vật lý, Yoga chữa lành và thanh lọc cơ thể, luyện tập Yoga giúp cải thiện tiêu hóa và các vấn đề sức khỏe lớn nhỏ như đau lưng, đau cổ, vai gáy, đĩa đệm…cho đến huyết áp, tim mạch và thậm chí ung thư. Chỉ cần 15-30 phút mỗi ngày, cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện một cách kỳ diệu.</p><p>Nguồn: eDoctor tổng hợp</p><p>Tải ngay ứng dụng eDoctor để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.</p><ul><li>Android: <a href="https://edr.vn/taiapp-Android">https://edr.vn/taiapp-Android</a></li><li>IOS: <a href="https://edr.vn/taiapp-IOS">https://edr.vn/taiapp-IOS</a></li></ul>

thumbnail_tuyền-01.png

tuyền-01.png

11 lợi ích tuyệt vời khiến bạn muốn kết thân với Yoga

<p><span style="color:rgb(51,51,51);">Ngồi nhiều và lười vận động sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời cũng là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, hãy thường xuyên đứng lên đi lại hoặc di chuyển trong quá trình ngồi làm việc để cải thiện các ảnh hưởng do ngồi nhiều gây nên.&nbsp;</span></p><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Theo bác sĩ James Levine, giám đốc Sáng kiến Giải pháp Béo phì tại bang Arizona, Hoa Kỳ cho biết ngồi nguy hiểm hơn hút thuốc, giết chết nhiều người hơn HIV. Đây cũng là thói quen xấu của nhiều người Việt Nam mắc phải mà không lường hết được hậu quả:&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Tổn thương tim</span></h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a369ab81eb2864a03faeec"></figure><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Các nhà khoa học nhận thấy, khi thực hiện nghiên cứu so sánh giữa hai nhóm: nhóm thứ nhất gồm những người lái xe quá cảnh - những người hầu như ngồi cả ngày trên xe và nhóm thứ hai gồm những người dẫn đường hoặc lính canh - những người luôn luôn đứng hoặc di chuyển. Mặc dù chế độ ăn uống và thói quen cuộc sống của hai nhóm nghiên cứu này là như nhau, nhưng những người ngồi nhiều có khả năng mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người di chuyển hoặc đứng.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Rút ngắn tuổi thọ</span></h2><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Những người ngồi quá nhiều có khả năng chết sớm hơn vì bất kỳ nguyên nhân gì trong một khoảng thời gian dài. Chỉ có luyện tập hàng ngày mới có thể cải thiện được tình trạng sức khoẻ này.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Chứng mất trí nhớ</span></h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a36b0e81eb2864a03faeed"></figure><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Nếu ngồi quá nhiều trong một thời gian dài khiến cho não có thể trông giống như người mắc chứng mất trí nhớ.&nbsp;</span></p><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Ngồi nhiều cũng làm tăng nguy có mắc các bệnh như tim,&nbsp;<strong>tiểu đường</strong>,&nbsp;<strong>đột quỵ</strong>,&nbsp;<strong>huyết áp</strong>&nbsp;và&nbsp;</span><span style="color:hsl(0,0%,0%);"><strong>cholesterol cao</strong></span><span style="color:rgb(51,51,51);">. Di chuyển thường xuyên trong ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc tất các cả các vấn đề về sức khỏe.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng cao</span></h2><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Nếu ngồi cả ngày thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có khả năng sẽ tăng cao. Bởi vì cơ thể đốt cháy quá ít calo. Mặc dù chưa được chứng minh một cách rõ ràng, nhưng các bác sĩ cho rằng việc ngồi nhiều có thể thay đổi các cơ thể&nbsp;<strong>phản ứng với insulin</strong>,&nbsp;<strong>hormone</strong>&nbsp;giúp đốt cháy đường để lấy năng lượng cung cấp năng lượng cho cơ thể.&nbsp;</span></p><h2>Tăng cân</h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a36b8b81eb2864a03faeee"></figure><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Ngồi xem tivi nhiều hoặc lướt web hàng giờ có thể dẫn đến khả năng thừa cân hoặc béo phì. Nếu tập thể dục mỗi ngày thì sẽ tốt hơn nhưng thời gian ngồi quá nhiều trước màn hình sẽ làm cho việc tập thể dục không có tác dụng.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Sự lo lắng có thể tăng đột biến</span></h2><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Nguyên nhân có thể là do thường xuyên ở một mình và tham gia các hoạt động thông qua màn hình. Ảnh hưởng này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra những lo lắng đột biến. Thêm vào đó, thời gian ở một mình quá nhiều sẽ làm cho bạn bè và người thân dần rời xa, và nó cũng gây nên những sự lo lắng không đáng có.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Phá hỏng lưng</span></h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a36b9a81eb2864a03faeef"></figure><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Tư thế ngồi đặt áp lực rất lớn lên cơ lưng, cổ và cột sống. Nó thậm chí còn tệ hơn khi trượt thõng vai xuống. Hãy tìm một chiếc ghế làm việc có chiều cao phù hợp và hỗ trợ lưng ở những vị trí thích hợp. &nbsp;</span></p><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Luôn luôn ghi nhớ rằng dù có ngồi thoải mái như thế nào thì hãy nên đứng dậy và di chuyển xung quanh nơi làm việc từ 1-2 phút trong mỗi nửa giờ làm việc để giữ cho cột sống được thẳng.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:hsl(0,0%,0%);">Suy tĩnh mạch&nbsp;</span></h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a36bd281eb2864a03faef0"></figure><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Ngồi quá lâu khiến cho máu chảy về chân bị giới hạn. Điều này gây thêm áp lực trong tĩnh mạch dẫn đến dấu hiệu sưng, xoắn hoặc phình - gọi là&nbsp;<strong>giãn tĩnh mạch</strong>. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất đó là tĩnh mạch mạng nhện, bó mạch máu bị vỡ gần đó. Tuy nhiên, điều đó không gây nên sự lo lắng cho mọi người, nhưng nó lại có thể gây ra những cơn đau. Khi có những dấu hiệu này cần được tư vấn bởi bác sĩ để có lựa chọn điều trị phù hợp.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Có thể bị liệt</span></h2><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Những người lớn tuổi không hoạt động có thể bị</span><span style="color:hsl(0,0%,0%);">&nbsp;loãng xương</span><span style="color:rgb(51,51,51);">&nbsp;(xương yếu) và dần dần sẽ không thể thực hiện được các nhiệm vụ cơ bản của cuộc sống hàng ngày như tắm hoặc đi vệ sinh.&nbsp;</span></p><h2><span style="color:rgb(51,51,51);">Nguy cơ mắc ung thư</span></h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a36bf281eb2864a03faef1"></figure><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Ngồi lâu có thể dễ bị ung thư kết tràng, nội mạc tử cung hoặc phổi. Càng ngồi nhiều thì tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Phụ nữ lớn tuổi cũng có tỷ lệ mắc bệnh</span><span style="color:hsl(0,0%,0%);">&nbsp;ung thư vú&nbsp;</span><span style="color:rgb(51,51,51);">cao hơn nếu ngồi trong thời gian dài mà không có di chuyển.&nbsp;</span></p><h1><span style="color:rgb(51,51,51);">Biện pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều&nbsp;</span></h1><p>Ngồi lâu có vẻ giúp cơ thể thư giãn nhưng thực chất lại gây hại cho sức khỏe. Hàng ngày, dân văn phòng nên lưu ý:</p><h2>Dành thời gian để đứng dậy</h2><p>Luôn dành thời gian để đứng lên, đi lại như đi rót nước, mỗi lần rót nước là cơ hội để đi lại, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ ở văn phòng vào buổi chiều, bạn cũng có thể đi dạo hoặc rửa mặt trong phòng tắm. Tốt nhất là thực hiện hoạt động đứng lên sau mỗi 1 giờ.</p><h2>Trong khi ngồi, bàn chân cũng có thể thực hiện một số "chuyển động nhỏ"</h2><p>Nâng chân đơn: Ngồi trên ghế nâng một chân lên và nâng cao song song với mặt đất. Mỗi động tác giữ 6-10 giây, hành động này có thể ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch do ngồi trong thời gian dài...</p><h2>Đừng ngủ ngay sau khi ăn trưa</h2><p>Nhân viên văn phòng không nên ngủ ngay trong giờ nghỉ trưa, sau khi ăn trưa là thời điểm tốt nhất để đứng dậy và đi lại. Tốt nhất là bạn nên đi bộ ít nhất 10 phút trước khi quay lại văn phòng để nghỉ ngơi.</p><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp khác để cải thiện tình trạng này như đi cầu thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng ghế tựa lưng phù hợp với dáng người, hoặc có thể sử dụng bàn đứng làm việc.&nbsp;</span></p><p><span style="color:rgb(51,51,51);">Nguồn: vinmec.com</span></p><p>Tải ngay ứng dụng eDoctor để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.</p><ul><li>Android: <a href="https://edr.vn/taiapp-Android">https://edr.vn/taiapp-Android</a></li><li>IOS: <a href="https://edr.vn/taiapp-IOS">https://edr.vn/taiapp-IOS</a></li></ul>

thumbnail_ngoi-lau-4.jpg

ngoi-lau-4.jpg

10 tác hại khôn lường của việc ngồi làm quá lâu của dân văn phòng cần khắc phục

<p>Nhiều người cho rằng chế độ ăn chay vừa đơn điệu lại dễ gây thiếu chất. Thật ra, lợi ích của việc ăn chay không những tốt cho sức khỏe mà còn bảo vệ sắc đẹp nữa đấy!</p><p>Chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt với nhiều chất xơ, vitamin C và E, axit folic, magie, chất béo không bão hòa và phytochemical. Vì vậy, lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.</p><p>Dưới đây là một số chế độ ăn chay mà bạn có thể lựa chọn trong chế độ ăn uống hàng ngày.</p><ul><li>Chế độ ăn chay lacto-ovo: kiêng sản phẩm từ động vật nhưng ăn trứng, sữa và sản phẩm từ thực vật.</li><li>Chế độ ăn chay lacto: kiêng sản phẩm từ động vật, trứng nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và từ thực vật.</li><li>Chế độ ăn chay ovo: kiêng sản phẩm từ động vật, các loại sữa nhưng ăn trứng và các sản phẩm từ thực vật.</li><li>Chế độ ăn thuần chay: kiêng tất cả các sản phẩm từ động vật, kể cả gelatin và mật ong…</li><li>Chế độ ăn chay bán phần: kiêng ăn thịt động vật nhưng có người vẫn chọn ăn cá hoặc chọn ăn thịt từ gia cầm.</li><li>Chế độ ăn chay linh hoạt: chỉ ăn các sản phẩm từ thực vật nhưng vẫn kèm thêm lượng nhỏ thức ăn từ động vật.</li></ul><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3827481eb2864a03faef3"></figure><p>Nếu đang lên kế hoạch ăn chay, bạn có thể sẽ muốn biết ăn chay có tốt không. Bạn hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc ăn chay với sức khỏe dưới đây nhé.</p><h2>Giúp da khỏe mạnh</h2><p>Làn da bạn sẽ khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất và nước. Các loại trái cây và rau quả có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên giúp làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.</p><h2>Giảm cholesterol &nbsp;</h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a383d281eb2864a03faef4"></figure><p>Mỡ động vật thường không mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn vì chúng sẽ làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, chế độ ăn chay sẽ chỉ cung cấp cho bạn đủ lượng cholesterol cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.</p><p>Các nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng cho thấy những người thực hiện chế độ ăn chay lâu dài có lượng chất béo và cholesterol trong cơ thể thấp hơn so với người không ăn chay.</p><h2>Cải thiện sự trao đổi chất</h2><p>Như đã nói ở trên, thực phẩm chay thường rất dễ tiêu hóa nên lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người có chế độ ăn chay là khá cao nên sẽ càng giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo để giảm cân.</p><h2>Tăng tuổi thọ &nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3848081eb2864a03faef6"></figure><p>Bạn ăn nhiều trái cây và rau củ thông qua chế độ ăn chay sẽ giúp loại bỏ độc tố và hóa chất tích tụ trong cơ thể. Từ đó, chế độ ăn chay sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.</p><h2>Giảm huyết áp</h2><p>Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay có huyết áp thấp hơn so với những người ăn thịt.</p><p>Thực phẩm từ thực vật có xu hướng ít chất béo, natri và cholesterol nên tác động tích cực đến huyết áp của bạn. Trái cây và rau quả cũng có nồng độ kali tốt nên giúp bạn giảm huyết áp.</p><h2>Giảm nguy cơ bị béo phì &nbsp;</h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a384b981eb2864a03faef7"></figure><p>Khi ăn chay, bạn sẽ cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm nên sẽ tránh được tình trạng ăn quá nhiều hoặc chỉ lựa chọn những thực phẩm dựa trên cảm xúc. Khi không cần phải ăn kiêng món gì, bạn thậm chí còn có xu hướng ăn quá độ và làm tăng nguy cơ bị béo phì.</p><p>Khoa nhi bệnh viện đại học Ghent ở Bỉ cho biết chế độ ăn chay trường là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ và béo phì.</p><h2>Giảm rủi ro bị tiểu đường tuýp 2</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a383fa81eb2864a03faef5"></figure><p>Bạn thực hiện chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như những biến chứng của bệnh. Những thực phẩm chay có chứa ít đường sẽ giúp bạn giữ lượng đường trong máu ổn định là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt.</p><p>Theo một nghiên cứu cho thấy những người không ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn gấp đôi so với những người ăn chay.</p><h2>Giảm triệu chứng trầm cảm</h2><p>Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thường hạnh phúc hơn nhiều so với người không ăn chay. Hơn nữa, những thực phẩm chay có nguồn gốc là thực phẩm hữu cơ sẽ có tác dụng làm mới tâm trí của bạn và giúp bạn có suy nghĩ tích cực.</p><h2>Giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể</h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3867281eb2864a03faef8"></figure><p>Một nghiên cứu được tiến hành bởi Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Đại học Oxford cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và chế độ ăn uống. Người không ăn chay hoặc người ăn thịt sẽ có rủi ro cao nhất, ngược lại người ăn chay có nguy cơ phát triển bệnh thấp nhất.</p><h2>Cải thiện sức khỏe tim</h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a386fd81eb2864a03faefa"></figure><p>Những người ăn chay giảm 1/3 nguy cơ bị tử vong hoặc phải nhập viện vì bệnh tim. Lợi ích của việc ăn chay giúp cải thiện sức khỏe tim mạch với các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loạt hạt, rau củ, trái cây…</p><p>Bạn nên chọn những thực phẩm có lượng chất xơ hòa tan cao và những thực phẩm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm cholesterol và từ đó giảm nguy cơ bị đau tim.</p><h2>Giảm nguy cơ bị ung thư</h2><p>Chế độ ăn thuần chay sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại ung thư và ngăn ngừa một số bệnh ung thư ở phụ nữ. Trong khi đó, chế độ ăn chay lacto-ovo sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, các chế độ ăn chay nói chung sẽ giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.</p><p>Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn đầy đủ trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn chay là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ bị ung thư.</p><h2>Giảm triệu chứng hen suyễn</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3872081eb2864a03faefb"></figure><p>Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy chế độ ăn chay, cụ thể là thuần chay, giúp bạn giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Kết quả là 22 trong số 24 người tham gia chế độ ăn thuần chay trong một năm nhận thấy sự cải thiện triệu chứng bệnh hen suyễn.</p><p>Các nhà nghiên cứu cho rằng một số loại thực phẩm từ động vật sẽ tạo ra phản ứng dị ứng hoặc viêm. Do đó, bạn có thể giảm đi triệu chứng bệnh khi loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống.</p><h2>Tăng sức khỏe xương</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3875b81eb2864a03faefc"></figure><p>Tỷ lệ loãng xương thường thấp hơn ở những quốc gia xem chế độ ăn chay là chủ yếu. Các sản phẩm từ động vật sẽ ép canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây ra tình trạng mất xương và loãng xương.</p><p>Mặc dù chế độ ăn chay mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, song bạn vẫn nên lưu ý ăn chay trường đúng cách để tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Khi ăn chay, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày là protein, chất sắt, canxi, vitamin D, omega-3, kẽm, vitamin B12.</p><p>Bạn nên bổ sung các thực phẩm chay theo hàm lượng khuyến nghị hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn kiêng thịt nhưng không ăn nhiều rau quả, trái cây mà ăn nhiều bánh mì, mì Ý hay thực phẩm chứa nhiều đường thì cũng không tốt.</p><p>Lợi ích của việc ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ăn chay để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh nhé.</p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ&nbsp;</p><p>Tải ngay ứng dụng eDoctor để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.</p><ul><li>Android: <a href="https://edr.vn/taiapp-Android">https://edr.vn/taiapp-Android</a></li><li>IOS: <a href="https://edr.vn/taiapp-IOS">https://edr.vn/taiapp-IOS</a></li></ul>

thumbnail_thuc-don-an-chay-giam-mo-bung-3-Copy.jpg

thuc-don-an-chay-giam-mo-bung-3-Copy.jpg

13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ

<p>Người mắc các bệnh về tim mạch có thể cải thiện đáng kể tình trạng hiện tại của mình bằng cách thay đổi lối sống tích cực hơn, chẳng hạn như tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, phương pháp này đặc biệt hữu dụng đối với người cao tuổi.</p><p>Vậy, việc rèn luyện thể chất ảnh hưởng tích cực đến những vấn đề sức khỏe ở tim như thế nào? Bạn có thể thực hiện những bài tập cho người bệnh tim mạch như thế nào để có thể đạt hiệu quả cao nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.</p><h1>Đi bộ</h1><p>Đi bộ là môn thể dục rất tốt và phù hợp với người mắc bệnh tim mạch vì không quá tốn sức khi vận động. Bạn có thể đi trên một máy tập tại nhà hoặc bên ngoài công viên, sân vận động... Ngoài ra đi bộ nhiều sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, có thể hạn chế được tình trạng béo phì là nguyên nhân của nhiều loại bệnh mạn tính hiện đang là đại dịch đe dọa đến sức khỏe của toàn nhân loại như: đái tháo đường, cao huyết áp, ung thư…</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a398e281eb2864a03faf0d"><figcaption>Đi bộ</figcaption></figure><p><i><strong>Lưu ý:</strong></i></p><ul><li>Đi nhanh một chút để nhịp tim tăng tốt hơn chỉ đi nhẹ nhàng.</li><li>Khi nào thấy cơ thể đổ mồ hôi và hơi thở gấp hơn thì giảm tốc độ lại, sau đó lại tăng tốc độ như ban đầu để đảm bảo sức bền.</li><li>Khi đi bộ, bạn nên mặc quần áo co giãn tốt và chọn giày sao cho chân cảm thấy thoải mái.</li><li>Duy trì cường độ tập luyện đều đặn mỗi ngày 30-60 phút là hiệu quả nhất.</li></ul><h1>Bơi lội</h1><p>Bơi lội không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn làm giảm căng thẳng, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, giúp hô hấp và tuần hoàn máu tốt hơn. Khó có môn nào đóng vai trò tốt hơn bơi lội trong việc hỗ trợ sức khỏe toàn thân, ổn định nhịp tim.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a398f681eb2864a03faf0e"><figcaption>Bơi lội</figcaption></figure><p>Tùy theo tình trạng sức khỏe mà mỗi người có thể lựa chọn cho mình kiểu bơi, tốc độ bơi và thời gian bơi. Tốt nhất là nên tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể dục. Đối với các trường hợp có bệnh lý như: xương khớp, tim mạch, huyết áp,… nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị về cách thức tập luyện phù hợp. &nbsp;</p><p><i><strong>Lưu ý:</strong></i></p><ul><li>Không bơi khi đói hoặc ngay sau khi ăn, sau khi vận động quá sức, sau khi uống rượu bia...</li><li>Luôn phải khởi động trước khi bơi.</li><li>Khi đi bơi các bạn nên mang theo kính bơi, mũ bơi để đảm bảo an toàn và bảo vệ tốt cho đôi mắt của bạn.</li></ul><h1>Đạp xe</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3990a81eb2864a03faf0f"><figcaption>Đạp xe</figcaption></figure><p>Đi xe đạp kết hợp với các biện pháp tập thể dục, giúp cải thiện và giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đi xe đạp là một bài tập cardio tuyệt vời có thể đốt cháy từ 400 đến 1.000 calo mỗi giờ (tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn). Đạp xe đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải để đạp xe &nbsp;hàng ngày, có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Nếu không thích tập luyện một mình, bạn có thể lập nhóm cùng vài người bạn để thêm phần thú vị. Hoặc đơn giản nhất là tập ở phòng gym.&nbsp;</p><h1>Nhảy dây</h1><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3991a81eb2864a03faf10"><figcaption>Nhảy dây</figcaption></figure><p>Nhảy dây thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng hoạt động của tim và phổi, đồng thời tăng cường tuần hoàn khí huyết. Khi nhảy dây, lượng oxy sẽ được cung cấp đến các cơ bắp nhiều hơn. Nhảy dây trong khoảng 20 phút sẽ giúp bạn đốt cháy gần 200 calories, cơ thể sẽ khỏe khoắn và sảng khoái hơn, từ đó cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, luyện tập nhảy dây hàng ngày sẽ giúp cảm cảm thấy thoải mái và giảm stress sau một ngày làm việc mệt nhọc.</p><p><i><strong>Lưu ý:</strong></i></p><ul><li>Với những bạn bị đau lưng, viêm khớp, cao huyết áp, phụ nữ có thai và người có vấn đề về hô hấp thì không nên tham gia các bài tập nhảy dây.</li><li>Nên uống nhiều nước trước và sau quá trình tập do sự mất nước trong cơ thể.</li><li>Về dụng cụ luyện tập: chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ dàng cầm, nắm và điều khiển. Chiều dài của dây phù hợp với bạn. Sử dụng giày tập đế mềm giúp tăng sức bật và tăng hiệu quả trong việc giữ gìn vòng 2 thon gọn.</li></ul><h1>Tập Yoga</h1><p>Không ai có thể phủ nhận những lợi ích toàn diện của yoga cho sức khỏe chúng ta. Tập yoga có thể giúp đỡ những bệnh nhân tim mạch phục hồi rất hiệu quả, bao gồm cả những người bị suy tim. Mặc dù nó không phải là một liệu pháp điều trị, nhưng nó có ý nghĩa rất lớn đối với bệnh nhân. Yoga giúp họ thư giãn, yên tâm và điều hòa hơi thở. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên bạn nên tập yoga cường độ vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a3994081eb2864a03faf11"><figcaption>Yoga</figcaption></figure><p>Yoga không chỉ dừng lại ở việc điều trị các chứng bệnh về tim mà nó còn giúp cho con người có cuộc sống ngày càng vui tươi và trẻ khỏe hơn. Chính vì điều này, tại sao không thử đăng ký vào một lớp học Yoga hay tự mình tập các động tác đơn giản tại nhà để cải thiện cũng như phòng ngừa bệnh tim thường gặp.</p><p>Hãy luôn nhớ rằng tập luyện thể dục, giữ gìn cơ thể cân đối có tác dụng vô cùng lớn lao đến chất lượng cuộc sống, đến tiến triển của các bệnh mạn tính, làm giảm nguy cơ xuất hiện và phát triển của rất nhiều bệnh tim mạch.</p><p>&nbsp;</p>

thumbnail_tim mạch 2.jpg

tim mạch 2.jpg

5 bộ môn thể dục rất tốt cho hệ tim mạch cần biết

<p>Ăn chuối mỗi ngày mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy bạn cần ăn bao nhiêu là đủ? Cần chú ý những gì khi muốn bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hằng ngày?</p><p>Chuối được trồng ở ít nhất 107 quốc gia và xếp thứ 4 trong số các loại cây ăn quả được tiêu thụ nhiều nhất thế giới. Người Mỹ tiêu thụ chuối nhiều hơn cả táo và cam cộng lại. Không quá ngạc nhiên khi chuối được tiêu thụ nhiều như vậy, bởi vì nó không chỉ là loại quả vừa “ngon, bổ” mà còn “rẻ” nữa. Sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà chuối mang lại cho sức khỏe của chúng ta.</p><h2>Giúp ngủ ngon hơn</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a5d49f81eb2864a03faf2a"></figure><p>Chuối có chứa hormone điều hòa giấc ngủ và hóa chất não (melatonin và serotonin), sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Cộng thêm có nhiều chất chống oxy hóa và magiê nên đóng góp mạnh mẽ cho việc thúc đẩy giấc ngủ, khiến bạn ngủ nhanh hơn hoặc lâu hơn. &nbsp;</p><p>Bên cạnh đó, chuối cũng chứa một lượng kali cần thiết cho cơ giúp thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thỏa mái khi ngủ, hạn chế chuột rút làm bạn thức giấc.</p><h2>Tốt cho huyết áp</h2><p>Chuối giúp duy trì lượng natri thấp trong cơ thể, cần thiết để giảm huyết áp. Ngoài ra, lượng kali dồi dào có trong loại quả này có tác dụng tốt đối với các chức năng thần kinh và cơ.</p><h2>Giảm nguy cơ hen suyễn</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a5d9d4fde2d0485373481c"></figure><p>Một nghiên cứu phát hiện rằng trẻ em ăn một quả chuối mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ít hơn 34% so với trẻ không ăn.</p><h2>Giảm nguy cơ ung thư</h2><p>Tiêu thụ chuối trong hai năm đầu đời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em. Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vì vậy, nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành của các tế bào gốc tự do gây ra ung thư. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều chất xơ từ trái cây và rau quả như chuối có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.</p><h2>Tốt cho sức khỏe tim mạch</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a5d5d881eb2864a03faf2e"></figure><p>Các chất xơ, kali và vitamin C, B6 trong chuối đều có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ 4.069 mg kali mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh thiếu máu thấp hơn so với những người tiêu thụ ít kali hơn (khoảng 1.000 mg mỗi ngày). Tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa kali cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ, bảo vệ mật độ xương và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.</p><h2>Bệnh tiểu đường</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a5d694fde2d04853734816"></figure><p>Một số nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân tiểu đường loại 1 ăn nhiều chất xơ sẽ có nồng độ glucose trong máu thấp và bệnh nhân tiểu đường loại 2 sẽ có thể cải thiện lượng đường trong máu, cũng như hàm lượng lipid và insulin. Trung bình một quả chuối cung cấp khoảng 3g chất xơ. Vì vậy, ăn chuối thường xuyên rất tốt cho các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng phụ nữ nên ăn 21−25g chuối/ngày và nam giới nên ăn 30−38g chuối/ngày.</p><h2>Tốt cho tiêu hóa &nbsp;</h2><p>Chuối là một phần trong chế độ ăn BRAT – chế độ ăn giúp chống tiêu chảy (bao gồm chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng). Khi bị tiêu chảy, các chất điện giải như kali thường bị đào thải ra khỏi cơ thể khiến bạn cảm thấy yếu hơn. Vì vậy, tiêu thụ chuối có thể giúp bạn bổ sung nhanh chóng các chất dinh dưỡng bị mất đi.</p><h2>Tốt cho trí nhớ và cải thiện tâm trạng</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a5d70e81eb2864a03faf31"></figure><p>Chuối chứa tryptophan − một axit amin thiết yếu được hình thành từ protein trong quá trình hoạt động của các enzyme thủy phân protein. Theo các nhà nghiên cứu, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trí nhớ tốt.</p><p>Bên cạnh đó, chuối còn chứa Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào quá trình điều hòa cảm xúc, tâm trạng và cả tiêu hóa. Nếu nồng độ serotonin quá thấp sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, chán nản, buồn rầu thậm chí cáu gắt.</p><p>Công việc bận rộn chính là một trong những tác nhân làm giảm serotonin trong máu bạn. Bổ sung một trái chuối ngay lập tức sẽ giúp bạn giải tỏa cảm xúc, cân bằng lại trạng thái của mình để công việc tiếp tục hiệu quả.</p><h2>Cung cấp năng lượng lành mạnh</h2><figure class="image image_resized" style="width:100%;"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a5d98cfde2d0485373481b"></figure><p>Thành phần dinh dưỡng và vitamin đa dạng trong chuối sẽ cung cấp năng lượng cho bạn nếu như bạn chợt cảm thấy đói sau khi đã dùng bữa.</p><p>Mỗi trái chuối trung bình chứa 100 calo. Năng lượng từ chuối không chỉ giúp bạn hết đói bụng mà đó còn là nguồn năng lượng lành mạnh, dễ chuyển hóa và không tích tụ. Bên cạnh đó, ăn một trái chuối vào bữa xế cũng sẽ giúp bữa chính sau đó của bạn ngon miệng và hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn.</p><h2>Cải thiện làn da</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60a5d75481eb2864a03faf33"></figure><p>Đừng xem thường sức mạnh cải thiện làn da có trong chuối. Với lượng mangan dồi dào, một trái chuối sẽ giúp bạn bổ sung 13% mangan cần thiết để cơ thể bạn tạo ra collagen, bảo vệ da cũng như giúp các tế bào chống lại tác hại của gốc tự do.</p><h1>Chế độ ăn uống kết hợp với chuối</h1><p>Chuối tươi luôn có sẵn quanh năm. Không giống với các loại trái cây khác, quá trình chín của chuối không bị chậm lại sau khi chúng được hái. Chuối thường được bảo quản ở nhiệt độ phòng. Ở nhiệt độ ấm hơn, chuối sẽ nhanh chín hơn. Vì vậy mà để chuối chậm chín hơn, bạn nên bảo quản chúng ở nơi mát mẻ, nhiệt độ thấp. Tuy vỏ ngoài của chuối dễ bị đổi màu đen nhưng bên trong vẫn có thể nguyên vẹn trong một thời gian dài.</p><p>Những người ăn kiêng nên ăn một quả chuối vào buổi sáng, trưa, tối kết hợp uống nước. Ngoài ra, bạn có thể thêm một quả chuối được thái lát vào ngũ cốc hoặc bột yến mạch để có một bữa sáng bổ dưỡng hơn. Giống như sốt táo, chuối nghiền chín có thể được sử dụng với các thực phẩm nướng như bánh mì để thay thế cho dầu hoặc bơ.</p><p>Chuối là một loại trái cây “ngon, bổ, rẻ”. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày để đạt được những lợi ích sức khỏe bất ngờ?</p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ, Vinmec</p><p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(55,56,58);">Tải ngay ứng dụng eDoctor để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.&nbsp;</span></p><p><a href="https://edr.vn/fb-taiapp"><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(55,56,58);">https://edr.vn/fb-taiapp</span></a><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(55,56,58);">&nbsp;</span></p>

thumbnail_Banana_waste_recipes_LEAD_V2-1024x683.jpg

Banana_waste_recipes_LEAD_V2-1024x683.jpg

Ăn chuối mỗi ngày giúp ngủ ngon hơn

<p>Những trò chơi tập thể dục cho người lớn và trẻ em hấp dẫn sẽ lôi cuốn cả gia đình cùng tham gia, duy trì thói quen sinh hoạt năng động, khỏe mạnh và thật nhiều niềm vui</p><p>Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn biết cách biến những động tác thể dục nhàm chán thành những trò chơi thú vị để mọi người hào hứng tham gia. Dưới đây là 6 trò chơi vận động bạn có thể áp dụng ngay.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60cbea235384893090aea0a4"></figure><h1>Vượt chướng ngại vật</h1><p>Cùng nhau chơi trò vượt chướng ngại vật là cách thú vị nhất để trẻ em và người lớn hoạt động thể chất. Bạn có thể tự tổ chức trò chơi tập thể dục này tại nhà, tại công viên hoặc trong sân chơi.</p><p>Để bắt đầu, bạn hãy tận dụng những đồ dùng sẵn có như ghế, thùng carton làm chướng ngại vật… Khi thiết lập vật cản, bạn cần có sự cân bằng giữa niềm vui và thử thách. Nếu quá khó để vượt qua, có thể người chơi sẽ nhanh bỏ cuộc. Nhưng nếu quá dễ, người chơi sẽ ít cảm thấy hứng thú tham gia.</p><h1>Trò chơi bắt chước động tác các loài vật</h1><p>Bạn hãy mở những bài hát thật vui nhộn để cùng bọn trẻ hóa than thành các loài vật. Tiếp đó, mọi người hãy cùng nhau bò như cua, đi như gấu, trườn như rắn, nhảy như ếch… từ điểm này đến điểm khác. Trò chơi tập thể dục này sẽ mang đến những nụ cường sảng khoái và tiêu hao năng lượng rất nhiều.</p><h1>Chống đẩy</h1><p>Chống đẩy là trò chơi vận động mà ai cũng có thể thực hiện, bất kể tuổi tác hay kỹ năng. Cùng là người mới chơi, trẻ em có trọng lượng cơ thể thấp nên thường chống đẩy dễ dàng và nhiều lần hơn người lớn. Khi đã nhuần nhuyễn động tác chống đẩy cơ bản, bạn có thể giới thiệu các biến thể như chống đẩy đặt chân, tay lên ghế hoặc hộp….</p><h1>Nhảy dây cũng là trò chơi tập thể dục thú vị</h1><p>Nếu có 2 thành viên, bạn có thể chơi trò nhảy dây đôi. Hai người cùng nhảy một lượt để thử thách khả năng phối hợp nhịp nhàng và sự khéo léo.</p><p>Trò chơi nhảy dây từ 3 người hơi khác một chút với hai người quay dây và những người còn lại nhảy dây. Nếu ai nhảy mắc vào dây thì sẽ vào thay thế cho người đang quay dây.</p><h1>Nhảy lò cò</h1><p>Chỉ cần một viên phấn và một khoảng trống đủ rộng, bạn có thể vẽ hình trò chơi nhảy lò cò để cùng trẻ tham gia. Một hình vẽ đơn giản thường có 10 ô được đánh dấu từ 1 đến 10.</p><p>Người chơi đầu tiên (người 1) sẽ ném một viên đá nhỏ vào 1 ô số 1. Vật được ném phải nằm gọn trong ô và không chạm vào đường viền. Nếu ném người 1 ném trượt sẽ tới lượt người chơi 2. Nếu người 1 ném trúng, sẽ nhảy vào các ô còn lại, phải bỏ qua ô số mình vừa ném và nhảy vào các ô tiếp theo.</p><p>Lúc nhảy lượt về, người chơi phải nhặt viên đá của mình trong tư thế đứng một chân. Cuối cùng, người chơi nhảy qua ô đó đến ô tiếp theo để kết thúc lượt chơi để tiếp tục đến ô số 2 cho đến hết.</p><h1>Các môn thể thao tập thể như đá bóng, bóng rổ, cầu lông, leo núi</h1><p>Với nhu cầu vận động và thư giãn là chính, bạn có thể tổ chức những trò chơi quen thuộc này cho nhóm người lớn và trẻ nhỏ. Hoạt động thể chất như vậy tuy gần gũi nhưng luôn thú vị và giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, giúp trẻ rèn luyện phản xạ và những kỹ năng phối hợp vận động khác.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60cbea395384893090aea0a5"></figure><p>6 trò chơi tập thể dục vừa gợi ý vừa giúp cả nhà cải thiện sức khỏe thể chất vừa tăng sự gắn kết giữa các thành viên. Thấu hiểu sâu sắc lợi ích của việc vận động cùng nhau, bạn cũng sẽ có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày.</p><h1>5 lợi ích khi cùng chơi trò chơi tập thể dục</h1><h2>1. Gia đình gắn kết, hạnh phúc hơn</h2><p>Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Nhờ vận động, phần não bộ điều chỉnh căng thẳng và lo lắng có sự biến chuyển, gia tăng sản xuất hormone serotonin, norepinephrine và endorphin. Đây là những hormone tạo cảm giác thư giãn, hạnh phúc.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60cbea625384893090aea0a7"></figure><p>Cùng phối hợp để vượt qua những thử thách trong trò chơi vận động cũng sẽ giúp các thành viên đoàn kết, biết phối hợp với nhau hơn.</p><h2>2. Trò chơi tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng</h2><p>Lối sống thiếu vận động rất dễ gây thừa cân, béo phì. Ngược lại, tập thể dục thường xuyên giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn để bạn giảm cân.</p><h2>3. Tốt cho cơ và xương</h2><p>Trò chơi tập thể dục có khả năng thúc đẩy cơ bắp hấp thụ axit amin để phát triển. Ngoài ra, những trò chơi vừa gợi ý cũng góp phần xây dựng mật độ xương, cho xương chắc khỏe hơn.</p><h2>4. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính</h2><p>Thường xuyên tham gia những trò chơi vận động sẽ giúp cơ thể cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm lượng mỡ trong máu. Đồng thời, tập thể dục làm tăng cholesterol lipoprotein HDL (cholesterol “tốt”). Đây là những điều kiện tốt để bạn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch…</p><h2>5. Tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ</h2><p>Tập thể dục làm tăng nhịp tim, thúc đẩy lưu lượng máu và ôxy đến não đồng thời kích thích sản xuất các hormone cần cho hoạt động của tế bào não. Các trò chơi vận động cũng giúp vùng hải mã, phần não bộ phụ trách nhiệm vụ ghi nhớ và học tập phát triển về kích thước. Vì vậy trẻ nhỏ vận động thường xuyên thường lanh lợi và có trí nhớ tốt.</p><h2>6. Giúp thư giãn và ngủ ngon</h2><p>Năng lượng tiêu hao trong quá trình tập thể dục sẽ được hồi phục khi bạn ngủ. Ngoài ra, sự gia tăng nhiệt độ và lưu thông máu của cơ thể khi tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, vận động thể chất sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngủ ngon hơn.</p><p>Hoạt động thể chất mang đến nhiều lợi ích. Các trò chơi tập thể dục sẽ giúp cả người lớn và con trẻ giảm thời gian sử dụng thiết bị công nghệ để thay thế bằng thói quen sống lành mạnh.&nbsp;</p>

thumbnail_fdrè.jpg

fdrè.jpg

Thử thách 6 trò chơi thể dục cùng gia đình

<p>Theo quan điểm Đông y, thực phẩm màu đen có tác dụng tốt nhất cho thận. Còn trong cuộc sống, thực phẩm màu đen có giá trị dinh dưỡng rất cao, ăn nhiều sẽ có ích cho cơ thể, dù về hình thức không được đẹp mắt lắm.</p><p>Sở dĩ thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe là vì chúng có chứa sắc tố anthocyanins có công dụng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng thực phẩm màu đen có khả năng chống oxy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm cùng họ, cung cấp thêm lượng collagen dưới da, cung cấp các vitamin, chất khoáng mang lại sự tươi trẻ cho cơ thể… và đặc biết rất tốt cho thận.</p><p>Dưới đây là nhóm những thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe mà chúng ta nhất định phải biết: Gạo đen, đậu đen, vừng đen, mộc nhĩ, táo tàu đen, lạc đen… và là lý do vì sao chúng ta phải ăn thường xuyên. Cũng đã đến lúc cần điểm mặt gọi tên những "thần dược" tốt không tưởng này:</p><h2>Gạo đen</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dd76e7a6bbff69e78108d6"></figure><p>Nhờ chứa hàm lượng lớn chất xơ nên gạo đen rất tốt cho hệ thống tiêu hóa, giúp việc tiêu hóa thuận lợi hơn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất như vitamin B1, B2, kali, magie, kẽm, selen,.. trong gạo đen còn cao hơn so với gạo thông thường. Chính vì vậy mà gạo đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chẳng hạn như giảm các cholesterol xấu, ngăn ngừa sỏi thận, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp xương và răng chắc khỏe,...</p><p>Dù tốt như vậy nhưng các chuyên gia khuyên rằng mỗi tuần chỉ nên ăn gạo đen 2-3 lần bởi dùng thường xuyên sẽ gây phản tác dụng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Khi ăn nên nhai thật kỹ cho đến khi ra nước rồi mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.</p><h2>Đậu đen</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dd77f0a6bbff69e78108dc"></figure><p>Đậu đen thường có vỏ màu đen, ruột bên trong màu vàng hoặc màu xanh, có thể dùng để nấu chè, đồ xôi,... Là một trong những thực phẩm giàu chất xơ nên đậu đen rất có lợi trong cho quá trình chuyển hóa glucose ở bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường.</p><p>Bên cạnh đó, đậu đen còn chứa nhiều các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, kẽm, megie,... có tác dụng giảm huyết áp và giúp xương duy trì độ chắc khỏe. Vitamin B6, kali, chất xơ, folate và phytonutrient trong đậu đen giúp làm giảm nguy cơ làm hỏng mạch máu, bảo vệ tim mạch tốt hơn. Trong khi đó, chất selenium tìm thấy trong đậu đen còn giúp thanh lọc những chất độc hại, giúp ngăn ngừa viêm và giảm sự phát triển của khối u.</p><h2>Mè đen</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dd779ea6bbff69e78108da"></figure><p>Mè đen hay còn gọi là vừng đen, là thực phẩm giàu vitamin E, sắt và kẽm, trong đó hàm lượng sắt cao gấp 2 lần trong mè trắng và hàm lượng canxi cao gấp 8 lần so với sữa. Ngoài ra, đậu đen còn là nguồn cung cấp protein thực phẩm dồi dào, chứa hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.</p><p>Tuy nhiên, ăn mè đen nguyên hạt khiến hệ tiêu hóa khó hấp thu các chất dinh dưỡng nên các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn mè đen khi nó đã được nghiền giã thành bột hoặc làm thành nước loãng. Mè đen có hàm lượng chất béo và lượng calo cao, nếu ăn trộn mè đen với các món chứa chất béo thì tốt nhất bạn nên giảm lượng dầu mỡ ăn kèm.</p><h2>Lạc (đậu phộng) vỏ đen</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dd788fa6bbff69e78108dd"></figure><p>Lạc đen là loại lạc có vỏ lụa màu đen nhưng bên trong vẫn có màu trắng sữa như các loại lạc khác. Loại lạc này có chứa hàm lượng kẽm và selen cao hơn các loại lạc thông thường lên tới khoảng từ 48% - 101%.</p><p>Mỗi ngày ăn một nắm lạc sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa sỏi mật, tăng cường trí nhớ, chống lão hóa. Cách tốt nhất để ăn lạc đen là ăn sống cả vỏ lụa.</p><h2>Mộc nhĩ đen</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dd797da6bbff69e78108df"></figure><p>Theo Đông y, mộc nhĩ đen có chứa đường đa, mọt chất có tác dụng giúp duy trì khả năng miễn dịch trong cơ thể. Bên cạnh đó, mộc nhĩ đen còn rất giàu hàm lượng sắt và là một trong những thực phẩm giàu vitamin C. Do đó, nếu thường xuyên ăn mộc nhĩ đen sẽ giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch, thúc đẩy dạ dày và đường ruột.</p><h2>Táo đen</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/60dd79e4a6bbff69e78108e0"></figure><p>Táo đen khô là một trong những vị thuốc Đông y nổi tiếng, nhưng bạn cũng có thể dùng chúng để chế biến món ăn. Táo đen chứa chất tannin với hàm lượng khoảng gần 1%, có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ chất gây ô nhiễm, kim loại nặng trong thực phẩm.</p><p>Ngoài ra, hàm lượng pectin trong táo đen cao khoảng 3%, có tác dụng làm trì hoãn việc tăng lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Theo y học Trung Quốc, táo tàu đen còn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp lưu thông máu, ngăn ngừa ung thư,...&nbsp;</p><p>Nguồn: suckhoegiadinh.com.vn</p><p>Tải ngay <a href="https://edr.vn/fb-taiapp">ứng dụng eDoctor </a>để nhận thông tin sức khỏe mỗi ngày.</p>

thumbnail_Untitled.png

Untitled.png

Điểm danh 6  loại “thần dược” màu đen cực tốt cho thận, tăng cường hệ miễn dịch, tốt chẳng kém gì nhân sâm 

<h1>Tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe hậu Covid-19</h1><p>Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày trong giai đoạn giãn cách có thể ảnh hưởng tiêu cực hoặc mang đến 1 số nguy cơ cho sức khỏe cho bạn. Vì thế, bạn cần phải kiểm tra sức khỏe tổng quát ngay sau giãn cách để hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình và hạn chế những mầm bệnh trong cơ thể trước khi bệnh phát triển nghiêm trọng.</p><p>Chào đón tháng 10 "bình thường mới”, đăng ký ngay gói xét nghiệm sức khỏe tại nhà của eDoctor để nhận ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn:&nbsp;</p><ul><li>Giảm ngay <strong>1.000.000đ </strong>cho nhóm<strong> 5 người </strong>khi đăng ký gói từ 1.490.000đ/người</li><li>Giảm ngay <strong>300.000đ </strong>cho nhóm <strong>2 người </strong>khi đăng ký gói từ 1.940.000đ/người</li><li><strong>Tặng xét nghiệm tầm soát ung thư vú/ ung thư vòm họng</strong> khi đăng ký gói dịch vụ từ 2.900.000đ</li><li><strong>Tặng ngay xét nghiệm giun/ sán</strong> trị giá <strong>150.000đ </strong>khi đăng ký gói xét nghiệm không khám cận lâm sàng từ 1.490.000đ</li></ul><p>Thời gian áp dụng: đến hết ngày 31/10/2021.</p><h3><a href="https://edr.vn/uudaithang10"><span class="text-big" style="color:hsl(240,75%,60%);"><strong>ĐĂNG KÝ NGAY</strong></span></a></h3><p>Để tìm hiểu thêm thông tin, vui lòng nhắn tin trực tiếp tại<a href="https://www.facebook.com/edoctorvn"><strong> fanpage eDoctor</strong></a>, hoặc gọi ngay đến số hotline: <strong>1900 6115.</strong></p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61678e30619947aa21cc8de3"></figure><h2>Phòng bệnh hơn chữa bệnh. &nbsp;</h2><p>Phòng bệnh luôn tốt hơn điều trị bệnh. Đó cũng là lý do vì sao kiểm ra sức khỏe định kỳ hằng năm là một việc đang dần trở nên thiết yếu.</p><p>Quy trình kiểm tra rủi ro sức khỏe định kỳ dựa theo kết quả xét nghiệm và các hạng mục khám lâm sàng như tầm soát ung thư, đánh giá lối sống hằng ngày của cá nhân giúp chúng ta giữ gìn một sức khỏe tốt và giảm thiểu các rủi ro bệnh tật. &nbsp;</p><p><strong>Bao lâu nên kiểm tra sức khỏe định kỳ?</strong> <strong>Kiểm tra sức khỏe định kỳ có những hạng mục nào? Cần chuẩn bị gì khi thăm khám sức khỏe định kỳ</strong>. Cùng đọc tiếp ở những phần dưới đây nhé. &nbsp;</p><h2>Bao lâu nên kiểm tra sức khỏe định kỳ một lần? &nbsp;</h2><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6166abc7619947aa21cc8dca"></figure><p>Tần suất thăm khám định kỳ hằng năm sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, và bệnh lý khác nhau, ở mỗi cá nhân. Các chuyên gia hàng đầu khuyến nghị, tần suất khám sức khỏe định kỳ ở các đối tượng như sau: &nbsp;</p><ul><li>Một năm một lần với đối tượng <strong>dưới 50 tuổi và thể trạng sức khỏe là tốt</strong>, không mang bệnh lý nền.</li><li>Một năm hai lần với đối tượng <strong>trên 50 tuổi</strong>.</li></ul><p>Với những cá nhân mang các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, ung thư, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên hơn, bất kể ở độ tuổi nào. Bác sĩ điều trị sẽ đưa ra khoảng thời gian giữa 2 lần kiểm tra sức khỏe phù hợp với tình trạng bệnh của bệnh nhân. &nbsp;</p><h2>Lợi ích của kiểm tra sức khỏe định kỳ: &nbsp;</h2><p>Khám tổng quát sức khỏe định kỳ ở những trung tâm uy tín mang lại nhiều lợi ích cho bản thân, dưới đây là một vài lợi ích chính chúng ta sẽ nhận được:</p><ul><li>Tìm ra những mầm bệnh trong cơ thể trước khi bệnh phát triển nghiêm trọng</li><li>Điều trị bệnh ngay từ giai đoạn đầu của mầm bệnh sẽ mang lại kết quả điều trị hiệu quả cao</li><li>Kiểm tra sức khỏe định kỳ, giúp theo dõi sát các dấu hiệu bệnh hiện có, giảm rủi ro khi bệnh biến chuyển nặng hoặc có dấu hiệu xấu.</li><li>Ngăn bệnh phát triển để giảm thiểu các chi phí chuyên sâu.</li><li>Bác sĩ có thể theo sát tình trạng bệnh để đưa ra những lời khuyên có ích cho từng giai đoạn bệnh</li><li>Xây dựng một lối sống lành mạnh, vui vẻ và an tâm về sức khỏe.</li></ul><h2>Những hạng mục nào có trong khám tổng quát định kỳ?</h2><p>Các hạng mục khám tổng quát định kỳ được đưa ra phù hợp với từng nhóm đối tượng, nam, nữ, trẻ em, người lớn tuổi. &nbsp;</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6166ac34619947aa21cc8dcc"></figure><p>Tại eDoctor, những hạng mục khám chung <strong>dành cho mọi đối tượng </strong>bao gồm:</p><ul><li>Kiểm tra huyết áp</li><li>Kiểm tra đường huyết</li><li>Đánh giá nguy cơ hoặc theo dõi bệnh đái tháo đường, tim mạch, xơ vữa động mạch.</li><li>Đánh giá tình trạng hoạt động của gan, phát hiện các bất thường trong chức năng gan.</li><li>Xét nghiệm viêm gan B hoặc đánh giá tình trạng miễn dịch nếu đã tiêm ngừa.</li><li>Đánh giá chức năng bài tiết và tái hấp thụ của thận, phát hiện các rối loạn hoạt động của thận.</li><li>Đánh giá nguy cơ bệnh Gout.</li><li>Phát hiện cái rối loạn về thận, gan, máu,… qua 18 thông số nước tiểu.</li><li>X-quang phổi: kiểm tra các dấu hiệu bất thường ở phổi</li><li>Chẩn đoán các rối loại về tim, chức năng tim như rối loại nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, bệnh van tim,…</li><li>Phát hiện các bất thường ở cơ quan tiêu hoá (gan, mật, tuỵ, lá lách, ruột), bài tiết (bàng quang, thận, niệu quản), tiền liệt tuyến và các động mạch trong ổ bụng.</li><li>Dựa vào các kết quả đã có, bác sĩ sẽ tư vấn về sức khoẻ, chỉ định các xét nghiệm khác, chuyển khám chuyên khoa hoặc kê đơn thuốc.</li></ul><h3>Nên chuẩn bị gì trước khi khám sức khỏe định kỳ? &nbsp;</h3><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6166abee619947aa21cc8dcb"></figure><p><strong>Dưới đây là một vài mẹo chuẩn bị giúp bạn có một buổi kiểm tra sức khỏe hiệu quả. &nbsp;</strong></p><ul><li>Chuẩn bị hồ sơ sức khỏe trước khi gặp bác sĩ như: hồ sơ khám sức khỏe lần gần nhất, thẻ bảo hiểm, thẻ tiêm vaccine. Đặc biệt, trong thời điểm dịch bệnh vẫn đang diễn ra, chỉ nên ra đường khi bạn đã được tiêm ít nhất 1 mũi trong loại vaccine 2 mũi tối thiểu 14 ngày, luôn mang theo chứng nhận tiêm chủng vaccine ngừa Covid-19 bên mình để thuận tiện trong việc ra vào bệnh viện.</li><li>Nếu đang sử dụng thuốc điều trị, hoặc sản phẩm chức năng hỗ trợ, hãy liệt kê hết cho bác sĩ tư vấn của bạn biết.</li><li>Nên liệt kê tất cả những dấu hiệu bất thường trong cơ thể với bác sĩ kể từ lần khám sức khỏe định kỳ gần nhất.</li><li>Chuẩn bị trước danh sách những câu hỏi bạn muốn tham vấn cùng bác sĩ tư vấn ở cuối quy trình kiểm tra sức khỏe.</li></ul><p>Không nên giấu bệnh, hãy trung thực kể cả với những vấn đề nhạy cảm, vì chỉ khi có đầy đủ thông tin chính xác nhất thì bác sĩ mới có thể đưa ra những phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả nhất với tình trạng bệnh của bạn. &nbsp;</p><p>eDoctor.&nbsp;</p>

thumbnail_Khuyen mai-05.png

Khuyen mai-05.png

Ưu đãi sức khỏe tháng 10 chào đón "bình thường mới"

<p>Tháng 10 - Tháng “bình thường mới” với nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho sức khỏe</p><p>Bao lâu rồi bạn chưa kiểm tra sức khỏe?</p><p>Chắc cũng khá lâu từ lúc dịch bùng phát đúng không? Vậy còn chần chờ gì nữa mà không đăng ký ngay! Bạn sẽ được: &nbsp;</p><p>-&nbsp;Giảm ngay 1.000.000đ cho nhóm 5 người khi đăng ký gói từ 1.490.000đ/người</p><p>-&nbsp;Giảm ngay 300.000đ cho nhóm 2 người khi đăng ký gói từ 1.940.000đ/người</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61760c895578ee3535ecd68b"></figure><p>Nếu bạn quá bận rộn sau dịch, hãy sử dụng ngay các dịch vụ kiểm tra sức khỏe tại nhà của eDoctor với các tiện ích:&nbsp;</p><p>- Lấy mẫu xét nghiệm ngay tại nhà nhanh chóng, thuận tiện&nbsp;</p><p>-&nbsp;Kết quả xét nghiệm được trả trong ngày&nbsp;</p><p>-&nbsp;Tra kết quả nhanh chóng ngay trên điện thoại&nbsp;</p><p>-&nbsp;Tiết kiệm 85% thời gian&nbsp;</p><p>-&nbsp;Hỗ trợ tư vấn, đặt lịch hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa&nbsp;</p><p>-&nbsp;Tham vấn trực tuyến cùng các bác sĩ tại các bệnh viện tuyến đầu Việt Nam.</p><p>Chỉ cần bạn để lại thông tin ở <a href="https://edr.vn/uudaithang10">đây</a>, eDoctor sẽ liên hệ với bạn ngay. &nbsp;</p>

thumbnail_a5109742-dfb9-4e6b-b51e-ca58c3f6d849.png

a5109742-dfb9-4e6b-b51e-ca58c3f6d849.png

Tháng 10 - Tháng “bình thường mới” với nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho sức khỏe khi đăng ký theo nhóm

<p>Tim thai yếu nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng giúp bé có trái tim khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vậy mẹ bầu có tim thai yếu nên ăn gì hay nên bổ sung những dưỡng chất nào vào thực đơn của thai kỳ để giúp bé có trái tim khỏe mạnh?</p><p>Hãy cùng theo dõi những thông tin được chia sẻ bài viết bên dưới để giải đáp những thắc mắc trên nhé.</p><h2>Nhịp tim thông thường của thai nhi là bao nhiêu?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61790c0d5578ee3535ecd9bf"></figure><p>Mỗi bào thai đều trải qua nhiều giai đoạn phát triển và mỗi giai đoạn đều sẽ có những cột mốc đáng nhớ. Lần đầu nghe thấy nhịp tim thai chính là một trong những cột mốc quan trọng đó.</p><p>Khi phôi thai ở tuần thứ 5 – 6 của thai kỳ, trái tim sẽ bắt đầu đập khoảng 80 – 85 nhịp mỗi phút, đồng nhất với nhịp tim của mẹ. Trong suốt một tháng đầu tiên, tần suất đập của nhịp tim sẽ tăng lên khoảng 3 nhịp mỗi phút/ngày. Vì thế, việc đếm nhịp tim là cách giúp bác sĩ xác định tuổi thai khi siêu âm.</p><p>Sau đây là mức độ phát triển của tim kể từ khi nghe thấy nhịp tim:</p><p>- <strong>Tuần thứ 5</strong>: Tim bắt đầu đập và có thể được phát hiện qua siêu âm.</p><p>-&nbsp;<strong>Tuần thứ 6</strong>: Ống tim cơ bản đã tạo thành hình chữ S và tạo ra khu vực cho tâm thất.</p><p>-&nbsp;<strong>Tuần thứ 7</strong>: Tâm thất và tâm nhĩ bắt đầu tách rời để phát triển.</p><p>-&nbsp;<strong>Tuần thứ 8</strong>: Các van giữa tâm nhĩ và tâm thất của tim hình thành.</p><p>-<strong>&nbsp;Tuần thứ 9 và tuần thứ 10</strong>: Động mạch chủ và tĩnh mạch phổi hình thành. Tuần thứ 10 cũng là tuần tim thai phát triển đầy đủ.</p><p>Từ tuần thứ 9 của thai kỳ, trung bình tim thai sẽ đập khoảng 175 nhịp/phút. Sau đó, nhịp tim sẽ bắt đầu chậm lại và ổn định dần với tần suất giao động từ 110–160 nhịp mỗi phút.</p><h2>Tim thai yếu nên ăn gì để dưỡng thai? 3 nhóm thực phẩm quan trọng</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61790c4e5578ee3535ecd9c0"></figure><p>Khi nhịp tim thai đập thấp hơn tần suất trung bình của từng giai đoạn thai kỳ, các bác sĩ có thể đưa ra chẩn đoán tim thai yếu. Khi đó, việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa các yếu tố di truyền, đặc biệt là dị tật tim. Việc bổ sung một số nhóm thực phẩm sau và chế độ ăn của mẹ bầu sẽ giúp nhịp tim thai của bé khỏe mạnh hơn:</p><h3>Thực phẩm bổ sung canxi</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61790e2b5578ee3535ecd9c1"></figure><p>Mọi người đều biết rằng canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển bộ khung xương cho trẻ. Thế nhưng ít ai biết canxi cũng hỗ trợ để các dây thần kinh và tim hoạt động bình thường.</p><p>Theo Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị, phụ nữ mang thai nên bổ sung 1.000 miligam (mg) canxi mỗi ngày. Sau đây là các thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn để tăng cường canxi:</p><p>-&nbsp;Rau xanh sẫm màu như: rau lang, rau dền, cải bó xôi, cải cầu vồng, đậu rồng, cải xoăn…</p><p>-&nbsp;Bánh mì nguyên cám</p><p>-&nbsp;Các loại cá như: cá hồi tươi hay cá mòi</p><p>-&nbsp;Cam</p><p>-&nbsp;Các loại hạt như: hạt vừng (hạt mè), hạnh nhân</p><p>-&nbsp;Đậu phụ</p><p>-&nbsp;Sữa chua…</p><h3>Thực phẩm bổ sung axit folic</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61790e795578ee3535ecd9c2"></figure><p>Axit folic được cơ thể sử dụng để duy trì hồng cầu khỏe mạnh và sản xuất lượng máu cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, dưỡng chất này còn hỗ trợ quá trình phát triển của não và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.</p><p>Theo khuyến cáo của ACOG, phụ nữ mang thai nên bổ sung 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày. Các thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng, bao gồm:</p><p>-&nbsp;Đậu lăng, đậu tây</p><p>-&nbsp;Các loại rau lá xanh (như đã nêu ở trên), xà lách romaine, cải xoăn và bông cải xanh</p><p>-&nbsp;Trái cây họ cam quýt</p><p>-&nbsp;Các loại hạt và đậu.</p><h3>Thực phẩm bổ sung protein</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61790e985578ee3535ecd9c3"></figure><p>Đây là chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng và phát triển nhiều cơ quan trong cơ thể của trẻ như não, cơ và máu. Mẹ bầu cần bổ sung lượng protein tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, ví dụ như mẹ bầu cân nặng 68kg sẽ cần khoảng 75g protein mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu protein, bao gồm:</p><p>-&nbsp;Hải sản</p><p>-&nbsp;Thịt heo, thịt bò và thịt gia cầm</p><p>-&nbsp;Trứng</p><p>-&nbsp;Đậu Hà Lan</p><p>-&nbsp;Các sản phẩm từ đậu nành.</p><h2>Tim thai yếu không nên ăn gì?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61790ef85578ee3535ecd9c4"></figure><p>Việc tiêu thụ một số thực phẩm sẽ giúp tăng cường sức khỏe thai nhi, nhưng cũng có những thực phẩm có thể góp phần gây ra tình trạng tim thai yếu. Vậy nên, hãy cố gắng kiểm soát những thực phẩm sau:</p><p>-&nbsp;Không ăn quá 3gr muối mỗi ngày vì muối khiến cơ thể giữ nước và có thể dẫn đến tăng huyết áp.</p><p>-&nbsp;Lượng cholesterol được nạp vào cơ thể qua thực phẩm không quá 300mg mỗi ngày.</p><p>-&nbsp;Hãy bổ sung chất béo lành mạnh, hạn chế vượt quá 30% chất béo trong chế độ ăn uống hằng ngày.</p><p>-&nbsp;Tránh tiêu thụ bột ngọt vì có thể dẫn đến các vấn đề không tốt liên quan đến sự phát triển của thai nhi.</p><p>-&nbsp;Hạn chế lượng cafeine.</p><p>-&nbsp;Các loại thực phẩm khác có nhiều nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm: sữa chưa tiệt trùng, rau sống, sushi, thực phẩm tái, đồ chưa nấu chín, trứng sống và sốt mayonnaise.</p><h2>Mách mẹ bầu các biện pháp giúp phòng ngừa tim thai yếu</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61790fa45578ee3535ecd9c5"></figure><p>Các mẹ bầu tập thể dục thường xuyên trong khi mang thai (30 phút mỗi lần và tập 3 lần/tuần) thai nhi có nhịp tim thấp hơn và sự thay đổi nhịp tim lớn hơn so với những mẹ bầu không tập thể dục, đây đều là các biểu hiện của nhịp tim phát triển bình thường.</p><p>Một số bộ môn mẹ bầu có thể tham khảo như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu với các động tác nhẹ nhàng và đạp xe trên máy đạp xe đạp. Mặt khác, mẹ bầu cũng nên tránh một số bộ môn sau để không gây ra kết quả đáng tiếc:</p><p>-&nbsp;Tập thể dục ở cường độ cao</p><p>-&nbsp;Các hoạt động có thể gây bị chấn thương trực tiếp ở bụng như kickboxing</p><p>-&nbsp;Yoga nóng hoặc Pilates nóng.</p><p>Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên, có thể giúp mẹ bầu điều chỉnh chế độ ăn uống để chăm sóc tốt hơn cho tim thai và có một thai kỳ khỏe mạnh.</p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ&nbsp;</p>

thumbnail_20200628_ba-thang-dau-nen-an-gi.jpg

20200628_ba-thang-dau-nen-an-gi.jpg

Tim thai yếu nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng giúp bé có trái tim khỏe mạnh

<p>Mỗi năm có hơn 200.000 người Việt qua đời vì bệnh tim mạch, gấp đôi số người mất vì ung thư; bệnh có xu hướng trẻ hóa, theo Phó giáo sư Phạm Nguyễn Vinh.</p><p>Phó giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Nguyễn Vinh - Giám đốc Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM nhấn mạnh bệnh tim mạch là gánh nặng của gia đình và xã hội. Hàng năm, thế giới có 17,9 triệu người tử vong do các bệnh liên quan tim mạch. Trong đó, 85% do nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Chi phí chăm sóc, điều trị cũng tạo gánh nặng kinh tế hàng tỷ USD mỗi năm. Tại Việt Nam, số người qua đời vì bệnh tim mạch chiếm 30% số ca tử vong - gấp đôi số người chết vì ung thư.</p><h2>Bệnh lý tim mạch ngày càng trẻ hóa</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f43fbcd18316da291a8c3"></figure><p>Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong 10 nguyên nhân gây tử vong, bệnh tim mạch chiếm tỷ lệ cao nhất, trong đó bệnh tim thiếu máu cục bộ chiếm 16%, đột quỵ chiếm 11% các ca tử vong trên toàn cầu... Nếu như trước đây, các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh động mạch não... thường xuất hiện ở người cao tuổi thì hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ mắc bệnh.</p><p>Viện Tim mạch Việt Nam cũng từng tiếp nhận bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim ở lứa tuổi 30, thậm chí 28 tuổi. Phó giáo sư Phạm Nguyễn Vinh cho biết, số người bị tăng huyết áp ở tuổi dưới 40 chiếm tới 16,5%. Rất nhiều người ở độ tuổi 30-35 cũng mắc các bệnh tim mạch và không ít người đã tử vong do nhồi máu cơ tim.</p><p>Vậy những nguyên nhân chủ yếu nào dẫn đến bệnh lý tim mạch? Cùng eDoctor tìm hiểu 8 nguyên nhân chính dưới đây nhé!</p><h2>Nguyên nhân dẫn dến bệnh lý tim mạch</h2><h3>Cholesterol trong máu cao</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f441ccd18316da291a8c4"></figure><p>Khi cholesterol trong máu cao sẽ không gây ra các triệu chứng, thế nên nhiều người có thể không biết rằng mức cholesterol của họ đang cao.</p><p>Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra mức cholesterol của bạn thường xuyên. Nếu mức độ cao, nó nên được hạ xuống để giảm nguy cơ mắc bệnh. Mức cholesterol mong muốn phụ thuộc vào nguy cơ mắc bệnh Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra mức cholesterol của bạn thường xuyên. Nếu mức độ cao, nó nên được hạ xuống để giảm nguy cơ mắc bệnh. Mức cholesterol mong muốn phụ thuộc vào nguy cơ mắc bệnh.</p><p><a href="https://edoctor.io/xet-nghiem-tai-nha"><span style="color:hsl(240,75%,60%);"><i><strong><u>Đăng ký kiểm tra mức cholesterol.</u></strong></i></span></a></p><h3>Cao huyết áp / Tăng huyết áp</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f443fcd18316da291a8c5"></figure><p>Các bác sĩ từ Trung tâm Tim mạch Singapore (NHCS), một thành viên của nhóm SingHealth cho biết: “<strong>Tăng huyết áp là một trong những tác nhân có nguy cơ dẫn tới bệnh mạch vành và mạch máu não, ví dụ như đột quỵ.</strong>” Tăng huyết áp thường xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Nếu nó không được điều trị về lâu dài có thể tổn thương tim và mạch máu và dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim.</p><p>Khi huyết áp của bạn cao quá mức, bạn có thể bị đau đầu, chóng mặt hoặc ảnh hưởng tới thị lực. Huyết áp tăng nhẹ có thể bình thưởng trở lại khi bạn giảm cân, tập thể dục nhiều hơn và giảm lượng muối tiêu thụ. Nếu các biện pháp này không thành công, thì có thể phải điều trị bằng thuốc. Kể từ lúc bắt đầu dùng thuốc, điều cần thiết là phải tiếp tục điều trị, kết hợp với lối sống lành mạnh.</p><p>Điều trị tăng huyết áp đối với hầu hết mọi người là suốt đời. Vì vậy bạn nên kiểm tra huyết áp ít nhất mỗi năm một lần.</p><p><strong>Người lớn trên 40 tuổi nên kiểm tra huyết áp hàng năm và kiểm tra cholesterol trong máu ba năm một lần; thường xuyên hơn nếu kết quả bất thường hoặc nếu có các yếu tố có nguy cơ khác.</strong></p><h3>Bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu bất thường</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f4462cd18316da291a8c6"></figure><p>Đái tháo đường là một bệnh mãn tính. Nó thường liên quan đến các tác nhân rủi ro về tim mạch khác, như huyết áp cao, tăng tổng mức cholesterol và triglyceride, giảm mức HDL-cholesterol (cholesterol “tốt”) và béo phì.</p><p>Chiến lược điều trị cơ bản là duy trì tốt lượng glucose trong máu của bạn. Kiểm soát cân nặng hợp lý, chế độ ăn uống cân bằng và thói quen tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa của bệnh đái tháo đường.</p><p><strong>Người với bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh mạch vành và đột quỵ cao gấp 2 đến 4 lần.</strong></p><p><span style="color:hsl(240,75%,60%);"><i><strong><u>Đăng ký tầm soát bệnh tiểu đường.</u></strong></i></span></p><h3>Thời kỳ mãn kinh</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f447ccd18316da291a8c7"></figure><p>Nhiều phụ nữ trước kỳ mãn kinh dường như được bảo vệ một phần khỏi bệnh mạch vành, đau tim và đột quỵ nhờ estrogen tự nhiên.</p><p>Mức độ estrogen của phụ nữ cao nhất trong những năm sinh đẻ và giảm trong thời kỳ mãn kinh. Nếu mãn kinh là do phẫu thuật cắt bỏ tử cung và buồng trứng, nguy cơ tăng mạnh.</p><p><strong>Khi phụ nữ già đi, lượng estrogen tự nhiên mất đi có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.</strong></p><p>Nếu mãn kinh diễn ra tự nhiên, nguy cơ sẽ tăng dần. Tuy nhiên, việc thay thế hormone định kỳ cho phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên sẽ không ngăn ngừa được bệnh tim.</p><h3>Béo phì và thừa cân</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f44a0cd18316da291a8c8"></figure><p>Những người có lượng mỡ dư thừa - đặc biệt là quanh eo - dễ bị bệnh tim và đột quỵ hơn ngay cả khi họ không có các nhân tố rủi ro khác. Cân nặng quá mức gây quá tải cho tim, tăng huyết áp, cholesterol trong máu và mức triglyceride, đồng thời làm giảm HDL. Ngoài ra, nó cũng liên quan đến sự phát triển của bệnh đái tháo đường.</p><p>Tiền sử gia đình và môi trường đóng một vai trò nhất định trong việc xác định độ béo phì. Ít hoạt động thể chất và chế độ ăn nhiều chất béo cũng góp phần gây béo phì.</p><p><strong>Khi chất béo trong cơ thể tăng lên do tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết trong một thời gian dài, có thể kiểm soát cân nặng (giảm mỡ) bằng cách cắt giảm lượng thức ăn cùng với tăng hoạt động thể chất.</strong></p><p>Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn do tăng cường hoạt động thể chất, thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm dần. Chỉ ăn kiêng thôi cũng có thể làm giảm cân, dẫn đến giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol trong máu.</p><h3>Không tập thể dục</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f44c4cd18316da291a8c9"></figure><p>Một lối sống thụ động là một nhân tố rủi ro của bệnh mạch vành. Hoạt động thể chất thường xuyên, vừa phải giúp ngăn ngừa bệnh tim và mạch máu.</p><p><strong>Tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện các nhân tố rủi ro về tim mạch khác, chẳng hạn như giảm cân, giảm huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện mức cholesterol.</strong></p><p>Tập thể dục có lợi đặc biệt vì những rủi ro liên quan là rất ít. Các chương trình luyện tập nên bắt đầu với tốc độ chậm để tránh chấn thương cơ và dây chằng.</p><p>Những người mắc bệnh mạch vành hoặc những người trên 40 tuổi mà không tập luyện nên xin lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu một khoá tập thể dục thường xuyên.</p><h3>Hút thuốc</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f4519cd18316da291a8cc"></figure><p>Người hút thuốc lá chiếm 40% số ca tử vong do bệnh tim ở bệnh nhân dưới 65 tuổi.</p><p>Hút thuốc cũng dẫn đến đau tim, đột quỵ, cao huyết áp, bệnh mạch máu, ung thư và bệnh phổi. Hút thuốc làm giảm HDL-cholesterol.</p><p><strong>Người hút thuốc có nguy cơ đột tử cao gấp 2 đến 3 lần người không hút.</strong></p><h3>Căng thẳng</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f454dcd18316da291a8cd"></figure><p>Huyết áp của bạn sẽ tăng lên trong giây lát khi bạn tức giận, phấn khích, sợ hãi hoặc khi bạn bị căng thẳng.</p><p>Nếu bạn bị căng thẳng liên tục trong một thời gian dài, bạn có thể có nguy cơ cao bị cao huyết áp, dẫn đến đau tim.&nbsp;</p><h2>Bệnh tim mạch có thể phòng ngừa</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f4ca9cd18316da291a8ce"></figure><p>Người mắc bệnh tim mạch có các dấu hiệu như khó thở, đau ngực, thường xuyên mệt mỏi, ho dai dẳng, buồn nôn, chán ăn, hồi hộp, tim đập không đều, hay lo lắng, ngất xỉu, phù...</p><p>Những dấu hiệu này thường bị bệnh nhân bỏ qua vì chủ quan, đến khi trở nặng mới thăm khám khiến quá trình điều trị khó khăn, không đạt hiệu quả cao, tốn kém nhiều chi phí. Do đó, các bác sĩ cho hay người bệnh có những triệu chứng trên cần đến ngay các cơ sở y tế có chuyên khoa tim mạch để được thăm khám, chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả nhất.</p><p>Thầy thuốc nhân dân, Phó giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Bạch Yến - Trưởng khoa Tim mạch Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội cũng chia sẻ, nhiều bệnh nhân đến bệnh viện trong tình trạng suy tim nặng, bụng chướng to, chân phù nề... Một số bệnh nhân tự ý uống thuốc đông y, gây chậm trễ thời gian điều trị. Bác sĩ Bạch Yến khuyến cáo không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào mà không được sự đồng ý của bác sĩ. Trong trường hợp hở van tim nặng, phẫu thuật sửa chữa van mới điều trị được bệnh, thuốc chỉ có vai trò hỗ trợ. Do đó, người bệnh cần thăm khám kịp thời để điều trị sớm.</p><p>Việc thăm khám kịp thời ngay khi có triệu chứng bất thường giúp rút ngắn thời gian, tăng hiệu quả điều trị. Vì thế, bạn nên <a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><i>kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng đến 1 năm/ 1 lần</i></a> để tầm soát các bệnh tim mạch nói trên hoặc các bệnh về ung thư, gan, thận,…</p><p>Đăng ký kiểm tra sức khỏe định kỳ tại eDoctor ngay hôm nay để nhận nhiều <a href="https://edr.vn/promotion-articles">ưu đãi tháng 11</a> nhé!</p><p>Nguồn: vnexpress.net, Y khoa Phước An</p>

thumbnail_unnamed.jpg

unnamed.jpg

Số người tử vong vì bệnh tim mạch gấp đôi ung thư

<p>Bệnh lý tim mạch được ví như “kẻ giết người thầm lặng”, có thể cướp đi sinh mạng người bệnh nếu không được phát hiện sớm và can thiệp kịp thời. Do đó, việc trang bị kiến thức về những triệu chứng tim mạch chính là yếu tố tiên quyết giúp bạn và người thân tránh được nguy hiểm.</p><p>Các bệnh tim mạch luôn nằm trong nhóm bệnh lý gây tử vong cao, đe dọa nghiêm trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, mỗi năm có khoảng 20 triệu người trên thế giới tử vong vì các bệnh liên quan đến tim mạch. (1)</p><p>Riêng tại Việt Nam, thống kê năm 2016 có khoảng 170.000 người tử vong vì bệnh tim, chiếm đến 30% trong tổng số ca tử vong của cả nước. Theo thống kê của Viện Tim mạch quốc gia, cứ 4 người trưởng thành sẽ có 1 người bị tăng huyết áp (2). Trong đó, tăng huyết áp được biết đến là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh động mạch vành và đột quỵ. Tỷ lệ nhồi máu cơ tim và đột quỵ ở người bệnh có tăng huyết áp gấp 3 lần và 4 lần so với người khỏe mạnh. Đây là con số đáng báo động.</p><h2>Bệnh tim mạch là gì?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f83cbcd18316da291a90c"></figure><p>Bệnh tim mạch (tiếng Anh là Cardiovascular Disease – viết tắt là CVD) là tên gọi chung cho các bệnh của tim và mạch máu, bao gồm: bệnh động mạch vành, các bệnh van tim, các bệnh tim bẩm sinh, bệnh động mạch chủ, các bệnh động mạch ngoại biên, suy tim, bệnh thấp tim, bệnh cơ tim, các rối loạn nhịp tim…</p><p>Các yếu tố nguy cơ chính gây ra bao gồm: hút thuốc lá, đái tháo đường, béo phì, ít hoạt động thể lực, hoặc có chế độ ăn uống không lành mạnh, tần suất sử dụng rượu bia ở mức cao. Những yếu tố này liên quan chủ yếu tới các thói quen sinh hoạt, làm việc, ăn uống…và hoàn toàn có thể điều chỉnh để phòng ngừa không bị các bệnh tim mạch. Xem chi tiết <i><strong>8 nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch </strong></i><a href="https://edoctor.io/bai-viet/so-nguoi-tu-vong-vi-benh-tim-mach-gap-doi-ung-thu"><i><strong>tại đây</strong></i></a><i><strong> </strong></i>nhé!</p><p>Bên cạnh đó, biết rõ một số triệu chứng các bệnh tim mạch thường gặp sẽ là cơ sở giúp mỗi người nhận biết bệnh sớm hơn. Từ đó thăm khám và <a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat">tầm soát bệnh kịp thời</a> nhằm hạn chế các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. &nbsp;</p><h2>Các bệnh tim mạch thường gặp và triệu chứng điển hình</h2><h3>Bệnh mạch vành</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f8410cd18316da291a90d"></figure><p>Bệnh tim mạch vành là bệnh do mạch máu vành tim bị nghẽn bởi các mảng xơ vữa. Tình trạng này khiến cơ tim bị thiếu dưỡng khí và gây ra các cơn đau thắt ngực. Đặc biệt, nếu tần suất cơn đau ngày càng tăng, cường độ càng nặng có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim và các tổn thương vĩnh viễn ở tim. &nbsp;</p><p>Bệnh mạch vành tuy để lại những hậu quả nặng nề cho sức khỏe nhưng có thể phòng ngừa được bằng cách: không ăn quá mặn, nhiều chất béo, chất ngọt, rèn luyện thể thao và tầm soát tim mạch định kỳ.</p><p>Bệnh mạch vành thường xuất hiện ở người lớn tuổi, bị thừa cân béo phì</p><p><strong>Triệu chứng điển hình:&nbsp;</strong></p><p>- Cảm giác nặng ngực, khó thở. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Xuất hiện cơn đau thắt ngực bên trái khi xúc động, gắng sức. Cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Nhức đầu, chóng mặt.</p><h3>Bệnh động mạch ngoại biên</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f84b6cd18316da291a90f"></figure><p>Động mạch ngoại vi là hệ thống gồm các động mạch vừa và nhỏ đưa máu từ tim đi nuôi các bộ phận của cơ thể. Nguyên nhân gây bệnh động mạch ngoại biên là do mảng bám tích tụ trong các động mạch mang máu đến não, các cơ quan và tứ chi. Theo thời gian, mang bám cứng lại, thu hẹp các động mạch và hạn chế dòng chảy của máu đến các cơ quan của cơ thể. &nbsp;</p><p>Bệnh gồm có 2 thể: Bệnh Buerger – viêm thuyên tắc mạch máu (xảy ra ở bệnh nhân trẻ tuổi, nghiện thuốc lá) và viêm/tắc động mạch do xơ vữa động mạch (thường xảy ra ở người bệnh cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa mỡ).</p><p>Nếu bệnh động mạch ngoại biên quá nặng có thể dẫn đến cắt cụt chi</p><p><strong>Triệu chứng điển hình:</strong></p><p>-&nbsp;Đau cách hồi: cảm giác đau mỏi, yếu ở chân. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Xuất hiện những vết loét, hoại tử ở tứ chi. &nbsp;</p><p>-&nbsp;…</p><h3>Thiếu máu cơ tim</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f84e2cd18316da291a917"></figure><p>Thiếu máu cơ tim (thiếu máu cơ tim cục bộ) là bệnh lý xảy ra khi lưu lượng máu đến tim bị giảm. Lúc này, tim sẽ không nhận đủ lượng oxy cần thiết cho hoạt động co bóp máu đi nuôi cơ thể. Bệnh làm giảm khả năng bơm của tim, gây tổn thương cho tim, loạn tim và nhồi máu cơ tim.</p><p>Về lâu dài, thiếu máu cơ tim có thể gây ra nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não</p><p><strong>Triệu chứng điển hình:</strong></p><p>-&nbsp;Xuất hiện cơn đau vùng ngực. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Nhịp tim nhanh. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Khó thở khi vận động</p><p>-&nbsp;…</p><h3>Bệnh van tim hậu thấp &nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f8534cd18316da291a920"></figure><p>Là bệnh lý viêm tự miễn, thường gặp ở những vùng có khí hậu ẩm ướt, nhiệt đới gió mùa như Việt Nam. Bệnh gây ra bởi nhiễm vi trùng Streptococus beta Hemolytique. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, van tim hậu thấp có thể dẫn đến hẹp hở van tim, tổn thương mô khớp. &nbsp;</p><p>Van tim hậu thấp thường xảy ra ở phụ nữ trẻ, sau tình trạng viêm họng do liên cầu khuẩn mà không được điều trị kịp thời</p><p><strong>Triệu chứng điển hình:</strong></p><p>-&nbsp;Mệt. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Khó thở. &nbsp;</p><p>-&nbsp;…</p><h3>Bệnh viêm cơ tim &nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f8569cd18316da291a921"></figure><p>Là bệnh tim mạch có thể xảy ra ở cả người khỏe mạnh, chưa từng mắc bệnh tim, viêm cơ tim có tỷ lệ đột tử cao nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Theo các bác sĩ, nguyên nhân gây bệnh là do các loại siêu vi trùng (nhất là siêu vi trùng Coxacki), hóa chất hoặc sự gia tăng hormone tuyến giáp.</p><p>Viêm cơ tim gây viêm và hoại tử tế bào cơ tim</p><p><strong>Triệu chứng điển hình:</strong></p><p>-&nbsp;Ở giai đoạn đầu, bệnh thường không có dấu hiệu và triệu chứng. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Khi tiến triển nặng, triệu chứng có thể là: khó thở, đau ngực, sưng chân, huyết áp cao, chóng mặt.</p><h3>Suy tim</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f8573cd18316da291a922"></figure><p>Suy tim là tình trạng tim bị yếu, không thể thực hiện chức năng bơm máu đi nuôi cơ thể hiệu quả. Bệnh có 4 mức độ, bao gồm: Suy tim tiềm tàng, suy tim nhẹ, suy tim trung bình, suy tim nặng. Cần lưu ý, suy tim có thể điều trị nhưng không thể chữa khỏi hoàn toàn do nguyên nhân gây bệnh là sự bất thường ở cấu trúc hoặc chức năng tim.</p><p>Mức độ nguy hiểm của suy tim phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và các bệnh lý kèm theo</p><p><strong>Triệu chứng điển hình:</strong></p><p>-&nbsp;Khó thở. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Mệt mỏi, chóng mặt, kiệt sức. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Nhịp tim nhanh bất thường.</p><p>-&nbsp;…</p><h3>Rối loạn nhịp tim &nbsp;</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/617f8581cd18316da291a923"></figure><p>Rối loạn nhịp tim là nguyên nhân của 80% trường hợp đột tử nếu không theo dõi sát sao và chữa trị sớm. Hơn thế nữa, đây là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, gây đau tức ngực, khó thở.</p><p>Rối loạn nhịp tim khiến tim đập quá nhanh (tần số &gt;100 lần/phút) hoặc quá chậm (tần số &lt; 60 lần/phút)</p><p><strong>Triệu chứng điển hình:</strong></p><p>-&nbsp;Tim đập nhanh/chậm bất thường.</p><p>-&nbsp;Choáng váng, chóng mặt. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Cảm giác hồi hộp, lo lắng. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Cảm giác ngực bị đè nén.</p><p>-&nbsp;…</p><p>Bên cạnh 7 bệnh tim mạch nguy hiểm trên, bạn còn cần lưu ý một số bệnh lý tim mạch nguy hiểm khác như: Bệnh van tim, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não (đột quỵ), bệnh tim bẩm sinh, phình động mạch chủ bóc tách. &nbsp;</p><p>Bệnh lý tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Do đó, Mỗi người nên chủ động phòng bệnh bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống hợp lý và nên<a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"> tầm soát tim mạch theo định kỳ</a>, nhất là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao.</p><p>Nguồn: Bệnh viện Tâm Anh và CarePlus</p>

thumbnail_benh-tim-mach-thuong-gap-5.jpg

benh-tim-mach-thuong-gap-5.jpg

Mối nguy hiểm của bệnh tim mạch và các triệu chứng cảnh cáo của bệnh không nên bỏ qua

<h1>Sức khỏe “phi thường” trong “bình thường”mới</h1><p>Chúng ta đã nhận thức được rõ hơn bao giờ hết tầm quan trọng của sức khỏe trong giai đoạn Covid-19 vừa qua, khi mà người chịu tổn thương nhiều nhất trong đại dịch chính là những người mang trong mình mầm mống của các căn bệnh nền liên quan đến huyết áp, tim mạch, gan, thận, phổi…. <strong>mà họ không hề hay biết</strong>. Đó như một hồi chuông cảnh tỉnh chúng ta rằng, sức khỏe tốt luôn là điều <strong>quý giá nhất và cần được ưu tiên hàng đầu</strong>.</p><p>Để đáp ứng được nhịp sống “bình thường mới” năng động và hiệu quả hơn, chúng ta cần chuẩn bị nền móng vững chắc hơn, đó chính là sức khỏe “phi thường” để đương đầu với những thách thức mới trong cuộc sống. Vậy hãy bắt đầu ngay bằng việc chăm sóc sức khỏe định kỳ nhé!</p><p>eDoctor hân hạnh đồng hành cùng bạn để xây dựng nền móng sức khỏe vững vàng thông qua những chương trình ưu đãi cực kỳ hấp dẫn dưới đây:</p><ul><li>Giảm ngay <strong>1.000.000đ </strong>cho nhóm 5 người khi đăng ký gói từ 1.490.000đ/người</li><li>Giảm ngay <strong>500.000đ </strong>cho nhóm 3 người khi đăng ký gói từ 1.490.000đ/người</li><li><strong>Tặng xét nghiệm tầm soát ung thư vú/ ung thư vòm họng</strong> khi đăng ký gói dịch vụ từ 2.900.000đ</li></ul><p>Số lượng ưu đãi giới hạn nên hãy nhanh tay đăng ký ngay nhé!</p><h3><a href="https://edr.vn/promotion-articles"><span class="text-big" style="color:hsl(240,75%,60%);"><strong>ĐĂNG KÝ NGAY TẠI ĐÂY</strong></span></a></h3><p>Để tìm hiểu thêm thông tin, vui lòng nhắn tin trực tiếp tại<a href="https://www.facebook.com/edoctorvn"><strong> fanpage eDoctor</strong></a>, hoặc gọi ngay đến số hotline: <strong>1900 6115.</strong></p><figure class="image"><img src="https://b-f10-zpc.zdn.vn/2966712343426740436/9b7466010e11c64f9f00.jpg"></figure><h2>Phòng bệnh hơn chữa bệnh. &nbsp;</h2><p>Phòng bệnh luôn tốt hơn điều trị bệnh. Đó cũng là lý do vì sao kiểm ra sức khỏe định kỳ hằng năm là một việc đang dần trở nên thiết yếu.</p><p>Quy trình kiểm tra rủi ro sức khỏe định kỳ dựa theo kết quả xét nghiệm và các hạng mục khám lâm sàng như tầm soát ung thư, đánh giá lối sống hằng ngày của cá nhân giúp chúng ta giữ gìn một sức khỏe tốt và giảm thiểu các rủi ro bệnh tật. &nbsp;</p><p><strong>Bao lâu nên kiểm tra sức khỏe định kỳ?</strong> <strong>Kiểm tra sức khỏe định kỳ có những hạng mục nào? Cần chuẩn bị gì khi thăm khám sức khỏe định kỳ</strong>. Cùng đọc tiếp ở những phần dưới đây nhé. &nbsp;</p><h2>Bao lâu nên kiểm tra sức khỏe định kỳ một lần? &nbsp;</h2><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6166abc7619947aa21cc8dca"></figure><p>Tần suất thăm khám định kỳ hằng năm sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe, và bệnh lý khác nhau, ở mỗi cá nhân. Các chuyên gia hàng đầu khuyến nghị, tần suất khám sức khỏe định kỳ ở các đối tượng như sau: &nbsp;</p><ul><li>Một năm một lần với đối tượng <strong>dưới 50 tuổi và thể trạng sức khỏe là tốt</strong>, không mang bệnh lý nền.</li><li>Một năm hai lần với đối tượng <strong>trên 50 tuổi</strong>.</li></ul><p>Với những cá nhân mang các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, ung thư, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên hơn, bất kể ở độ tuổi nào. Bác sĩ điều trị sẽ đưa ra khoảng thời gian giữa 2 lần kiểm tra sức khỏe phù hợp với tình trạng bệnh của bệnh nhân. &nbsp;</p><h2>Lợi ích của kiểm tra sức khỏe định kỳ: &nbsp;</h2><p>Khám tổng quát sức khỏe định kỳ ở những trung tâm uy tín mang lại nhiều lợi ích cho bản thân, dưới đây là một vài lợi ích chính chúng ta sẽ nhận được:</p><ul><li>Tìm ra những mầm bệnh trong cơ thể trước khi bệnh phát triển nghiêm trọng</li><li>Điều trị bệnh ngay từ giai đoạn đầu của mầm bệnh sẽ mang lại kết quả điều trị hiệu quả cao</li><li>Kiểm tra sức khỏe định kỳ, giúp theo dõi sát các dấu hiệu bệnh hiện có, giảm rủi ro khi bệnh biến chuyển nặng hoặc có dấu hiệu xấu.</li><li>Ngăn bệnh phát triển để giảm thiểu các chi phí chuyên sâu.</li><li>Bác sĩ có thể theo sát tình trạng bệnh để đưa ra những lời khuyên có ích cho từng giai đoạn bệnh</li><li>Xây dựng một lối sống lành mạnh, vui vẻ và an tâm về sức khỏe.</li></ul><h2>Những hạng mục nào có trong khám tổng quát định kỳ?</h2><p>Các hạng mục khám tổng quát định kỳ được đưa ra phù hợp với từng nhóm đối tượng, nam, nữ, trẻ em, người lớn tuổi. &nbsp;</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6166ac34619947aa21cc8dcc"></figure><p>Tại eDoctor, những hạng mục khám chung <strong>dành cho mọi đối tượng </strong>bao gồm:</p><ul><li>Kiểm tra huyết áp</li><li>Kiểm tra đường huyết</li><li>Đánh giá nguy cơ hoặc theo dõi bệnh đái tháo đường, tim mạch, xơ vữa động mạch.</li><li>Đánh giá tình trạng hoạt động của gan, phát hiện các bất thường trong chức năng gan.</li><li>Xét nghiệm viêm gan B hoặc đánh giá tình trạng miễn dịch nếu đã tiêm ngừa.</li><li>Đánh giá chức năng bài tiết và tái hấp thụ của thận, phát hiện các rối loạn hoạt động của thận.</li><li>Đánh giá nguy cơ bệnh Gout.</li><li>Phát hiện cái rối loạn về thận, gan, máu,… qua 18 thông số nước tiểu.</li><li>X-quang phổi: kiểm tra các dấu hiệu bất thường ở phổi</li><li>Chẩn đoán các rối loại về tim, chức năng tim như rối loại nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, bệnh van tim,…</li><li>Phát hiện các bất thường ở cơ quan tiêu hoá (gan, mật, tuỵ, lá lách, ruột), bài tiết (bàng quang, thận, niệu quản), tiền liệt tuyến và các động mạch trong ổ bụng.</li><li>Dựa vào các kết quả đã có, bác sĩ sẽ tư vấn về sức khoẻ, chỉ định các xét nghiệm khác, chuyển khám chuyên khoa hoặc kê đơn thuốc.</li></ul><h3>Nên chuẩn bị gì trước khi khám sức khỏe định kỳ? &nbsp;</h3><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6166abee619947aa21cc8dcb"></figure><p><strong>Dưới đây là một vài mẹo chuẩn bị giúp bạn có một buổi kiểm tra sức khỏe hiệu quả. &nbsp;</strong></p><ul><li>Chuẩn bị hồ sơ sức khỏe trước khi gặp bác sĩ như: hồ sơ khám sức khỏe lần gần nhất, thẻ bảo hiểm, thẻ tiêm vaccine. Đặc biệt, trong thời điểm dịch bệnh vẫn đang diễn ra, chỉ nên ra đường khi bạn đã được tiêm ít nhất 1 mũi trong loại vaccine 2 mũi tối thiểu 14 ngày, luôn mang theo chứng nhận tiêm chủng vaccine ngừa Covid-19 bên mình để thuận tiện trong việc ra vào bệnh viện.</li><li>Nếu đang sử dụng thuốc điều trị, hoặc sản phẩm chức năng hỗ trợ, hãy liệt kê hết cho bác sĩ tư vấn của bạn biết.</li><li>Nên liệt kê tất cả những dấu hiệu bất thường trong cơ thể với bác sĩ kể từ lần khám sức khỏe định kỳ gần nhất.</li><li>Chuẩn bị trước danh sách những câu hỏi bạn muốn tham vấn cùng bác sĩ tư vấn ở cuối quy trình kiểm tra sức khỏe.</li></ul><p>Không nên giấu bệnh, hãy trung thực kể cả với những vấn đề nhạy cảm, vì chỉ khi có đầy đủ thông tin chính xác nhất thì bác sĩ mới có thể đưa ra những phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả nhất với tình trạng bệnh của bạn. &nbsp;</p><h3><a href="https://edr.vn/promotion-articles"><span style="color:hsl(240,75%,60%);"><strong><u>ĐĂNG KÝ NGAY GÓI KHÁM SỨC KHỎE TỔNG QUÁT TẠI EDOCTOR</u></strong></span></a></h3><p>eDoctor.&nbsp;</p>

thumbnail_9b7466010e11c64f9f00.jpg

9b7466010e11c64f9f00.jpg

Sức khỏe vững vàng - An toàn bức phá hậu Covid-19

<p>Các bệnh lý về tim mạch được mệnh danh là những “kẻ sát nhân thầm lặng”. Diễn biến trong âm thầm chính là điều làm nên sự nguy hiểm của bệnh. Vì vậy, việc nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh tim mạch cũng chính là bảo vệ cho bản thân và người thân trong gia đình bạn tránh những biến chứng nguy hiểm.</p><p>Dưới đây sẽ là 9 dấu hiệu thường gặp nhất.</p><h2>Dấu hiệu của bệnh tim mạch</h2><h3>Khó thở</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/618098aecd18316da291a9d2"></figure><p>Khó thở có thể gặp khi gắng sức, nặng hơn có thể gặp cả khi nghỉ ngơi. Đôi khi, người bệnh không thể nằm xuống mà phải ngồi để thở. Triệu chứng này thể hiện tình trạng suy tim, khi chức năng co bóp của tim không đảm bảo tống máu đi nuôi cơ thể.</p><h3>Đau ngực</h3><p>Đau ngực do bệnh tim là biểu hiện của tình trạng cơ tim bị thiếu máu. Người bệnh có cảm giác bị đè nặng tức ở ngực trái, trên rốn... Có thể biểu hiện với cơn đau thắt ở ngực lan lên cằm, lên vai hay ra sau lưng. Các biểu hiện đau này thường có tính chu kỳ, xảy ra khi người bệnh gắng sức hay bị stress, hết khi nghỉ ngơi. Những cơn đau thắt ngực có thể kéo dài khoảng 5-10 phút và có xu hướng lặp lại. Người bệnh khi gặp những cơn đau ngực kéo dài cần nghỉ ngơi tuyệt đối, đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán và can thiệp kịp thời vì đây cũng có thể là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim cấp.</p><h3>Thường xuyên mệt mỏi</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/618098d0cd18316da291a9d3"></figure><p>Khi bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức sau các hoạt động sinh hoạt thường ngày, thậm chí ngay sau khi ngủ dậy thì có thể đây là dấu hiệu của chứng thiếu máu đến não, tim và phổi.</p><h3>Ho dai dẳng</h3><p>Suy tim làm cho máu không được bơm đi nuôi cơ thể, đồng thời máu bị ứ lại ở phổi. Dịch, máu thoát mạch vào mô kẽ và vào các phế nang làm cho người bệnh bị ho thành cơn kéo dài, dai dẳng. Ho nhiều hơn khi người bệnh nằm xuống. Người bệnh tim cũng có thể bị những cơn ho do tác dụng phụ của thuốc điều trị suy tim như một số thuốc ức chế men chuyển.</p><h3>Buồn nôn, chán ăn</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61809966cd18316da291a9d5"></figure><p>Có rất nhiều bệnh lý gây ra tình trạng buồn nôn, chán ăn, nhưng đây cũng là triệu chứng điển hình của bệnh suy tim. Người bệnh thường cảm giác no tức bụng do máu bị ứ ở gan và các cơ quan tiêu hóa. Tình trạng này làm cho gan và các cơ quan tiêu hóa cũng bị giảm chức năng làm cho người bệnh chán ăn và buồn nôn.</p><h3>Nhịp tim nhanh, mạch đập không đều</h3><p>Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là do tim phải đập nhanh hơn để bù lại việc suy giảm chức năng bơm máu. Người bệnh có thể hồi hộp, nghe rõ nhịp tim đập nhanh như đánh trống ở ngực.</p><h3>Hay lo lắng</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180997fcd18316da291a9d6"></figure><p>Triệu chứng này thường bị bỏ quên do người bệnh chủ quan xem thường, hay nhầm lẫn với các dấu hiệu lo lắng, căng thẳng bình thường mà không biết rằng đây chính là dấu hiệu phổ biến cảnh báo chứng suy tim. Người bệnh thường có triệu chứng thở nhanh, tim đập bất thường, lòng bàn tay đổ nhiều mồ hôi...</p><h3>Chóng mặt và ngất xỉu</h3><p>Đây là triệu chứng thường gặp ở những bệnh nhân bị gián đoạn hoặc rối loạn nhịp tim ở mức độ nghiêm trọng.</p><p>"Nhiều bệnh nhân thường xuyên gặp phải các triệu chứng kể trên nhưng thường chủ quan, nghĩ rằng các triệu chứng này là bình thường, thoáng qua rồi nhanh chóng bỏ qua các dấu hiệu ban đầu, đến khi bệnh trở nặng mới đến thăm khám. Điều này khiến cho quá trình điều trị trở nên khó khăn, không đạt hiệu quả cao nhưng lại tốn kém rất nhiều chi phí. Do đó, khuyến cáo người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế có chuyên khoa tim mạch càng sớm càng tốt để được thăm khám, chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả nhất, tránh bỏ lỡ thời gian vàng trong điều trị bệnh", bác sĩ Nguyễn Anh Dũng nói.</p><h3>Hiện tượng phù nề</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/618099a9cd18316da291a9d7"></figure><p>Sau khi ngủ dậy nếu bạn cảm thấy mặt bị căng phù, mí mắt trĩu nặng, hoặc có thể chân bị phù ở một vài thời điểm nhất định trong ngày, đột nhiên đi giày dép chật... thì hãy đến ngay cơ sở y tế để được kiểm tra, vì có thể đây là những triệu chứng của bệnh suy tim.</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/moi-nguy-hiem-cua-benh-tim-mach-va-cac-trieu-chung-canh-cao-cua-benh-khong-nen-bo-qua"><i><strong><u>Các triệu chứng điển hình của 7 bệnh tim mạch thường gặp có thể bạn quan tâm.</u></strong></i></a><i><strong><u>&nbsp;</u></strong></i></p><h2>Cách phòng ngừa bệnh tim mạch</h2><p>Bệnh tim mạch có thể gây nguy hiểm cho người bệnh nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Các chuyên gia tim mạch khuyến cáo người bệnh nên ưu tiên thực hiện các biện pháp phòng bệnh hơn chữa bệnh. Cụ thể là:</p><h3>Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/618099cacd18316da291a9d8"></figure><p>Hàm lượng cholesterol trong máu quá cao sẽ bám vào thành động mạch, lâu ngày khiến lòng động mạch bị hẹp lại, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn động mạch, ngăn máu đến nuôi dưỡng tim và các cơ quan khác trong cơ thể. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, cần xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống khoa học như bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn chín uống sôi, hạn chế chất ngọt và chất béo, nên ăn nhiều cá, thịt nạc và các loại rau củ quả... Đồng thời cần có kế hoạch theo dõi và kiểm soát chặt chẽ hàm lượng cholesterol trong máu.</p><h3>Kiểm soát tốt huyết áp</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/618099f1cd18316da291a9d9"></figure><p>Cần xây dựng kế hoạch theo dõi và kiểm soát tốt các chỉ số huyết áp luôn ở mức ổn định. Trường hợp người bệnh cao huyết áp cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị, chăm sóc sức khỏe tốt nhất.</p><h3>Không hút thuốc lá</h3><p>Nghiên cứu cho thấy những chất độc hại trong thuốc lá có thể làm tổn thương các mạch máu và tim, có thể dẫn đến chứng xơ vữa động mạch. Đặc biệt, chất nicotin trong thuốc lá có thể làm tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, gây tích tụ mỡ và đóng cục dẫn đến tắc nghẽn mạch. Do đó, các chuyên gia tim mạch khuyến cáo không hút thuốc lá để giữ cho trái tim bạn được khỏe mạnh.</p><h3>Giữ mức cân nặng cân đối, tránh béo phì</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180a3f7cd18316da291a9db"></figure><p>Những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch vì tim phải làm việc nhiều hơn để đảm bảo bơm máu nuôi dưỡng khối tế bào lớn của cơ thể. Phải hoạt động ở cường độ mạnh và lâu ngày, tim sẽ yếu dần đi. Do đó, cần có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để cân nặng luôn ở mức cân đối, tránh béo phì.</p><h3>Tập luyện thể dục thể thao điều độ</h3><p>Việc tập luyện thể dục thể thao điều độ giúp điều hòa huyết áp và tim mạch, giúp tim co bóp được tốt hơn. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn lựa những bài tập phù hợp sức khỏe và tình trạng của mình.</p><h3>Có giấc ngủ ngon, tránh căng thẳng</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180a437cd18316da291a9dc"></figure><p>Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, suy tim và tiểu đường. Hay căng thẳng là nguyên nhân chính của bệnh nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Do đó, cần sắp xếp thời gian làm việc, các hoạt động trong ngày và nghỉ ngơi một cách hợp lý, đủ giấc. Luôn duy trì cơ thể ở trạng thái thoải mái, tránh căng thẳng là những biện pháp quan trọng phòng ngừa bệnh tim mạch.</p><h3>Kiểm tra sức khỏe định kỳ</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180a4bacd18316da291a9dd"></figure><p><a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat">Kiểm tra sức khỏe định kỳ</a> để có thể kiểm soát tốt các chỉ số huyết áp, hàm lượng cholesterol trong máu, phát hiện sớm những bất thường nếu có là biện pháp hữu hiệu trong phòng ngừa các bệnh lý tim mạch.</p><p>Trên thực tế, các biểu hiện của bệnh tim ban đầu thường không rõ ràng, chỉ một số yếu tố rất nhỏ lại chính là tín hiệu cảnh báo triệu chứng tim mạch có nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Do đó, chuyên gia khuyến cáo người bệnh khi nhận thấy những dấu hiệu tim mạch bất thường hãy đến ngay cơ sở y tế để được can thiệp đúng cách và kịp thời.</p><p><a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><i><strong><u>Đăng ký khám sức khỏe định kỳ ngay hôm nay để nhận được nhiều ưu đãi nhé!</u></strong></i></a></p><p>Nguồn: vnexpress.net&nbsp;</p>

thumbnail_tai-sao-ban-bi-tim-dap-nhanh-khi-ngu11564026050.jpg

tai-sao-ban-bi-tim-dap-nhanh-khi-ngu11564026050.jpg

Thường xuyên mệt mỏi, tim đập nhanh không đều - Rất có thể tim bạn đang có vấn đề

<p>Người bệnh tim mạch là một trong những đối tượng “mong manh” nhất của mùa dịch bệnh Covid-19 với tỷ lệ tử vong cao khi nhiễm virus. Đây là căn bệnh mà tỷ lệ tử vong của người mắc bệnh tim thậm chí còn cao hơn cả bệnh tiểu đường và bệnh hô hấp.</p><p>Covid-19 đe dọa tính mạng người bệnh chủ yếu do tác động của virus đến phổi. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên JAMA Cardiology ngày 27-3-2020 cho thấy Covid-19 cũng có thể gây tổn thương tim, ngay cả ở những người không có vấn đề về tim.</p><p>Những người có sức khỏe tim mạch kém có nhiều khả năng gặp các triệu chứng tồi tệ hơn khi nhiễm COVID-19. Một nghiên cứu công bố trên NCBI ngày 17-2-2020 cho biết có 4,2% người mắc bệnh tim mạch trong số 44.672 người mắc Covid-19 tại Trung Quốc.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180a954cd18316da291a9e1"></figure><p>Điều đáng nói là những người mắc bệnh tim mạch lại chiếm 22,7% trong tất cả các trường hợp tử vong. Tình trạng này khiến tỷ lệ tử vong của người bệnh tim khi nhiễm Covid-19 cao hơn người mắc bệnh tiểu đường và hô hấp mãn tính:</p><p>- Người mắc bệnh tim: 10,5%</p><p>-&nbsp;Người mắc bệnh tiểu đường: 7,3%</p><p>-&nbsp;Người mắc bệnh hô hấp mãn tính: 6,3%</p><p>Bệnh tim là một trong những căn bệnh nền khiến việc điều trị Covid-19 trở nên khó khăn hơn. Vậy làm sao chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe người bệnh tim mạch trong mùa dịch Covid-19?</p><h2>Chọn thực phẩm tốt cho người bệnh tim mạch</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180a97ccd18316da291a9e2"></figure><p>Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho tim mạch để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch Covid-19.</p><p>-&nbsp;<strong>Bông cải xanh</strong>: Một số nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể giúp bạn giảm mức cholesterol trong máu nên đây được xem là thực phẩm tốt cho tim mạch.</p><p>-&nbsp;<strong>Măng tây</strong>: Măng tây giàu folate có khả năng hạn chế sự tích tụ của homocysteine trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như bệnh mạch vành hay đột quỵ.</p><p>-<strong>&nbsp;Cá béo</strong>: Nhóm cá béo cung cấp omega-3 và protein tốt cho cơ thể có thể bao gồm cá thu, cá hồi… Đặc biệt, hàm lượng chất béo bão hòa ở cá cũng ít hơn hẳn so với các loại thịt khác nên tốt cho tim mạch.</p><p>-&nbsp;<strong>Các loại đậu</strong>: Bạn nên bổ sung các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu phộng, đậu lăng… Đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho tim như: chất xơ, protein, các chất chống oxy hóa mạnh.</p><p>-&nbsp;<strong>Hạt chia và hạt lanh</strong>: Hai loại hạt này là nguồn dinh dưỡng giàu omega-3 giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, giảm thiểu mảng bám trên thành động mạch…</p><p>-&nbsp;<strong>Quả hạch</strong>: Bạn có thể bổ sung các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó, hồ đào, hồ trăn… Các loại hạt này chứa nhiều dinh dưỡng như protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, omega-3…</p><p>-&nbsp;<strong>Chocolate đen</strong>: Một số nhà khoa học cho biết đây là loại thực phẩm có thể mang lại tác dụng chống xơ vữa động mạch, từ đó giảm thiểu rủi ro đau tim hay đột quỵ.</p><h2>Vận động thể chất để nâng cao sức khỏe</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180a9bccd18316da291a9e3"></figure><p>Trong thời điểm cả nước cách ly toàn xã hội, bạn vẫn nên duy trì thói quen vận động thể chất tại nhà để tăng cường sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Lối sống lành mạnh này là một giải pháp kết hợp điều trị bệnh tim đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.</p><p>Bạn có thể lựa chọn các bài tập cho người bệnh tim mạch với những hoạt động thể chất nhẹ nhàng sau đây:</p><p>-&nbsp;<strong>Tập yoga</strong>: Đây là môn tập không những giúp người bệnh tim mạch tăng cường sức khỏe thể chất mà còn có tác dụng ổn định tâm trạng căng thẳng. Nếu bạn kiên trì tập yoga suốt một thời gian dài, triệu chứng rối loạn nhịp tim sẽ cải thiện.</p><p>-&nbsp;<strong>Đi bộ</strong>: Một số nghiên cứu cho biết 30 phút đi bộ/ngày có thể giúp bạn giảm 18% nguy cơ phát triển bệnh mạch vành. Đồng thời, thói quen đi bộ 180 phút/tuần cũng giúp bạn giảm 35% rủi ro nhồi máu cơ tim.</p><p>-&nbsp;<strong>Đạp xe</strong>: Bài tập đạp xe sẽ giúp bạn gia tăng sức bền, cải thiện độ dẻo dai của cơ bắp, nâng cao quá trình trao đổi chất và tuần hoàn. Trong mùa dịch Covid-19, bạn có thể đạp xe quanh công viên gần nhà hoặc đạp xe trong nhà với thiết bị chuyên dụng.</p><p>Bên cạnh các môn tập nhẹ nhàng, bạn cũng có thể kết hợp vận động trong sinh hoạt hàng ngày như làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, vui đùa với người thân… Những hoạt động này cũng giúp cho những ngày cách ly xã hội trở nên ý nghĩa hơn.</p><h2>Chú ý đeo khẩu trang khi thật sự cần thiết</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180a9f2cd18316da291a9e4"></figure><p>Một trong những điều được khuyến cáo trong mùa dịch Covid-19 là đeo khẩu trang thường xuyên để phòng ngừa dịch bệnh lây lan. Tuy nhiên, người bệnh tim mạch được khuyến cáo chỉ nên đeo khẩu trang khi thật sự cần thiết.</p><p>Bạn cần đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh giọt bắn từ người khác, song nếu bạn đeo quá thường xuyên thì sẽ khó thở. Trừ một số trường hợp thật sự cần thiết, tốt nhất bạn nên ở nhà để không cần phải đeo khẩu trang liên tục.</p><p>Sau đây là một số trường hợp cần thiết mà người bệnh tim mạch nên đeo khẩu trang tại nhà để phòng bệnh:</p><p>-&nbsp;Bạn có các triệu chứng nghi ngờ nhiễm Covid-19</p><p>-&nbsp;Gia đình bạn có người đang thực hiện cách ly tại nhà</p><p>-&nbsp;Bạn chuẩn bị ra nhận hàng từ nhân viên giao hàng bên ngoài</p><p>Nếu không thật sự cần thiết đeo khẩu trang y tế, người bệnh tim mạch có thể đeo khẩu trang làm bằng chất liệu vải mỏng và thoáng khí để cảm thấy dễ thở hơn.</p><p>Bên cạnh việc đeo khẩu trang, người bệnh tim cũng cần phòng dịch Covid-19 bằng cách rửa tay thường xuyên, cẩn thận khi ho, hạn chế đến nơi đông người…</p><h2>Dành thời gian thư giãn mỗi ngày</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180aa8acd18316da291a9e5"></figure><p>Người mắc bệnh tim chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố tâm lý. Trong thời điểm dịch bệnh bùng phát, bạn cần thư giãn để duy trì tâm lý thoải mái và ngăn chặn tình trạng tăng nhịp tim.</p><p>Tin tức về dịch bệnh có thể khiến bạn lo lắng và sợ hãi với tỷ lệ tử vong tăng cao do biến chứng của Covid-19 ở các nước trên thế giới. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ dẫn tới giảm sức đề kháng, tăng huyết áp và nhịp tim. Đây là những trạng thái không hề tốt cho sức khỏe của người bệnh tim.</p><p>Bạn có thể dành thời gian rảnh để nghe nhạc không lời, ngồi thiền, hít thở sâu, xem video hài hước hay các chương trình giải trí để thư giãn tinh thần.</p><p>Để tránh hoang mang vì tin tức giả, bạn nên cập nhật thông tin dịch bệnh Covid từ các nguồn chính thống sau đây: WHO, Bộ Y tế và Cục Y tế Dự phòng.</p><h2>Chuẩn bị thuốc cho người bệnh tim mạch</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180aab4cd18316da291a9e6"></figure><p>Tùy theo tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn cùng các triệu chứng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc tim mạch phù hợp. Các loại thuốc phổ biến dành cho người bệnh tim mạch có thể bao gồm:</p><p>-&nbsp;Thuốc chống đau thắt ngực: thuốc nitrate</p><p>-&nbsp;Thuốc kiểm soát huyết áp: angiotensin (ACE) và thuốc chẹn beta</p><p>-&nbsp;Thuốc kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu: thuốc statin</p><p>-&nbsp;Thuốc ức chế kết tập tiểu cầu: clopidogrel, prasugrel và ticagrelor</p><p>-&nbsp;Thuốc làm loãng và chống đông máu: warfarin, dabigatran, apixaban và rivaroxaban</p><p>Bạn nên tập thói quen uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý giảm liều hay ngưng thuốc ngay cả khi cảm thấy đỡ. Nếu sử dụng thêm một số loại thuốc khác hay kết hợp thực phẩm bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.</p><p>Tình hình dịch bệnh Covid-19 vẫn còn chuyển biến phức tạp nên bạn cần dự trữ lượng thuốc đủ dùng trong thời gian cách ly xã hội.</p><h2>Đi khám khi có dấu hiệu bất thường</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180ab4bcd18316da291a9e7"></figure><p>Bạn cần phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của cả bệnh tim lẫn bệnh viêm phổi cấp do Covid-19 để có thể kịp thời điều trị.</p><p>-&nbsp;<strong>Bệnh tim</strong>: Một số dấu hiệu bệnh tim có thể bao gồm đau tức ngực, khó thở, chóng mặt, sưng phù chân, đổ mồ hôi lạnh, mệt mỏi, kiệt sức, rối loạn nhịp tim…</p><p>-&nbsp;<strong>Bệnh viêm phổi cấp</strong>: Triệu chứng coronavirus chủng mới gây bệnh viêm phổi cấp có thể bao gồm sốt (từ 37,7°C trở lên), ho khan, khó thở…</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/thuong-xuyen-met-moi-tim-dap-nhanh-khong-deu-rat-co-the-tim-ban-dang-co-van-de"><i><strong><u>Chi tiết các dấu hiệu thường gặp của bệnh lý tim mạch có thể bạn quan tâm</u></strong></i></a></p><p>Bạn có thể cảm thấy khó phân biệt các dấu hiệu của bệnh viêm phổi cấp và bệnh cảm cúm thông thường. Một số triệu chứng của bệnh tim cũng tương tự như bệnh viêm phổi cấp như mệt mỏi, khó thở… Do đó, bạn nên yêu cầu được kiểm tra kỹ khi đi khám tim mạch để có thể sớm nhận ra các nguy cơ lây nhiễm Covid-19.</p><p>Nếu nghi ngờ nhiễm Covid-19 với các dấu hiệu bất thường, bạn cần liên hệ ngay với trung tâm y tế gần nhất để được hướng dẫn cách ly và điều trị.</p><h2>Chăm sóc người bệnh tim nhiễm Covid-19<br>&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6180ab7ecd18316da291a9e8"></figure><p>Tiến sĩ Sreenivas Gudimetla (Mỹ), trường Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, đã phát hành văn bản hướng dẫn cách chăm sóc người bệnh tim nhiễm Covid-19 (Covid-19 Clinical Guidance). Nội dung khuyến cáo dành cho các đơn vị y tế bao gồm:</p><p>-&nbsp;<strong>Lịch tiêm vắc-xin</strong>: Những người mắc bệnh tim mạch nên duy trì lịch tiêm vắc-xin theo kế hoạch, đặc biệt là bện­h cúm và viêm phổi.</p><p>-&nbsp;<strong>Nguy cơ tiềm ẩn</strong>: Lưu ý bệnh nhân mắc bệnh tim mạch tiềm ẩn có nguy cơ mắc Covid-19 cao hơn và có nguy cơ chuyển biến tồi tệ hơn.</p><p>-&nbsp;<strong>Kế hoạch cách ly</strong>: Lập kế hoạch để nhanh chóng xác định và cách ly bệnh nhân tim mạch có các triệu chứng Covid-19 với các bệnh nhân khác.</p><p>-&nbsp;<strong>Biện pháp phòng ngừa</strong>: Tư vấn cho tất cả các bệnh nhân tim mạch về khả năng gia tăng rủi ro và khuyến khích thực hiện các biện pháp phòng ngừa Covid-19.</p><p>Khi chăm sóc người bệnh tim nhiễm Covid-19, yếu tố tâm lý đóng vai trò rất quan trọng khi phải vừa chống chọi với nhiều triệu chứng cùng một lúc. Nếu bạn là người thân hoặc nhân viên y tế, hãy giúp người bệnh lạc quan hơn bằng những câu chuyện tích cực. Nếu là người bệnh, bạn có thể tìm kiếm niềm vui cho bản thân từ sách báo, tranh vẽ, âm nhạc… Chỉ cần bạn không bỏ cuộc, bạn vẫn có cơ hội để khỏe mạnh trở lại!</p><p><a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><i><strong><u>Đăng ký khám sức khỏe định kỳ ngay hôm nay để nhận được nhiều ưu đãi nhé!</u></strong></i></a></p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ</p>

thumbnail_kham-tim-mach_taimuihongsg.jpg

kham-tim-mach_taimuihongsg.jpg

7 cách chăm sóc sức khỏe người bệnh tim mạch mùa dịch Covid-19 

<p>Tại Việt Nam, hàng năm có không ít người mắc bệnh tim mạch và đột quỵ do chủ quan. Các chuyên gia tim mạch khuyến nghị rằng mỗi người cần chủ động khám tim mạch khi gặp các triệu chứng bất thường, đồng thời cần tầm soát tim mạch 2 lần/năm để phát hiện, phòng ngừa và giảm thiểu tối đa các biến chứng do bệnh gây ra. Vậy tầm soát bệnh tim mạch tại TPHCM ở đâu tốt và uy tín?</p><h2>Dấu hiệu cần đi khám tim mạch ngay</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6181efd9ac3399b0d28feff8"></figure><p>Bệnh tim mạch là nhóm bệnh có liên quan đến mạch máu (tĩnh mạch, động mạch, mao mạch) và tim, gây ảnh hưởng đến hệ thống tim.</p><p>Bệnh tim mạch là một trong những nhóm bệnh lý có tỷ lệ tử vong cao hàng đầu thế giới</p><p>Nhiều bệnh nhân tim mạch (không chỉ với người già mà ngay cả những thanh niên trẻ tuổi) cho biết họ thường thấy xuất hiện một vài triệu chứng sau đây:</p><p>- Khó thở, thở dốc: Cảm giác như có vật gì đó đè nén ngực hoặc khó khăn khi hít thở sâu, kể cả khi phải gắng sức hoặc không. Tình trạng này có thể xảy ra vào ban đêm, khi nằm ngủ.</p><p>- Tim đập nhanh, đánh trống ngực: Nhiều người có cảm giác tim đập nhanh và dồn dập trong lồng ngực, rất có thể cấu trúc tim của họ gặp vấn đề bất thường.</p><p>- Đau ngực (đau vùng tim): Cơn đau nhói ở ngực, đặc biệt ở ngực trái có thể là khởi đầu của bệnh mạch vành, giảm hoặc tắc nghẽn dòng máu tới cơ tim, viêm cơ tim.</p><p>- Choáng hoặc ngất: Bệnh van động mạch chủ và bệnh tim phì đại tắc nghẽn có thể gây ngất và thường xảy ra khi gắng sức hoặc sau gắng sức. Không ít trường hợp hạ huyết áp thường chóng mặt vào buổi sáng.</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/moi-nguy-hiem-cua-benh-tim-mach-va-cac-trieu-chung-canh-cao-cua-benh-khong-nen-bo-qua"><i><strong><u>Các triệu chứng điển hình của cách bệnh tim mạch thường gặp có thể bạn quan tâm.&nbsp;</u></strong></i></a></p><h2>Vai trò của việc tầm soát tim mạch</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6181eff3ac3399b0d28feff9"></figure><p>Các dấu hiệu trên có thể chỉ xuất hiện thoáng qua nên rất khó nhận biết, do đó nhiều người thường không để ý đến chúng. Đến khi triệu chứng xảy ra thường xuyên hơn, gây khó chịu thì người bệnh mới đến các cơ sở y tế để thăm khám. Lúc này, bệnh đã bước sang giai đoạn phức tạp, việc điều trị trở nên khó khăn. Trong khi đó, tầm soát tim mạch giúp nhận diện các yếu tố nguy cơ tim mạch (ví dụ rối loạn nhịp tim, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp), đồng thời phát hiện sớm bệnh mạch vành, bệnh van tim, bệnh lý cơ tim, bệnh tim bẩm sinh tồn lưu… Vì vậy, các Bác sĩ khuyên chúng ta nên đi khám tim mạch và tầm soát ngay từ sớm để chủ động phát hiện bệnh, kiểm soát hiệu quả và có hướng điều trị kịp thời.</p><h2>Nên tầm soát tim mạch bao lâu 1 lần? Điểm danh những đối tượng cần khám tim mạch sớm</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6181f0afac3399b0d28feffa"></figure><p>Theo các chuyên gia, tầm soát tim mạch 2 lần/năm là cách kiểm soát bệnh hiệu quả nhất. Đặc biệt, những đối tượng sau cần tầm soát bệnh tim mạch sớm:</p><p>- Người luôn thấy mệt mỏi, khó thở, đau mỏi cơ bắp, thường bị chuột rút.</p><p>-&nbsp;Thường xuyên gặp tình trạng đánh trống ngực, hồi hộp không rõ nguyên nhân.</p><p>-&nbsp;Mạch đập quá nhanh hoặc quá chậm.</p><p>-&nbsp;Gia đình có tiền sử mắc bệnh tim.</p><p>-&nbsp;Người hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều.</p><p>-&nbsp;Người thừa cân, béo phì, chế độ ăn nhiều chất béo, ít vận động.</p><p>-&nbsp;Người thường tăng huyết áp hoặc tiểu đường.</p><h2>Tầm soát tim mạch gồm những gì?</h2><p>Khi tầm soát tim mạch, Bác sĩ sẽ tiến hành khám lâm sàng, chẩn đoán hình ảnh và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để xác định tình trạng sức khỏe, đưa ra phác đồ điều trị (nếu có bệnh) và theo dõi sau thăm khám. Các hạng mục khám tầm soát các bệnh lý về tim mạch bao gồm:</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61820635ac3399b0d28ff022"></figure><p>Để việc tầm soát tim mạch đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần tìm đến các chuyên khoa hoặc phòng khám tim mạch uy tín, tránh lựa chọn không đúng cơ sở y tế khiến việc thăm khám trở nên qua loa, mất nhiều thời gian, tốn kém chi phí.</p><h2>Đăng ký tầm soát tim mạch ở TPHCM uy tín và đáng tin cậy?</h2><p>eDoctor kết hợp với Bệnh viện Hòa Hảo - 1 trong những bệnh viện uy tín nhất tại Tp.HCM để khám và gửi phân tích mẫu xét nghiệm của khách hàng.</p><h3>Vì sao nên tầm soát tim mạch tại eDoctor?</h3><blockquote><p><i>LẤY MẪU XÉT NGHIỆM TẠI NHÀ</i></p><p><i>LỐI TẮT NHỜ CÔNG NGHỆ</i></p></blockquote><p>Nhờ có công nghệ, eDoctor đã và đang chăm sóc sức khỏe mọi người thông qua các tính năng như xem kết quả xét nghiệm, Chat với Bác sĩ, đặt câu hỏi miễn phí, theo dõi sức khỏe, lịch nhắc,...</p><p>Khi bạn đăng ký dịch vụ bạn sẽ: &nbsp;</p><p>-&nbsp;Tiết kiệm 3/4 thời gian kiéme tra sức khỏe định kỳ</p><p>-&nbsp;Không phải xin nghỉ làm, không di chuyển xa, không xếp hàng đợi gọi theo số tại bệnh viện.</p><p>-&nbsp;Giảm 85% quy trình giấy tờ.</p><p>-&nbsp;Chỉ đóng phí một lần, các bước đăng ký được thực hiện online, hỗ trợ giải đáp thắc mắc miễn phí.</p><p>-&nbsp;Bác sĩ trực tiếp gọi điện để tư vấn kết quả xét nghiệm.</p><p>-&nbsp;Tinh thần thoải mái.</p><p>-&nbsp;Không ồn ào, chen chúc và thiếu chỗ ngồi.</p><p>-&nbsp;Bảo đảm an toàn trong đại dịch Covid.</p><p><a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><i><strong><u>Xem chi tiết thông tin về dịch vụ tại đây.</u></strong></i></a></p><p>Tầm soát tim mạch định kỳ có vai trò rất quan trọng trong việc phát hiện sớm các biểu hiện bất thường ở tim cũng như các yếu tố nguy cơ gây bệnh. Từ đó, đưa ra các phương pháp điều trị kịp thời, phòng tránh các hậu quả đáng tiếc do bệnh gây ra. Vì vậy, khi khám tim mạch ở TPHCM hoặc ở bất kỳ nơi nào khác, người đi khám cũng cần lưu ý lựa chọn các phòng khám tim mạch uy tín để chẩn đoán chính xác bệnh dù ở giai đoạn chưa có dấu hiệu khởi phát.</p><p>Ngay hôm nay, để được tư vấn rõ hơn về chi phí các gói khám tim mạch hoặc cách đặt hẹn, khách hàng vui lòng để lại thông <a href="https://edr.vn/promotion-articles">tại đây</a>.</p><p>Nguồn: CarePlus, eDoctor</p>

thumbnail_kham-tim-mach-2.png

kham-tim-mach-2.png

Khám và tầm soát tim mạch định kỳ, tránh nhiều hậu quả đáng tiếc xảy ra

<p>Tiền tiểu đường cũng có thể liên quan đến những biến chứng này. Ăn các loại thực phẩm không phù hợp có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và thúc đẩy quá trình viêm, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.</p><h1>1. Tại sao người mắc bệnh tiểu đường lại gặp vấn đề liên quan đến việc tiêu thụ Carb?</h1><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61878a2bac3399b0d28ff3ea"></figure><p><br>Carbs, protein và chất béo là các chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong số ba chất này, cho đến nay carbs vẫn được cho là có ảnh hưởng lớn nhất đến lượng đường trong máu. Điều này là do chúng được phân hủy thành đường, hoặc glucose và được hấp thụ vào máu.</p><p>Carbs bao gồm tinh bột, đường và chất xơ. Tuy nhiên, chất xơ không được tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể như các loại carbs khác, vì vậy nó không làm tăng lượng đường trong máu. Chất xơ được tổng lượng từ carb có trong thực phẩm sẽ cung cấp lượng carb dễ tiêu hóa nhiều hơn. Chẳng hạn, nếu một bát rau trộn chứa 10 gram carbs và 4 gram chất xơ, thì lượng carb dễ tiêu hóa (net) của nó là 6gram.</p><p>Khi những người mắc bệnh tiểu đường tiêu thụ quá nhiều carbs cùng một lúc, lượng đường trong máu của họ có thể tăng cao lên mức nguy hiểm. Theo thời gian, việc đường huyết luôn mức cao có thể làm hư hại các dây thần kinh và mạch máu trong cơ thể, có thể tạo tiền đề cho các bệnh tim mạch, bệnh thận và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác.</p><p>Duy trì lượng carb thấp có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến và giảm đáng kể nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường. Vì vậy, điều quan trọng là phải tránh các thực phẩm được liệt kê dưới đây.</p><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61878b0bac3399b0d28ff3ed"></figure><h1><br>Thực phẩm cần tránh khi bị bệnh tiểu đường</h1><p><strong>Đồ uống có đường</strong><br>Nguyên nhân là do chúng có lượng carbs rất cao, với một lon soda (354 ml) cung cấp 38 gram. Cùng một lượng trà đá ngọt và nước chanh mỗi loại chứa 36 gram carbs.</p><p>Ngoài ra, hàm lượng fructose cao có trong thành phần của chúng có liên quan đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ và các bệnh khác.</p><p>Hơn nữa, nồng độ fructose cao trong đồ uống có đường có thể gây ra những xáo trộn trong quá trình trao đổi chất làm tăng lượng mỡ bụng, mức cholesterol và chất béo trung tính có hại. Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, hãy tiêu thụ nước, soda hoặc trà đá không đường thay vì đồ uống có đường.</p><p><strong>Chất béo chuyển hóa</strong><br>Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong bơ thực vật, bơ đậu phộng, kem và món ăn đông lạnh. Ngoài ra, các nhà sản xuất thực phẩm cũng thêm chúng vào bánh quy giòn, bánh nướng xốp và các loại bánh nướng khác để giúp kéo dài thời hạn sử dụng.</p><p>Mặc dù chất béo chuyển hóa không trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu, nhưng chúng có liên quan đến việc làm tình trạng viêm, kháng insulin và mỡ bụng, cũng như làm mức cholesterol HDL "tốt" và chức năng động mạch bị suy giảm. Những ảnh hưởng này đặc biệt liên quan đến những người mắc bệnh tiểu đường, vì họ có nguy cơ mắc bệnh tim. Chính vì vậy, chất béo chuyển hóa đã bị kiểm soát bởi pháp luật ở hầu hết các quốc gia, và năm 2015, FDA đã kêu gọi loại bỏ chúng khỏi các sản phẩm tại thị trường Mỹ.</p><p>Cho đến khi chất béo chuyển hóa không còn trong nguồn cung cấp thực phẩm, hãy tránh bất kỳ sản phẩm nào có chứa từ "hydro hóa một phần", một thành phần có trong chất béo chuyển hóa.</p><p>Tóm lại, chất béo chuyển hóa là chất béo không bão hòa đã được thay đổi tính chất hóa học để tăng tính ổn định của sản phẩm. Chúng có liên quan đến viêm, kháng insulin, tăng mỡ bụng và bệnh tim.</p><p><strong>Bánh mì trắng, mì ống và gạo</strong><br>Bánh mì trắng, gạo và mì ống là những thực phẩm chứa nhiều carb. Ăn bánh mì, bánh mì tròn và các loại thực phẩm bột tinh chế khác đã được chứng minh là làm tăng đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường type 1 và type 2.</p><p><strong>Sữa chua hương vị trái cây</strong><br>Sữa chua nguyên chất có thể là một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, các giống hương vị trái cây thì lại không. Sữa chua có hương vị thường được làm từ sữa không béo hoặc ít béo, chứa nhiều carbs và đường.</p><p>Trên thực tế, một cốc sữa chua có hương vị trái cây một ly (245 gram) có thể chứa 47 gram đường, nghĩa là gần 81% lượng calo của nó đến từ đường. Nhiều người coi sữa chua đông lạnh là một thay thế lành mạnh cho kem. Tuy nhiên, nó có thể chứa nhiều hoặc thậm chí nhiều đường hơn kem.</p><p>Thay vì chọn các loại sữa chua có lượng đường cao có thể tăng lượng đường trong máu và insulin, hãy chọn loại sữa chua nguyên chất, không có đường và có thể có lợi cho sự thèm ăn, kiểm soát cân nặng và sức khỏe đường ruột.<br><strong>Ngũ cốc ăn sáng có vị ngọt</strong><br>Ngay cả ngũ cốc ăn sáng "lành mạnh" cũng không phải là lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Ví dụ, chỉ một nửa cốc ngũ cốc (55 gram), ngũ cốc granola chứa 30 gram carbs tiêu hóa, và hạt nho chứa 41 gram. Hơn thế nữa, mỗi loại chỉ cung cấp 7 gram protein cho mỗi khẩu phần ăn.</p><p>Để kiểm soát lượng đường trong máu và cơn đói, hãy bỏ qua ngũ cốc và chọn một bữa sáng ít carb dựa trên protein thay thế.</p><p>Tóm lại, ngũ cốc ăn sáng chứa nhiều carbs nhưng ít protein. Trong khi đó, một bữa sáng giàu protein, ít carb mới là lựa chọn tốt nhất cho bệnh tiểu đường và kiểm soát sự thèm ăn.</p><p><strong>Đồ uống cà phê có hương vị</strong><br>Đồ uống cà phê có hương vị cũng được nạp carbs. Ngay cả các loại "nhẹ" cũng có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu của bạn. Chẳng hạn, một ly sinh tố caramel 16 ounce (454 ml) từ Starbucks chứa 67 gram carbs, và Frappuccino có cùng kích thước chứa 30 gram carbs.</p><p>Để giữ lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa tăng cân, hãy chọn cà phê hoặc espresso đơn giản với một muỗng kem.<br><strong>Mật ong, mật hoa Agave và Xi-rô phong</strong><br>Những người mắc bệnh tiểu đường thường cố gắng giảm ăn đường trắng, cũng như các món ăn như kẹo, bánh quy và bánh. Tuy nhiên, các dạng đường khác cũng có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Chúng bao gồm đường nâu và đường "tự nhiên" như mật ong, mật hoa agave và xi-rô.</p><p>Mặc dù những chất làm ngọt này không được chế biến cao, nhưng chúng chứa nhiều carbs như đường trắng.</p><p>Dưới đây là số lượng carbs có trong các thực phẩm giàu đường:</p><p>Đường trắng: 12,6 gram<br>Mật hoa Agave: 16 gram<br>Mật ong: 17 gram<br>Si rô phong: 13 gram<br>Trong một nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường có sự tiêu thụ đường trắng và mật ong như nhau, đều gây ra tăng đường huyết, insulin và các dấu hiệu viêm.</p><p>Tóm lại, mật ong, mật hoa agave và xi-rô phong không được chế biến như đường trắng, nhưng chúng có thể có tác dụng tương tự đối với lượng đường trong máu, insulin và các dấu hiệu viêm.</p><p><strong>Trái cây sấy khô</strong><br>Trái cây là nguồn cung cấp của một số vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin C và kali. Khi trái cây được sấy khô, nước bị mất đi dẫn đến sự gia tăng nồng độ của các chất này. Hàm lượng đường cũng trở nên nhiều hơn.</p><p>Một chén nho chứa 27 gram carbs, trong đó có 1 gram chất xơ. Ngược lại, một cốc nho khô chứa 115 gram carbs, 5 gram trong số đó là chất xơ. Do đó, nho khô chứa lượng carb nhiều gấp ba lần so với nho. Các loại trái cây sấy khô khác có lượng carbs cao hơn so với trái cây tươi.</p><p>Nếu bạn bị tiểu đường, không cần phải từ bỏ trái cây hoàn toàn. Nên sử dụng các loại trái cây ít đường như quả mọng tươi hoặc một quả táo nhỏ có thể mang lại lợi ích sức khỏe trong khi vẫn giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi ổn định.</p><p><strong>Thực phẩm ăn nhẹ đóng gói</strong><br>Bánh quy giòn và các thực phẩm đóng gói khác không phải là lựa chọn tốt trong các thực phẩm ăn nhẹ. Chúng thường được làm bằng bột tinh chế và cung cấp ít chất dinh dưỡng, chúng có thể có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu.</p><p>Trên thực tế, các loại thực phẩm này có thể chứa nhiều carbs hơn so với ghi trên nhãn dinh dưỡng của chúng. Một nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm ăn nhẹ cung cấp trung bình nhiều hơn 7,7% carbs so với chỉ số trên nhãn hàng. Nếu cảm thấy đói giữa các bữa ăn, tốt hơn là nên ăn các loại hạt hoặc một vài loại rau ít carb với một ounce phô mai.</p><p><strong>Nước ép trái cây</strong><br>Mặc dù nước ép trái cây thường được coi là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe, nhưng tác dụng của nó đối với lượng đường trong máu thực sự tương tự như nước soda và các loại đồ uống có đường khác. Điều này đúng cho các loại nước trái cây 100% không đường, cũng như các loại có chứa đường. Trong một số trường hợp, nước ép trái cây thậm chí còn có lượng đường và carbs cao hơn soda.</p><p>Giống như đồ uống có đường, nước ép trái cây được nạp fructose, loại đường có tác dụng kháng insulin, béo phì và bệnh tim. Một cách khác tốt hơn là thưởng thức một ly nước chanh, cung cấp ít hơn 1 gram carbs và hầu như không chứa calo.</p><p><strong>Khoai tây chiên</strong><br>Khoai tây chiên là một thực phẩm nên tránh xa, đặc biệt là nếu bị tiểu đường. Bản thân khoai tây có lượng carbs tương đối cao. Một củ khoai tây cỡ trung bình chứa 37 gram carbs, 4 gram trong số đó đến từ chất xơ.</p><p>Tuy nhiên, một khi chúng đã được gọt vỏ và chiên trong dầu thực vật, khoai tây có thể gây ra hậu quả nhiều hơn là chỉ tăng lượng đường trong máu.</p><p>Thực phẩm chiên rán đã được chứng minh là tạo ra một lượng lớn các hợp chất độc hại như AGEs và aldehyd, có thể thúc đẩy quá trình viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh.</p><p>Nguồn: Healthline.com</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/moi-nguy-hiem-cua-benh-tim-mach-va-cac-trieu-chung-canh-cao-cua-benh-khong-nen-bo-qua">Đọc thêm triệu chứng bệnh tim mạch bạn không nên bỏ qua</a></p><p><a href="Chăm sóc sức khỏe dành cho người có bệnh lý tim mạch">Chăm sóc sức khỏe dành cho người có bệnh lý tim mạch</a></p>

thumbnail_dinh-duong-6.jpg

dinh-duong-6.jpg

11 thực phẩm cần tránh khi bị tiểu đường

<p>Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến cân nặng, nồng độ cholesterol và lượng hooc môn insulin.</p><p>Bạn có bao giờ lùi bữa tối vì công việc bận rộn? Bạn có bao giờ bỏ bữa sáng vì ngủ quên? Miễn sao không bị rối loạn tiêu hóa sau đó thì không có vấn đề nghiêm trọng? Suy nghĩ này có lẽ rất sai lầm.</p><h2>Tại sao nên ăn uống đúng giờ?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61dffa2ea0f1cd00123f5847"></figure><p>Các bài báo khoa học đều chỉ ra rằng không chỉ việc chúng ta ăn gì mà chúng ta ăn vào thời điểm nào có ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe. Ăn uống không điều độ sẽ dẫn đến:</p><h3>Phòng ngừa đau tim</h3><p>Hệ thống tiêu hóa có vai trò lớn trong việc xác định sức khỏe tim mạch. Việc ăn uống đúng giờ, hợp lí sẽ điều tiết sự trao đổi chất lipid, do đó, làm giảm cholesterol toàn phần và LDL cholesterol, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Ngoài ra, ăn uống đúng giờ còn giúp bạn bỏ qua các bữa ăn nhẹ với những đồ ăn vặt không lành mạnh.</p><h3>Giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tiểu đường</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61dffaeda0f1cd00123f5848"></figure><p>Hoạt động thích hợp của hệ thống tiêu hóa sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nguyên nhân là do ăn uống khoa học, đúng giờ sẽ giúp quản lý nồng độ insulin để giữ đường huyết ở mức bình thường. Ăn đúng giờ cũng sẽ giúp ngăn ngừa kháng insulin, đó là một trong những nguyên nhân quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường.</p><h3>Kiểm soát nồng độ axit</h3><p>Hội chứng tăng axit thường được nhìn nhận là do sự trào ngược axit trong dạ dày. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến quặn thắt dạ dày, sôi ruột gắn liền với vấn đề tiêu hóa. Ăn đúng giờ sẽ kiểm soát mức độ axit, tránh gây các bệnh tiêu hóa.&nbsp;</p><h2>Giảm nguy cơ tăng cân, béo phì</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61dffb0aa0f1cd00123f5849"></figure><p>Với sự trỗi dậy của xu hướng ăn kiêng theo kiểu nhịn ăn gián đoạn, các chế độ ăn mới và giờ làm việc liên tục dao động, con người thời nay khó có thể duy trì giờ ăn ổn định. Hậu quả là nhiều người vất vả kiểm soát cân nặng và trải qua các giai đoạn tăng cân bất thường, dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. Vì thế, khi ăn đúng giờ sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và tiêu hao nó trong khoảng thời gian giữa mỗi bữa ăn.</p><p>Một trong những đánh giá kiểm tra mô hình ăn uống quốc tế chỉ ra rằng béo phì là do liên quan đến việc ăn nhiều loại thực phẩm nhiều calo vào buổi tối. Một nghiên cứu khác lại cho biết những người ăn 6 bữa/ngày có nồng độ cholesterol và lượng insulin tốt hơn những người có chế độ ăn từ 3 – 9 bữa/ngày.</p><h2>Tác hại của ăn uống không điều độ với sức khỏe</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61dffbcba0f1cd00123f5852"></figure><p>Tiến sĩ Gerda Pot,giảng viên chuyên khoa tiểu đường và khoa học dinh dưỡng thuộc trường &nbsp;King’s College London chia sẻ: Chúng tôi nhận thấy những người có phương pháp tiêu thụ lượng calo nhiều nhưng không ăn uống theo thời gian cố định thường dễ mắc bệnh béo phì hơn những người luôn duy trì thói quen ăn uống đúng giờ.</p><p>Những nghiên cứu khoa học về mối liên hệ giữa đồng hồ sinh học và sự trao đổi chất thời gian gần đây đã chứng minh rằng:các quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người như chán ăn, tiêu hóa và sự chuyển hóa chất béo, cholesterol và glucose, sẽ lặp lại sau 24 giờ. Đồng thời, các chuyên gia cũng giải thích ăn uống không đều đặn ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, điều này sẽ dẫn đến tăng cân cùng với những nguy cơ khác đối với sức khỏe con người.</p><p>Việc thay đổi thời gian các bữa ăn có ý nghĩa quan trọng. Nếu đồng hồ sinh học của cơ thể bị gián đoạn sẽ dẫn đến tình trạng béo phì. Do vậy, nếu có thể sắp xếp duy trì khung thời gian cố định cho các bữa ăn hằng ngày là điều nên làm.</p><p style="text-align:center;"><a href="https://edr.vn/fb-taiapp"><span class="text-big"><strong><u>Đặt lịch nhắc ăn uống mỗi ngày, xây dựng kế hoạch ăn điều độ mỗi ngày</u></strong></span></a></p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61dffc9ba0f1cd00123f5853"></figure><p>Nguồn: suckhoedoisong.vn, afamily.vn&nbsp;</p>

thumbnail_an-vao-khoang-thoi-gian-nao-la-tot-nhat-3-800x400.jpg

an-vao-khoang-thoi-gian-nao-la-tot-nhat-3-800x400.jpg

Tại sao phải ăn uống đúng giờ? 

<p>Vào cuối thế kỷ 19, có ý kiến cho rằng vi khuẩn đường miệng có thể góp phần gây bệnh ở các cơ quan khác của cơ thể; trong vài thập kỷ qua đã tìm thấy mối liên quan giữa một số bệnh toàn thân và sức khỏe răng miệng, đặc biệt là các bệnh tim mạch và đái tháo đường. Hai cơ chế đã được lập giả thuyết.</p><p>Thứ nhất, tình trạng viêm mãn tính trong khoang miệng có thể làm tăng nồng độ các hoạt chất viêm trong máu ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch hoặc kèm theo các bệnh khác cho cơ thể.</p><p>Thứ hai, khoang miệng có thể như một ổ chứa vi khuẩn gây bệnh, có thể xâm nhập vào máu và ảnh hưởng bệnh lý tới vùng xa của cơ thể hoặc ảnh hưởng toàn thân (nội độc tố toàn thân hoặc nhiễm khuẩn huyết).</p><p>Năm 2000, Tổng Y sĩ Hoa Kỳ (Surgeon General) đã ban hành một báo cáo về tình trạng sức khỏe răng miệng ở Hoa Kỳ, ghi nhận mối liên quan giữa các bệnh nha chu và sức khỏe tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và các biến chứng bất lợi cho thai kỳ; và đồng thời kêu gọi thêm các nghiên cứu để xác định mối quan hệ nguyên nhân có thể được thiết lập hay không.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e42531419726181c46b666"></figure><p>Mặc dù thiếu bằng chứng về mối liên hệ giữa bệnh nha chu với sức khỏe toàn thân, bài báo cáo đã nhấn mạnh rằng “Sức khỏe răng miệng là không thể thiếu đối với sức khỏe toàn thân nói chung. Bạn không thể khỏe mạnh nếu không có sức khỏe răng miệng ”.</p><p>Vào năm 2006, một loạt các bài báo trong một bổ sung của JADA đã đề cập đến mối liên hệ của bệnh nha chu với bệnh tiểu đường, sức khỏe tim mạch, biến chứng thai kỳ, và viêm phổi.</p><p>Các nghiên cứu đã phát triển kể từ đó, và trong khi các mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng và sức khỏe toàn thân đã trở nên rõ ràng hơn, xác định mối quan hệ nhân quả vẫn còn khó khăn.</p><h2>Sức khỏe răng miệng ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện như thế nào?</h2><p>Vệ sinh răng miệng kém có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý và các tình trạng khác nhau. Ngược lại, một số điều kiện sức khỏe nhất định cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của bạn.</p><h3>Mối liên hệ giữa tình trạng răng miệng và bệnh tiểu đường</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e42663419726181c46b668"></figure><p>Có thể nói mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và viêm nha chu là liên hệ mạnh nhất trong các mối liên hệ giữa răng miệng và cơ thể và có tính chất 2 chiều. Tình trạng viêm nướu trong miệng sẽ làm suy yếu khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể, do vậy bệnh nướu răng sẽ xuất hiện thường xuyên và nghiêm trọng hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường. Ngược lại lượng đường trong máu cao cũng tạo điều kiện cho nhiễm trùng phát triển (bao gồm nhiễm trùng nướu).</p><p>May mắn thay, người bệnh có thể sử dụng mối quan hệ giữa bệnh nướu răng và tiểu đường để giảm mức độ nghiêm trọng cả hai bệnh cùng lúc. Ví dụ như kiểm soát chỉ số đường huyết tốt giúp giảm mức độ viêm nướu cũng như chăm sóc răng tốt có thể cải thiện bệnh tiểu đường.</p><h3>Mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng và bệnh tim mạch</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e4267b419726181c46b669"></figure><p>Mặc dù vẫn đang trong quá trình nghiên cứu, nhưng nhiều chuyên gia đã nhận ra mối tương quan giữa nướu răng và bệnh tim mạch. Theo ghi nhận có đến 91% bệnh nhân mắc bệnh tim bị viêm nha chu (so với mức 66% ở người không bị bệnh tim). Bệnh nhân mắc hai tình trạng này thường có một số yếu tố nguy cơ chung như hút thuốc lá, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và thừa cân nặng. Thậm chí nhiều người còn nghi ngờ rằng viêm nha chu có ảnh hưởng trực tiếp tới việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.</p><p>Theo nghiên cứu, chứng viêm nội tâm mạc - một dạng nhiễm trùng màng trong của buồng hoặc van tim có thể xảy ra khi vi khuẩn từ một bộ phận khác của cơ thể (chẳng hạn như miệng) lan qua đường máu và bám vào một số khu vực trong tim bệnh nhân. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy tình trạng tắc động mạch và đột quỵ cũng có thể liên quan đến chứng viêm và nhiễm trùng mà vi khuẩn đường miệng có thể gây ra.</p><h3>Mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng và sinh nở</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e426c0419726181c46b66a"></figure><p>Trẻ sinh non hoặc bị nhẹ cân thường dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe đáng kể, bao gồm các bệnh về tim, phổi, khiếm khuyết về nhận thức... Trong khi có nhiều yếu tố góp phần vào việc sinh non hoặc nhẹ cân, các nhà nghiên cứu cũng đang xem xét vai trò có thể có của bệnh nướu răng. Tình trạng nhiễm trùng và viêm nói chung có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.</p><p>Mặc dù viêm nha chu thường xảy ra ở nam giới nhiều hơn phụ nữ, nhưng những thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở nữ giới. Để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ và bé về sau, các bác sĩ khuyến khích các phụ nữ nên khám răng định kỳ và toàn diện kể cả lúc đang mang thai hoặc trước khi mang thai để xác định bản thân có nguy cơ mắc bệnh hay không.</p><h3>Mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng và thói quen hút thuốc</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e426d7419726181c46b66b"></figure><p>Một trong những biện pháp chăm sóc răng tốt nhất bạn có thể làm là ngừng ngay việc hút thuốc. Bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn hữu ích cho cả cơ thể nói chung.</p><p>Theo thống kê của CDC, một người hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc bệnh nướu răng nghiêm trọng gấp 3 lần so với những người không hút thuốc. Lượng nicotin có trong thuốc lá khiến mạch máu co lại, do vậy làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của nướu răng. Không chỉ vậy, nghiện thuốc lá nặng còn cản trở quá trình điều trị vì các ca phẫu thuật nướu có xu hướng phức tạp hơn và khó phục hồi hơn.</p><h3>Mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng và các vấn đề khác</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e426fe419726181c46b66c"></figure><p>Ảnh hưởng của sức khỏe răng miệng đối với cơ thể hiện vẫn còn đang được nghiên cứu thêm. Một số mối liên hệ giữa tình trạng răng miệng với các bệnh lý khác đang được tìm hiểu bao gồm:</p><p>- <strong>Thừa cân/ béo phì</strong>: 2 nghiên cứu đã liên hệ béo phì với bệnh nướu răng bởi dường như viêm nha chu có xu hướng tiến triển nhanh hơn khi lượng mỡ trong cơ thể bệnh nhân cao hơn;</p><p>-&nbsp;<strong>Bệnh lý phổi</strong>: Bệnh nha chu có thể khiến cho bệnh viêm phổi và tắc nghẽn phổi mãn tính trở nên nghiêm trọng hơn, có thể là do vi khuẩn trong miệng bị kéo vào phổi, làm tăng lượng vi khuẩn trong phổi;</p><p>-<strong>&nbsp;Bệnh lý xương khớp</strong>: Bệnh loãng xương được cho là có liên quan đến tình trạng tiêu xương hàm răng và mất răng. Một số loại thuốc dùng để điều trị loãng xương cũng có một ít nguy cơ gây tổn hại đến xương hàm. Ngoài ra, điều trị bệnh nha chu cũng đã được chứng minh là giúp giảm đau do viêm khớp dạng thấp;</p><p>-<strong>&nbsp;HIV/AIDS</strong>: Bệnh HIV/AIDS thường làm giảm sức đề kháng của cơ thể đối với nhiễm trùng, khiến cho các vấn đề sức khỏe răng miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Các vấn đề về miệng, ví dụ như tổn thương niêm mạc gây đau đớn cũng thường gặp ở những người nhiễm HIV/AIDS;</p><p>-&nbsp;<strong>Bệnh Alzheimer</strong>: Sức khỏe răng miệng có xu hướng ngày càng xấu đi khi bệnh Alzheimer tiến triển.</p><h2>Làm sao để chăm sóc răng tốt?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e42741419726181c46b66d"></figure><p>Để cùng lúc giữ răng miệng sạch sẽ và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, lời khuyên của các chuyên gia là hãy thực hành chăm sóc răng tốt hàng ngày theo gợi ý sau:</p><p>-&nbsp;Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút. Sử dụng bàn chải đánh răng loại lông mềm và kem đánh răng có chứa Florua;</p><p>-&nbsp;Tạo thói quen dùng chỉ nha khoa hàng ngày (tối thiểu 1 lần/ ngày);</p><p>-&nbsp;Dùng nước súc miệng để loại bỏ các mảng bám thức ăn còn sót lại sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa;</p><p>-&nbsp;Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hạn chế thức ăn và đồ uống có đường;</p><p>-&nbsp;Thay bàn chải đánh răng 3-4 tháng/lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bị thưa hoặc mòn;</p><p>-&nbsp;Lên lịch khám và lấy cao răng định kỳ;</p><p>-&nbsp;Điều trị triệt để bệnh nha chu (nếu có) trước khi bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của bạn;</p><p>-&nbsp;Hạn chế sử dụng thuốc lá, nên bỏ thuốc nếu có thể.</p><p>Nhìn chung, cơ thể của bạn có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe răng miệng và sức khỏe răng miệng cũng có thể tác động đến cơ thể. Do vậy chú ý chăm sóc răng miệng tốt sẽ giúp bạn có một sức khỏe tổng quát tốt hơn.</p><p>Nguồn: vinmec.com, yhoccongdong.com&nbsp;</p>

thumbnail_ve-sinh-rang-mieng.jpg

ve-sinh-rang-mieng.jpg

Sức khỏe răng miệng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe toàn diện? 

<p>Tết là dịp để mọi người đoàn tụ bên gia đình sau 1 năm dài lao động vất vả. Vào dịp này mọi người thường có tâm lý “ăn chơi thả ga”. Chế độ ăn uống ngày Tết thường ít rau, nhiều thịt, uống nhiều rượu bia, ăn nhiều bữa,… rất dễ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là những người mắc 5 nhóm bệnh sau cần chú ý.</p><h2>Bệnh Tim mạch</h2><p>Các món ăn ngày Tết thường giàu đạm, mỡ và chế độ ăn uống không điều độ. Điều này là hết sức nguy hiểm với bệnh nhân có tiền sử mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, tiền sử có bệnh mạch vành. Do đó, bệnh nhân tim mạch cần biết cân nhắc và hạn chế các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thịt và phủ tạng động vật để phòng ngừa nguy cơ nhập viện vì những biến chứng của bệnh tim mạch.</p><p>Bên cạnh đó, với những bệnh nhân tăng huyết áp, suy tim nên hạn chế ăn mặn các món ăn nhiều muối như: dưa muối, kiệu muối, các thức ăn chế biến sẵn như giò chả, pate, lạp xưởng,… Nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, vì đây là nguồn thực phẩm giàu kali tốt cho bệnh nhân tim mạch.</p><p>Đặc biệt, trong dịp Tết Người bệnh tim mạch nên hạn chế rượu bia vì khi uống rượu, bia có thể làm tim co bóp mạnh hơn bình thường, gây tăng áp lực mạch máu não có thể gây vỡ mạch máu não.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e918ff5a5dd52fc251b0e6"><figcaption><i>Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần hạn chế ăn nhiều dầu mỡ</i></figcaption></figure><h2>Bệnh Tiểu đường</h2><p>Ngày Tết lịch ăn uống thường không ổn định và đúng giờ, đối với những bệnh nhân mắc đái tháo đường việc kiểm soát kém hơn lịch ăn và chế độ ăn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Vì vậy, người mắc bệnh này cần duy trì một chế độ ăn điều độ, đúng giờ, bữa ăn không nên chênh lệch nhiều với lượng thức ăn hằng ngày, tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít.</p><p>Theo viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong ngày Tết người bị tiểu đường vẫn có thể ăn tinh bột nhưng ăn với lượng ít điều này giúp kiểm soát tốt lượng tinh bột đưa vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong các bữa ăn người bệnh nên bổ sung thêm rau xanh, giúp bữa ăn cân đối dinh dưỡng cũng như hạn chế đường máu tăng nhanh sau mỗi bữa ăn.</p><p>Không ăn bánh kẹo, mứt vào lúc đói, thay vào đó nên ăn ngũ cốc nguyên chất, sữa không đường. Không nên uống rượu, bia, nước ngọt có ga vì làm tăng nhanh đường huyết.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e9195e5a5dd52fc251b0e7"><figcaption><i>Chế độ ăn ngày Tết&nbsp; khiến bệnh nhân tiểu đường đứng trước nguy cơ tăng đường huyết</i></figcaption></figure><h2>Bệnh Tiêu hóa</h2><p>Ngày Tết ăn uống nhiều món, những người mắc bệnh đường tiêu hóa nên lưu ý chọn thực đơn phù hợp để tránh những cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa, không nên ăn no quá hoặc đói quá. Đối với người mắc bệnh dạ dày nên chia nhỏ làm nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa cách nhau từ 2- 3 giờ.</p><p>Người mắc nhóm bệnh tiêu hóa cần tránh ăn những thực phẩm có độ acid cao, thức ăn cay nóng như: Dưa, cà ớt vì chúng có thể gây hại niêm mạc dạ dày.</p><p>Một số món ăn tốt cho người mắc bệnh tiêu hóa có thể ăn trong dịp Tết như sữa, mứt kẹo, cháo, cơm, bánh chưng, thịt hầm mềm, súp,…</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e919955a5dd52fc251b0e8"></figure><h2>Bệnh cao huyết áp</h2><p>Theo các chuyên gia Dinh dưỡng người tăng huyết áp cần chú ý một chế độ ăn ít chất béo, hạn chế đồ ăn mặn (giảm muối); hạn chế rượu, bia, thuốc lá và các món đặc trưng của ngày Tết như bánh chưng, dưa hành, các loại thịt, kẹo mứt, rượu bia… Ăn nhiều rau và quả chín, kiểm soát cân nặng.</p><p>Vì vậy, việc thực hiện chế độ ăn khắt khe với người mắc bệnh huyết áp là tương đối khó khi bữa ăn ngày Tết là mâm cơm chung với không khí vui tươi của cả gia đình, nhiều khi điều này làm người cao huyết áp cũng khó kiểm soát được mình. Tuy nhiên, người cao huyết áp vẫn có thể ăn các món món ăn chế biến từ cá, hải sản vừa để giảm bớt các món thịt mỡ trong mâm cơm ngày Tết vừa để có thêm các acid béo không no, omega, khoáng chất có lợi cho người tăng huyết áp.</p><p>Đặc biệt, người cao huyết áp không nên ăn các chất béo từ thịt cũng như chất béo có trong da các loại gia cầm không chỉ làm tăng cân mà còn là yếu tố góp phần quan trọng vào việc gây xơ vữa động mạch dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ.</p><p>Nên tránh các món ăn nhiều muối, bánh chưng, kẹo mứt, rượu, bia, trà đặc, cà phê,… và cần uống đủ nước. Nên ăn nhiều hơn món rau xanh, rau củ và quả chín để cung cấp nhiều chất xơ, kali, magiê, vitamin C và vitamin A. Đây là những chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e919ca5a5dd52fc251b0e9"><figcaption><i>Người tăng huyết áp cần chú ý một chế độ ăn ít chất béo, hạn chế đồ ăn mặn (giảm muối)..</i></figcaption></figure><h2>Mỡ máu</h2><p>Đối với các bệnh nhân bị máu nhiễm mỡ, bên cạnh duy trì uống thuốc điều trị, bệnh nhân cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày điều độ và đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống, tập luyện.</p><p>Trong ngày Tết, bệnh nhân mỡ máu không nên ăn các thức ăn chế biến sẵn, nhiều đạm, chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn các món chiên xào, thay vào đó nên tăng cường ăn rau xanh, hoa quả trái cây nhiều chất xơ.</p><p>Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại nước ép, sinh tố rau củ quả cũng sẽ là một cách tốt để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.</p><p>Thể dục thể thao cũng cần duy trì dù trong dịp Tết, vận động tối thiểu 30 phút/ngày. Bên cạnh đó, người mắc rối loạn mỡ máu cũng cần lưu ý đến các bệnh thường mắc song hành như đái tháo đường, tăng huyết áp…</p><p>Ngày Tết ai cũng muốn vui vẻ chúc nhau nhiều lời hay ý đẹp, nấu nhiều món ngon để cùng nhau thưởng thức với mong ước một năm mới được no đủ, sung túc. Thế nên, để Tết thật trọn vẹn, những người mắc 5 nhóm bệnh trên cần lưu ý về chế độ ăn uống để an tâm đón xuân mạnh khỏe.</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/9-thoi-quen-tuong-chung-vo-hai-nhung-lai-khien-mo-mau-tang-cao-can-di-kham-ngay-de-bao-toan-tinh-mang?fbclid=IwAR1Kyyu0YFpckwlXddGFYr8hg5VgDFBgDndOGffeDF_vYAYw09_LwON10dA"><strong><u>9 thói quen tưởng chừng "vô hại" nhưng lại khiến mỡ máu tăng cao, cần đi khám ngay để bảo toàn tính mạng</u></strong></a></p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/nhung-dau-hieu-pho-bien-cua-benh-mo-mau-va-cac-chi-so-xet-nghiem-can-lam-de-kiem-tra"><strong><u>Những dấu hiệu phổ biến của bệnh mỡ máu và các chỉ số xét nghiệm cần làm để kiểm tra</u></strong></a></p><figure class="image"><a href="https://edoctor.io/bai-viet/nhung-dau-hieu-pho-bien-cua-benh-mo-mau-va-cac-chi-so-xet-nghiem-can-lam-de-kiem-tra"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61e917f25a5dd52fc251b0e4"></a></figure><p>Nhằm tri ân khách hàng đã sử dụng dịch vụ của eDoctor trong năm qua, từ 23/01/2022 - 26/01/2022, eDoctor giảm ngay 1.000.000đ cho khách hàng kiểm tra sức khỏe cuối năm khi đăng ký theo nhóm 5 người. &nbsp;</p><p>Đây là cơ hội có 1-0-2 để người bệnh kiểm tra sức khỏe trước Tết, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, phòng bệnh hiệu quả, an tâm sức khỏe đón năm mới thành công.</p><p style="text-align:center;"><a href="https://dichvu.edoctor.io/ctkm"><span class="text-big"><strong>&gt;&gt; ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ NGAY &lt;&lt;</strong></span><span class="text-big" style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(0,123,255);">&nbsp;</span></a></p><p>Nguồn: Medlatec.vn&nbsp;</p>

thumbnail_5 nhóm bệnh cần đặc biệt (1600 x 900 px).png

5 nhóm bệnh cần đặc biệt (1600 x 900 px).png

5 nhóm bệnh cần đặc biệt chú ý ăn uống ngày Tết 

<p>Kỳ nghỉ tết đã kết thúc và sau mùa tết, một số bệnh tật có thể “ghé thăm” bạn.</p><p>Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết được một số vấn đề sức khỏe liên quan mùa tết và có thể chăm lo cho chính mình.</p><h2>Các bệnh dễ “ghé thăm”</h2><h3>Bệnh tiêu hóa</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61f0b5cbaeb4834fa65f63b5"></figure><p>- Rối loạn tiêu hóa: Là hậu quả của việc ăn uống thất thường trong những ngày tết. Ăn quá nhiều, quá ít, ăn không điều độ, ăn nhiều béo, ăn ít chất xơ, uống nhiều chất kích thích (cà phê, bia).</p><p>- Viêm loét dạ dày: Do hậu quả của việc ăn nhiều chất chua cay, gia vị kèm theo bia rượu và ăn không đúng bữa trong những ngày xuân.</p><h3>Bệnh gan - mật</h3><p>- Sỏi mật: Do ăn nhiều chất béo và ít vận động cộng thêm tuổi tác.</p><p>- Gan nhiễm mỡ: Ăn uống ngày tết với nhiều chất mỡ béo, ít rau xanh dễ làm gan bị nhiễm mỡ, thêm vào đó uống rượu bia liên tục trong các bữa tiệc liên miên là yếu tố gây nên gan nhiễm mỡ.</p><p>- Viêm gan: Bia rượu là chất độc và sẽ gây hại lên tế bào gan, cuối cùng là tiêu diệt chúng. Ngoài ra, rượu bia phải qua gan để hóa giải và nếu bạn uống quá nhiều, các tế bào gan sẽ bị quá tải rồi bị phá hủy.</p><h3>Bệnh về da liễu</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61f0b5f8aeb4834fa65f63b6"></figure><p>Việc “bội thực” các loại mỹ phẩm làm đẹp ngày tết và để da tiếp xúc với ánh nắng, bụi bẩn thường xuyên khi “đi chơi tết” có thể làm da mẩn đỏ, ngứa ngáy, bong tróc, lão hóa da, nám da.</p><h3>Bệnh tiểu đường - tim mạch</h3><p>Sau mùa tết, người đã bị tiểu đường thường bệnh không ổn định, còn người có nguy cơ bị tiểu đường sẽ dễ mắc bệnh vì bánh mứt, nước giải khát ngày tết thường chứa nhiều đường, thức ăn ngày tết có nhiều bánh chưng, bánh tét, thịt kho tàu, thịt đông với nhiều chất béo dễ làm tăng cân, rối loạn mỡ máu...</p><p>Cũng vậy với những người bệnh cao huyết áp và tim mạch, mùa tết là mùa dễ có những biến cố như tai biến mạch máu não và thiếu máu cơ tim gây đau thắt ngực nếu ngủ nghỉ thất thường, dùng nhiều rượu bia hay các món ăn ngày tết chứa nhiều muối.</p><h3>Bệnh gút (thống phong)</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61f0b919aeb4834fa65f63ba"></figure><p>Uống rượu bia kèm với các bữa tiệc tùng cùng nhiều thức ăn chế biến từ hải sản hay lòng heo, lòng bò, lòng gà, lòng vịt làm tăng chất axit uric gây những cơn gút cấp tính đối với những người có tiền sử bị bệnh này.</p><h3>Rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi kéo dài</h3><p>Vì những ngày tết là ngày nghỉ nhưng bạn xa vào những cuộc hội họp, ăn chơi ngày tết, quên đi thơi gian nghỉ ngơi, quên đi giờ giấc và mải đắm chìm trong cuộc vui khiến thời gian sinh hoạt bị ảnh hưởng, mệt mỏi, thiếu ngủ.</p><h2>Chăm sóc sức khỏe sau tết</h2><h3>Ăn uống</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61f0b983aeb4834fa65f63bc"></figure><p>- Điều chỉnh thói quen ăn uống: Bớt thức ăn nhiều dầu mỡ giúp hệ tiêu hóa - gan mật không chịu nhiều áp lực, chú ý ăn đúng giờ, không bỏ bữa.</p><p>- Ăn ít năng lượng: Tránh xa nước ngọt và các loại mứt, bánh kẹo.</p><p>- Ăn nhiều rau xanh và trái cây vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa giúp giải độc, rất tốt cho gan, chống táo bón và rối loạn tiêu hóa.</p><p>- Chú ý ăn nhiều cam, quýt, bưởi, dâu tây vì chúng chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp cơ thể xử lý các chất thải tích tụ, giảm căng thẳng, chống mệt mỏi.</p><p>- Ăn ít thịt, nhất là thịt màu đỏ.</p><p>- Nên chú ý ăn cá.</p><p>- Không ăn quá mặn: hạn chế mắm, thịt nguội, các món kho. Nên ăn đồ luộc, đồ hấp</p><p>- Uống nhiều nước: Nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để giúp thận thải các chất độc ra khỏi cơ thể.</p><p>- Hạn chế rượu bia.</p><p>- Uống trà nóng: Một hoặc hai tách trà nóng mỗi buổi sáng rất tốt vì trà xanh giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giải độc rất mạnh, giảm mỡ “xấu” trong máu. Ngoài ra trà còn giúp tăng cường hô hấp, giải stress.</p><h3>Sinh hoạt</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61f0bb25aeb4834fa65f63be"></figure><p>- Ngủ đủ giấc: Ngủ bù với một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp giảm hẳn sự mệt mỏi. Để ngủ ngon, chúng ta không nên ăn quá no vào buổi tối trước khi ngủ.</p><p>- Ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ: Giúp ngủ ngon đồng thời làm mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu.</p><p>- Đừng quên tập thể dục và vận động: Giúp cải thiện lượng đường và lượng mỡ trong máu, có tác dụng tốt cho huyết áp và nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ độc tố.</p><p>+ Hãy năng làm việc nhà: Làm những việc nhà lặt vặt có thể giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch, có lợi cho tim.</p><p>+ Đi bộ ít nhất 15-30 phút mỗi ngày: Giúp tâm trạng chúng ta tốt hơn, đồng thời giúp tăng lượng mỡ “tốt”, giảm lượng mỡ “xấu” trong máu.</p><p>+ Tập hít thở sâu: Giúp tăng cường thải thán khí, cung cấp nhiều oxy cho bộ não giúp các tế bào trong cơ thể lấy lại cân bằng.</p><p>+ Cười thật nhiều khi có thể: Nghe rất đơn giản nhưng lại là cách rất hiệu quả giúp giải stress, tăng cường miễn dịch cho cơ thể chống lại bệnh tật.</p><h3>Kiểm tra sức khỏe</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61f0bb3eaeb4834fa65f63bf"></figure><p>Các đối tượng nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe sau tết:</p><p>- Người có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bệnh khớp.</p><p>- Người trên 40 tuổi dù chưa có triệu chứng.</p><p>- Người thừa cân, béo phì.</p><p>- Người có tiền sử bị tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu.</p><p>- Người có tiền sử bị viêm loét dạ dày, sỏi mật, gan nhiễm mỡ, bệnh gút.</p><p>- Người có tiền sử viêm gan B, viêm gan C dù ở thể yên lặng.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/61f0b4b8aeb4834fa65f63b3"></figure><p>Kiểm tra sức khỏe tại nhà đơn giản cùng eDoctor:</p><p>✅ Không cần chờ đợi, xếp hàng tại bệnh viện&nbsp;<br>✅ Tiết kiệm &gt;70% thời gian và chi phí&nbsp;<br>✅ Nhận kết quả xét nghiệm ngay trên ứng dụng eDoctor&nbsp;<br>✅ Kết nối, nhận tư vấn trực tiếp từ các bác sĩ hàng đầu Việt Nam</p><p style="text-align:center;"><a href="https://edoctor.io/xet-nghiem-tai-nha"><span class="text-big"><strong>ĐĂNG KÝ XÉT NGHIỆM TẠI NHÀ</strong></span></a></p><p>Nguồn: Tuoitre.vn&nbsp;</p>

thumbnail_cham-soc-suc-khoe-tai-nha.png

cham-soc-suc-khoe-tai-nha.png

Hướng dẫn chăm lo sức khỏe sau Tết cho bạn và gia đình 

<p>Sau Tết Nguyên đán, nhiều vấn đề đạt được nguyện vọng của hầu hết mọi người (tinh thần, vật chất…) nhưng có không ít phiền toái xuất hiện (kẹt tàu xe, tai nạn giao thông, bệnh tật…), đặc biệt có một số bất lợi cho sức khỏe (bệnh xuất hiện, bệnh tái phát, tăng cân…). Nên làm gì để giải quyết sự bất lợi đó?</p><h2>Sau Tết, một số bệnh xuất hiện</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6201ce59aeb4834fa65f6560"></figure><p>Sau Tết, do ăn uống không điều độ, ăn nhiều chất, ăn với số lượng lớn hơn bình thường, ăn nhiều bữa, uống nhiều rượu, bia, nước ngọt đều là các tác nhân chính gây ra rối loạn tiêu hóa (đau bụng, buồn nôn, nôn, tiêu chảy…). Đặc biệt, khi ăn các loại thức ăn để qua đêm hoặc để quá 6 giờ đồng hồ (với quãng thời gian này, nếu thức ăn bị nhiễm vi sinh vật, chúng sẽ phát triển nhanh chóng). Lúc này, bị rối loạn tiêu hóa gây tiêu chảy, có thể tiêu chảy nhiều lần trong ngày làm mất nước, chất điện giải rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu không can thiệp kịp thời có thể dẫn đến trụy tim mạch. Nếu thức ăn, đồ uống nhiễm một số loại vi khuẩn gây bệnh có độc lực mạnh như tụ cầu vàng (S. aureus), trực khuẩn ngộ độc thịt (C. botulinum), tình trạng bệnh sẽ rất nặng.</p><p>Đối lập với bệnh rối loạn tiêu hóa gây tiêu chảy, bệnh táo bón cũng thường xuất hiện sau dịp Tết Nguyên đán. Nguyên nhân chủ yếu là trong những ngày vui xuân đón Tết, trong các bữa tiệc thường dồi dào protid (đạm) và lipid (mỡ), trong khi đó rất ít rau (xào, luộc…) làm cho thiếu chất xơ trầm trọng, thêm vào đó là lạm dụng uống cà phê và uống các loại nước giải khát có gas càng làm cho cơ thể thiếu nước gây táo bón. Thêm vào đó, trong những ngày Tết ít vận động cơ thể càng làm cho hiện tượng táo bón dễ xảy ra, thậm chí táo bón kéo dài trong nhiều ngày sau Tết. Trong khi đó, táo bón sẽ làm ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.</p><p>Bên cạnh rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, do thời tiết không ổn định, mặc không đủ ấm, đi dạo chơi ngoài trời lạnh, khói, bụi, dị ứng mùi lạ làm cho một số người, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi, bị viêm họng, mũi, cảm lạnh hoặc mắc bệnh cúm gây ho sổ mũi, hắt hơi, sốt và có thể gây biến chứng viêm phế quản phổi cấp tính, thậm chí phải nhập viện. Theo khảo sát tại các cơ sở y tế, trước Tết Nguyên đán, bệnh viêm đường hô hấp cấp tính chỉ chiếm 5% nhưng sau Tết, các bệnh này đã tăng lên 13%.</p><h2>Một số bệnh tái phát sau Tết</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6201cf5eaeb4834fa65f6561"></figure><p>Đó là bệnh về dạ dày-tá tràng. Trong dịp Tết, một số người có tiền sử về bệnh viêm loét dạ dày-tá tràng, do uống rượu, bia, nước giải khát có gas, ăn các chất gia vị kích thích mạnh hoặc ăn quá nóng, quá nguội lạnh, bệnh có thể tái phát. Mỗi khi bệnh viêm loét dạ dày-hành tá tràng xuất hiện sẽ gây đau bụng, đôi khi đau dữ dội, quằn quại, buồn nôn, nôn, nhất là về đêm làm cho người bệnh ăn không tiêu, mất ngủ, người gầy xanh rõ rệt. Một số bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng mỡ máu, sau Tết Nguyên đán có nguy cơ gia tăng mức độ của bệnh do một số người xem thường hoặc quên kiêng khem (uống rượu, bia, ăn nhiều xôi, bánh chưng, bánh tét, uống nước ngọt, ăn nhiều thịt, mỡ…), không uống thuốc theo chỉ định, thậm chí một số người không chuẩn bị đầy đủ thuốc để đến khi bệnh gia tăng (huyết áp tăng, đường huyết vượt quá mức cho phép…) không có thuốc để dùng.</p><p>Hiện tượng tăng cân tuy không phải là bệnh nhưng về lâu dài hoặc với một số bệnh tăng cân đột xuất, nhất là sau Tết Nguyên đán do ăn nhiều chất đạm, mỡ (nhiều món chiên xào, thịt kho nhiều dầu mỡ, các loại giò, thịt nấu đông…), uống nhiều bia làm tăng cân đột xuất sẽ bất lợi cho sức khỏe. Tăng cân nếu kéo dài, trước hết là có nguy cơ làm tăng mỡ máu, nhất là loại mỡ máu xấu (cholessterol xấu), từ đó dần dần làm xơ vữa động mạch, hậu quả dẫn đến là tắc mạch, đột quỵ (hàng năm có khoảng 20.000 người Việt tăng mỡ máu bị đột quỵ). Ngoài ra, tăng cân còn làm ảnh hưởng đến các khớp gây thoái hóa khớp hoặc thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp nhanh hơn, trầm trọng hơn.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6201cfa7aeb4834fa65f6563"></figure><p>Theo thống kê của các bệnh viện lớn ở nước ta, sau Tết Nguyên đán, bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não (đột quỵ) thường tăng cao. Bên cạnh đó, đường huyết tăng đột biến ở người mắc bệnh đái tháo đường cũng là một vấn đề bất cập cho sức khỏe do ăn uống không kiêng khem đúng mức và không tuân thủ dùng thuốc hạ đường huyết một cách nghiêm túc.</p><p>Gan nhiễm mỡ là một bệnh thường gặp ở người béo phì, có thói quen ăn nhiều thịt mỡ, lòng động vật, thực phẩm chiên xào… làm cho mỡ máu luôn tăng cao, đặc biệt là triglycerit. Khi triglycerit máu tăng cao kéo dài sẽ dẫn đến gan nhiễm mỡ. Vào dịp Tết, do ăn uống không kiêng khem đúng mức sẽ dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ càng nặng hơn. Hậu quả của gan nhiễm mỡ kéo dài sẽ dẫn đến xơ gan.</p><h2>Làm gì để ngăn chặn?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6201cfe9aeb4834fa65f6564"></figure><p>Sau Tết Nguyên đán, nếu thấy cơ thể bất thường (tiêu chảy, táo bón, ăn không tiêu, đau bụng, viêm đường hô hấp, huyết áp tăng cao, tăng cân…), cần đến bệnh viện để được khám bệnh và kịp thời điều trị. Những người bị bệnh mạn tính cần quay lại với những tư vấn của bác sĩ đã từng khám bệnh cho mình trước đó để dùng thuốc đúng, đủ liều, vận động cơ thể và ăn uống hợp lý.</p><h2>Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ?</h2><h3>Giá trị của khám sức khoẻ định kỳ đối với doanh nghiệp&nbsp;</h3><figure class="image"><a href="https://edoctor.io/doanh-nghiep.html"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/620335551d699457ecd973c8"></a></figure><p>- Phát hiện tình trạng bệnh, phòng bị và chữa trị kịp thời giúp giảm được các chi phí y tế, chi phí rũi ro khi bệnh đột phát trong lúc làm việc.&nbsp;</p><p>-&nbsp;Thu hút được nhân sự, bởi việc chăm lo sức khỏe cho cán bộ, nhân viên chính là cách để doanh nghiệp thể hiện sự tôn trọng với người lao động. Vì vậy, nếu các doanh nghiệp cùng đề xuất một mức lương chung thì chắc chắn người lao động sẽ chọn doanh nghiệp biết quan tâm, tạo điều kiện tốt nhất cho nhân viên.&nbsp;</p><p>-&nbsp;Gia tăng đoàn kết, tạo sự gắn bó giữa doanh nghiệp và nhân viên. Lãnh đạo công ty hay chủ doanh nghiệp biết được tình hình sức khỏe nhân viên để có sự điều chỉnh công việc phù hợp. Khám sức khỏe doanh nghiệp chính là chiếc cầu nối để mọi người thông cảm và chia sẻ cho nhau.</p><p>-&nbsp;Bảo vệ sức khỏe nhân viên cũng là bảo vệ nguồn nhân lực của công ty, tạo sự phát triển bền vững cho doanh nghiệp.</p><p>-&nbsp;Nâng cao năng suất làm việc, giảm tai nạn lao động cũng như các bệnh nghề nghiệp.</p><h3>Giá trị của khám sức khoẻ định kỳ đối với cá nhân</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6201d25aaeb4834fa65f6565"></figure><p>-&nbsp;Tìm ra được các bệnh lý ở giai đoạn mới khởi phát, nhất là những bệnh nguy hiểm đang dần phổ biến hiện nay như: tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, ung thư,... &nbsp;</p><p>-&nbsp;Đưa ra phác đồ điều trị kịp thời, rút ngắn thời gian chữa bệnh và ngăn chặn những biến chứng nguy hiểm.&nbsp;</p><p>-&nbsp;Loại bỏ các yếu tố làm tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh, hướng dẫn cách phòng bệnh an toàn.&nbsp;</p><p>-&nbsp;Được bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng, chế độ làm việc để điều chỉnh lối sống nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống.</p><h2>Bao lâu nên khám sức khoẻ định kỳ một lần?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6201d27daeb4834fa65f6566"></figure><p>Khám sức khoẻ 6 tháng/1 lần là thời gian cần thiết để mỗi người kiểm tra sức khỏe nhằm phát hiện kịp thời các vấn đề của cơ thể và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, giảm thiểu tối đa những biến chứng của bệnh có khả năng đe dọa đến cuộc sống của bạn. &nbsp;</p><p>Tuy nhiên, theo như tổ chức Y tế thế giới, khoảng thời gian ấn định kiểm tra sức khoẻ định kỳ còn tùy thuộc vào lứa tuổi, tiền sử cá nhân và gia đình của mỗi người. &nbsp;</p><p>-&nbsp;Đối tượng trong độ tuổi từ 18 - 30 tuổi nên làm các xét nghiệm kiểm tra bệnh truyền nhiễm có nguy cơ cao như: Các bệnh lây qua đường tình dục, vấn đề liên quan đến sinh sản, khám tiền hôn nhân, viêm gan B và viêm gan C…&nbsp;</p><p>-&nbsp;Đối tượng trong độ tuổi từ 30 - 40 tuổi nên khám tầm soát các bệnh như tim mạch, rối loạn lipid máu, tiểu đường, gout, ung thư phụ khoa,...&nbsp;</p><p>-&nbsp;Đối tượng trong độ tuổi trung niên nên khám tầm soát các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch, xương khớp, ung thư (dạ dày, đại tràng, vòm họng, phổi, tuyến tuyền liệt)...</p><p>Ngoài ra, những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh cao; như gia đình có tiền sử bị tim mạch, tiểu đường, ung thư, người có lối sống không lành mạnh (nghiện rượu bia, thuốc lá, ăn nhiều chất béo, ít vận động),... nên thăm khám thường xuyên để có thể phát hiện và điều trị bệnh kịp thời</p><h2>Nên khám sức khỏe ở đâu?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6201cdd4aeb4834fa65f655e"></figure><p>Đừng lo, kiểm tra sức khỏe tại nhà đơn giản với eDoctor:</p><p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(55,56,58);">✅ Không cần chờ đợi, xếp hàng tại bệnh viện</span><br><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(55,56,58);">✅ Tiết kiệm &gt;70% thời gian và chi phí</span><br><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(55,56,58);">✅ Nhận kết quả xét nghiệm ngay trên ứng dụng eDoctor</span><br><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(55,56,58);">✅ Kết nối, nhận tư vấn trực tiếp từ các bác sĩ hàng đầu Việt Nam</span></p><p style="text-align:center;"><a href="https://edoctor.io/xet-nghiem-tai-nha"><span class="text-big"><strong>&gt;&gt; ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ NGAY &lt;&lt;</strong></span><span class="text-big" style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(0,123,255);">&nbsp;</span></a></p><p>Nguồn: suckhoedoisong.vn, vigorhealth.com.vn&nbsp;</p>

thumbnail_20181214_124444_112405_51465-gan.max-1800x1800.jpg

20181214_124444_112405_51465-gan.max-1800x1800.jpg

Tầm soát các bệnh lý nền sau tết là điều cấp thiết và quan trọng

<p>Kỳ nghỉ tết đã kết thúc và sau mùa tết, một số bệnh tật có thể “ghé thăm” bạn. Vì thế, những đối tượng nào cần kiểm tra sức khỏe sau Tết? Cùng eDoctor tìm hiểu 7 đối tượng sau đây nhé!</p><h2>Người có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bệnh khớp.</h2><h3>Bệnh tiểu đường</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6203e7f21d699457ecd97475"></figure><p>Bệnh tiểu đường là một rối loạn di truyền, vì vậy nếu cả bố và mẹ mắc bệnh tiểu đường thì con có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Nếu một trong hai bố hoặc mẹ mắc bệnh thì sẽ làm tăng nguy cơ ở con chứ không chắc chắn. Chế độ ăn uống, lối sống, béo phì cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.</p><p>Vì vậy, với những người có tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường thì nên bắt đầu thực hiện các thay đổi nhỏ trong lối sống của mình như cắt giảm lượng đường, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.</p><h3>Bệnh cao huyết áp</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6203e80a1d699457ecd97476"></figure><p>Theo thống kê của nhiều tác giả cho thấy bệnh cao huyết áp có thể có yếu tố di truyền. Trong gia đình nếu ông, bà, cha, mẹ bị bệnh cao huyết áp thì con cái có nguy cơ mắc bệnh này nhiều hơn.</p><p>Vì vậy, những người mà tiền sử gia đình có người thân bị cao huyết áp càng cần phải cố gắng loại bỏ các yếu tố nguy cơ mới có thể phòng tránh được bệnh cao huyết áp.</p><p>Điều này có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục, ngồi thiền và tập thở. Đồng thời cũng nên giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày bằng cách tránh các thực phẩm đóng gói và những thực phẩm có chất bảo quản.</p><h3>Bệnh tim</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6203e8351d699457ecd97477"></figure><p>Nếu một trong hai người, cha hoặc mẹ bạn có bệnh tim, thì nguy cơ bạn bị bệnh là khó tránh khỏi. Nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu, nguy cơ của bệnh tim mạch còn cao hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giữ một mức cholesterol ổn định sau khi 30 tuổi.</p><p>Do vậy, bạn cũng nên giữ cho trọng lượng của mình ở mức vừa phải và bắt đầu tập thể dục để giảm lượng chất béo không lành mạnh trong chế độ ăn uống để giữ cho trái tim khỏe mạnh.</p><h3>Bệnh xương khớp</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6203e85c1d699457ecd97478"></figure><p>Viêm khớp dạng thấp là một bệnh phổ biến và có tính chất di truyền. Với những người có mẹ đã bị viêm khớp thì sẽ có nguy cơ bị bệnh này cao hơn 50% so với người bình thường. Mặc dù các liên kết di truyền là thấp, nhưng nó có thể được truyền từ cha mẹ cho con.</p><p>Để ngăn ngừa các bệnh về khớp, nên bổ sung các khoáng chất trong chế độ ăn uống như canxi và phốt pho trong chế độ ăn uống của bạn. Các bài tập như đi bộ hoặc chạy sẽ giữ cho đầu gối của bạn luôn trong tình trạng tốt. Duy trì tư thế đúng để bảo vệ cột sống tránh các thiệt hại.</p><p>Nếu mẹ của bạn đã được chẩn đoán dễ bị bị loãng xương, gãy xương hoặc thậm chí chỉ đơn giản là xương mỏng, nhỏ xương… thì bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của xương của mình.</p><p>Cấu trúc xương bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tính di truyền và có tính tương quan đáng kể về kích thước, độ dày, mật độ xương. Mức độ loãng xương của mẹ bạn có thể cho bạn biết kích thước hay độ dày của xương, bạn có nguy cơ loãng xương hay không.</p><p>Nhưng việc chăm sóc xương khỏe mạnh lại phụ thuộc vào bạn vì sức khỏe xương của bạn còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố môi trường, thói quen sống, bệnh tật mà bạn mắc phải.</p><h2>Người trên 40 tuổi dù chưa có triệu chứng.</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6203e8901d699457ecd97479"></figure><p>Những người độ tuổi trung niên và cao tuổi cần được đặc biệt quan tâm và chăm sóc về sức khỏe. Bởi ở độ tuổi này sức đề kháng và khả năng hấp thu dinh dưỡng đã giảm nhiều, các chức năng của cơ thể cũng không còn hoạt động tốt như trước.</p><p>Do đó người ở độ tuổi này rất dễ mắc bệnh và thường gặp là: mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, loãng xương… Nguy hiểm hơn là các bệnh ác tính như ung thư tử cung, ung thư dạ dày…</p><p>Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng với những người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời giúp người bệnh vừa tiết kiệm chi phí vừa phòng chống bệnh tốt hơn. Đối với những trường hợp có bệnh, đang điều trị và theo dõi thì cần đi khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị và xử lý kịp thời khi bệnh có chiều hướng xấu.</p><h2>Người thừa cân, béo phì.</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6203e8ae1d699457ecd9747a"></figure><p>Béo phì không chỉ làm cơ thể mất cân đối, chậm chạp hơn mà còn khiến sức khỏe của bạn bị giảm sút, khả năng lao động kém, làm việc không hiệu quả và giảm chất lượng sống. Thừa cân béo phì sẽ ảnh hưởng đến hầu hết các chức năng trong cơ thể có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như mỡ máu, tiểu đường...</p><h2>Người có tiền sử bị tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu hoặc có tiền sử bị viêm loét dạ dày, sỏi mật, gan nhiễm mỡ, bệnh gút.</h2><p>Đó là những người đã có triệu chứng bệnh trước đó và cần được kiểm tra để bệnh tình không trở nên quá nặng hoặc gây biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Việc kiểm tra sức khỏe sau tết là điều cần thiết vì chế độ ăn uống vào những ngày Tết Nguyên Đán có sự thay đổi. Vấn đề thay đổi này sẽ cộng hưởng khiến bệnh tình bộc phát trở thành bệnh mạn tính.</p><h2>Người có tiền sử viêm gan B, viêm gan C dù ở thể yên lặng.</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6203e8c91d699457ecd9747b"></figure><p>Vì các bệnh về viêm gan thường sẽ là bệnh mạn tính đi theo ta suốt cuộc đời. Mặc dù đã ở thể lặng nhưng nó vẫn có thể tái phát, virus hoạt động trở lại và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cho nên, việc kiểm tra sức khỏe sau tết là việc quan trọng vì trong thời gian Tết này, có thể bạn uống nhiều rượu bia, thức uống có cồn tác động trực tiếp tới gan, làm cho gan yếu đi và bệnh tái phát là điều đương nhiên &nbsp;</p><p>Nguồn: giaoducthoidai.vn, Bệnh viện Hồng Ngọc, labhouse.vn&nbsp;</p>

thumbnail_img-bgt-2021-nhieu-benh-nhan-mac-benh-ly-duong-tieu-hoa-trong-dip-tet-nguyen-dan-1643506884-width1280height720.jpg

img-bgt-2021-nhieu-benh-nhan-mac-benh-ly-duong-tieu-hoa-trong-dip-tet-nguyen-dan-1643506884-width1280height720.jpg

7 đối tượng nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe sau Tết

<p><i>TP.HCM, ngày 14 tháng 3 năm 2022</i>, Khoa Phẫu thuật tim trẻ em – Bệnh viện Đại Học Y Dược TPHCM (BV ĐHYD) và Công ty Cổ phần eDoctor đã có buổi ký kết thỏa thuận hợp tác về việc triển khai hệ thống tư vấn và theo dõi sức khỏe tim mạch từ xa.</p><p>Buổi ký kết được tổ chức tại Khoa Phẫu thuật Tim trẻ em, Bệnh viện Đại Học Y Dược với sự góp mặt phía BV ĐHYD có Ths.Bs Cao Đằng Khang – Trưởng khoa Phẫu thuật tim trẻ em, Ths. Bs Lý Hoàng Anh và Ths. Bs Ngô Quốc Tuấn Huy, Ths. Bs Phạm Trọng Phú, BS Nội Trú Nguyễn Võ Tấn Danh và Điều dưỡng trưởng khoa Đinh Long Nhiệm . Phía eDoctor có sự góp mặt của ông Vũ Thanh Long – Tổng giám đốc, ông Vũ Thái Hà – Giám đốc Vận hành, ông Vũ Xuân Thành – Trưởng phòng Truyền thông Xã hội, cùng đội ngũ triển khai và vận hành hệ thống chăm sóc sức khỏe trực tuyến eDoctor.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/622eebd95fbe8c00137d6fc9"></figure><p>Trong lần ký kết này, eDoctor cam kết triển khai hệ thống chăm sóc sức khỏe từ xa để các bác sĩ dễ dàng tư vấn, theo dõi và chăm sóc sức khỏe cho các bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Khoa Phẫu thuật Tim mạch, BV ĐHYD sẽ tổ chức đội ngũ bác sĩ chuyên môn luôn sẵn sàng tư vấn cho các bệnh nhân đang gặp các vấn đề về tim mạch.&nbsp;</p><p>Chương trình này sẽ giúp bệnh nhân có thể tiếp cận với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm của khoa Phẫu thuật tim trẻ em BV ĐHYD một cách chủ động và nhanh chóng. Tất cả hoạt động tư vấn và theo dõi sức khỏe trên nền tảng trực tuyến của eDoctor và BV ĐHYD hoàn toàn miễn phí. Đối với các ca bệnh tim khó, phức tạp cần điều trị tại bệnh viện có hoàn cảnh khó khăn sẽ được hỗ trợ về mặt viện phí từ bệnh viện hoặc eDoctor và BV ĐHYD sẽ vận động tài trợ từ các cá nhân, tổ chức muốn đóng góp cho cộng đồng.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/622eebe35fbe8c00137d6fca"></figure><p>Hàng năm, Trung tâm Tim mạch BV ĐHYD tổ chức rất nhiều đợt khám tầm soát bệnh tim bẩm sinh miễn phí trên khắp các tỉnh thành tại Việt Nam với hơn 2.000 trường hợp. Chương trình lần này được tổ chức nhằm đáp ứng cho nhu cầu khám tầm soát tim mạch và theo dõi sức khỏe của những bệnh nhi trên khắp cả nước với sự hỗ trợ từ nền tảng công nghệ hiện đại.<br>Ngoài ra, các bác sĩ khoa Phẫu thuật tim trẻ em BV ĐHYD và eDoctor cũng sẽ tổ chức những buổi hội thảo chuyên đề sức khỏe tim mạch nhằm mục đích cung cấp thêm kiến thức giúp người dân có thể tự theo dõi, chăm sóc và phòng ngừa bệnh tim mạch cho chính mình và người thân.<br>Hy vọng chương trình sẽ mang lại nhiều giá trị thiết thực cho những người đang có vấn đề tim mạch, đặc biệt là trẻ em và những người có hoàn cảnh khó khăn.</p>

thumbnail_20220314_112359.jpg

20220314_112359.jpg

TRIỂN KHAI HỆ THỐNG TƯ VẤN VÀ THEO DÕI SỨC KHỎE TIM MẠCH TỪ XA

<p>Một trong những bác sĩ sẽ đồng hành cũng chương trình tư vấn và theo dõi sức khỏe tim mạch từu xa miễn phí đó chính là bác sĩ Trần Nguyễn Thanh Hương. &nbsp;</p><p>Bác sĩ Trần Nguyễn Thanh Hương tốt nghiệp trường Đại học Y dược TP.HCM và được tu nghiệp ngành nhi khoa tại Việt Nam và Hoa Kỳ. Hiện tại bác sĩ Hương đang làm việc tại Bệnh viện Đại Học Y Dược TP.HCM - là một trong những bệnh viện hàng đầu điều trị tốt các bệnh lý Tim Mạch, đặc biệt có thể phẫu thuật các trường hợp tim bẩm sinh phức tạp và phẫu thuật cho trẻ nhẹ cân, điều trị kẹp ống động mạch qua nội soi. &nbsp;</p><figure class="image"><a href="https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-trannguyenthanhhuong"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623b1e8e6568476e4c53a07d"></a></figure><p>Với sự kết hợp của chương trình lần này sẽ giúp các bệnh nhân nhi trên cả nước được tiếp cận dễ dàng, nhanh chóng và kịp thời với các bác sĩ tim mạch có nhiều năm kinh nghiệm như bác sĩ Hương. Tạo điều kiện thuận lợi để các bé được chăm sóc y tế một cách chủ động.</p><p>Các hoạt động tư vấn và theo dõi sức khỏe tim mạch của bác sĩ Trần Nguyễn Thanh Hương hoàn toàn miễn phí nên các phụ huynh có thể an tâm tiết kiệm chi phí trong khi điều trị. &nbsp;</p><p>Ngoài ra, đối với các ca bệnh tim khó, phức tạp cần điều trị tại bệnh viện có hoàn cảnh khó khăn sẽ được hỗ trợ về mặt viện phí từ bệnh viện hoặc eDoctor và BV ĐHYD sẽ vận động tài trợ từ các cá nhân, tổ chức muốn đóng góp cho cộng đồng. &nbsp;</p><p>Để hẹn lịch với bác sĩ Trần Nguyễn Thanh Hương, bệnh nhân chỉ cần vào đường dẫn này: <a href="https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-trannguyenthanhhuong">https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-trannguyenthanhhuong</a>&nbsp;</p>

thumbnail_involved-e1444076758290-scaled-1.jpg

involved-e1444076758290-scaled-1.jpg

[Hot] Miễn phí tư vấn sức khỏe tim mạch trực tuyến từ đội ngũ bác sĩ Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM

<p>Một trong những bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong việc khám và điều trị bệnh lý tim mạch người lớn, bệnh tim bẩm sinh trẻ em và sơ sinh của Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM không thể không kể đến Thạc sĩ Bác sĩ Võ Thị Tú Lam. Với 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tim mạch, bác sĩ Tú Lam nhận được sự yêu mến từ bệnh nhân bởi trình độ chuyên môn cao cũng như tay nghề giỏi trong quá trình điều trị bệnh.</p><figure class="image"><a href="https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-vothitulam "><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/623b3143f3572979a7c1f658"></a></figure><p>Chương trình kết hợp lần này sẽ giúp bệnh nhân có thể tiếp cận với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm của khoa Phẫu thuật tim trẻ em BV ĐHYD một cách chủ động và nhanh chóng. Tất cả hoạt động tư vấn và theo dõi sức khỏe trên nền tảng trực tuyến của eDoctor và BV ĐHYD hoàn toàn miễn phí qua các hình thức: chat với bác sĩ hoặc tư vấn qua video. Đối với các ca bệnh tim khó, phức tạp cần điều trị tại bệnh viện có hoàn cảnh khó khăn sẽ được hỗ trợ về mặt viện phí từ bệnh viện hoặc eDoctor và BV ĐHYD sẽ vận động tài trợ từ các cá nhân, tổ chức muốn đóng góp cho cộng đồng. &nbsp;</p><p>Để hẹn lịch với bác sĩ Võ Thị Tú Lam, bệnh nhân chỉ cần vào đường dẫn này: <a href="https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-vothitulam">https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-vothitulam</a> &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>

thumbnail_20200224_145820_458735_tim-bam-sinh-o-thai.max-1800x1800.jpg

20200224_145820_458735_tim-bam-sinh-o-thai.max-1800x1800.jpg

Tư vấn sức khỏe tim mạch trực tuyến miễn phí cùng đội ngũ bác sĩ sĩ Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM

<p>Bác sĩ tiếp theo sẽ đồng hành cùng chương trình đó là Ths. Bs Ngô Quốc Tuấn Huy, với 15 năm kinh nghiệm khám và điều trị các bệnh lý tim mạch người lớn, bệnh tim bẩm sinh trẻ em và sơ sinh. Bác tốt nghiệp Đại học, Thạc Sĩ Bác Sĩ trường Đại Học Y Dược TP HCM và tu nghiệp ở Nhật Bản, Malaysia, vì thế mà bác là một trong những bác sĩ giỏi và được nhiều người biết đến tin tưởng.&nbsp;</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624264ac66634900150281e1"></figure><p>Chương trình lần này sẽ giúp bác Huy và những bệnh nhân tim mạch nhi khắp cả nước được kéo lại gần hơn, giúp các bé và phụ huynh thuận lợi hơn trong việc tiếp cận và chăm sóc y tế. Các hoạt động diễn ra HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ trên nền tảng trực tuyến của eDoctor thông qua các hình thức: chat với bác sĩ hoặc tư vấn qua video.&nbsp;</p><p>👉Để hẹn lịch với Ths. Bs Ngô Quốc Tuấn Huy, bệnh nhân chỉ cần vào đường dẫn này: <a href="https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-ngoquoctuanhuy">https://edoctor.io/pk/bvdhyduoc-ngoquoctuanhuy</a>&nbsp;</p><p>Ngoài ra, các bác sĩ khoa Phẫu thuật tim trẻ em BV ĐHYD TP HCM và eDoctor cũng sẽ tổ chức những buổi hội thảo chuyên đề sức khỏe tim mạch nhằm mục đích cung cấp thêm kiến thức giúp người dân có thể tự theo dõi, chăm sóc và phòng ngừa bệnh tim mạch cho chính mình và người thân.</p>

thumbnail_17420567211_9c8993f3cf_b.jpg

17420567211_9c8993f3cf_b.jpg

Miễn phí tư vấn sức khỏe tim mạch cùng bác sĩ Ngô Quốc Tuấn Huy

<p>Nhịp tim người lớn lên xuống như đường MA của chứng khoán, chủ yếu thể hiện sự biến động mỗi khi cảm xúc thay đổi hoặc số ít có thể là dấu hiệu của bệnh tim nào đó. Nhưng đối với trẻ em, nếu tim đập nhanh, chậm, lên xuống thất thường thì rất có thể là biểu hiện của bệnh tim mạch và cần nhận được tư vấn từ bác sĩ hay kiểm tra sức khỏe tim mạch ngay.&nbsp;</p><p>Dưới đây sẽ là những triệu chứng mà bạn cần lưu ý khi trẻ có biểu hiện.</p><h2>Triệu chứng suy tim ở trẻ em</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624850c0666349001502867f"></figure><p>Suy tim có khả năng xuất hiện ngay cả với trẻ nhỏ. Các triệu chứng bên dưới đây là những triệu chứng thường gặp nhất của suy tim ở trẻ em. Tuy nhiên, mỗi bé thường sẽ biểu hiện các triệu chứng khác nhau chứ không giống nhau ở tất cả trường hợp, bao gồm:&nbsp;</p><p>- Phù chân, nhất là ở mắt cá chân, mí mắt, trên mặt và đôi khi cả ở vùng bụng.</p><p>-&nbsp;Thở nhanh bất thường, khó thở hoặc hơi thở ngắn và gấp.</p><p>-&nbsp;Rối loạn nhịp tim nhanh chậm.</p><p>-&nbsp;Mệt mỏi, buồn nôn, ăn uống kém.</p><p>-&nbsp;Buồn ngủ khi ăn hoặc thể trạng quá yếu, không đủ sức ăn.</p><p>-&nbsp;Cân nặng tăng bất thường chỉ trong thời gian ngắn, mặc dù trẻ chán ăn (thường là do sự tích trữ nước trong cơ thể)</p><p>-&nbsp;Ho và xảy ra tắc nghẽn trong phổi</p><p>-&nbsp;Vã nhiều mồ hôi khi ăn, vui chơi hoặc tập thể dục</p><p>-&nbsp;Khó thở cả khi thực hiện các hoạt động thường ngày, đặc biệt là khi đi bộ và leo cầu thang.</p><p>-&nbsp;Giảm khối lượng cơ.</p><p>-&nbsp;Chậm tăng cân, hoặc có khi không tăng cân</p><p>-&nbsp;Thay đổi thân nhiệt và màu da (thường là da lạnh, ẩm hoặc nóng bừng, toát ra nhiều mồ hôi)</p><p>Ngoài ra, mức độ nghiêm trọng của triệu chứng tùy thuộc vào khả năng bơm máu của tim đã bị ảnh hưởng đến mức độ nào. Các triệu chứng của suy tim ở trẻ có thể bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác. Cha mẹ khi đưa con đi khám tim mạch cần chú ý biểu hiện của trẻ để có thể cung cấp thêm thông tin, hỗ trợ quá trình chẩn đoán của bác sĩ.</p><p>Nguồn: vinmec.com</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62484c2a666349001502867e"></figure><p>Tư vấn sức khỏe tim mạch miễn phí cùng đội ngũ y bác sĩ đến từ Bệnh viện Đại học Y dược giàu kinh nghiệm.</p><p style="text-align:center;"><a href="https://edr.vn/timmach"><span class="text-big"><strong>&lt;&lt;&lt;ĐẶT HẸN NGAY&gt;&gt;&gt;</strong></span></a></p>

thumbnail_084508safeimage.jpg

084508safeimage.jpg

Dấu hiệu cần đưa trẻ đi khám tim mạch

<p>Những em bé sinh ra với dị tật tim bẩm sinh sẽ có khả năng sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn đến tuổi trưởng thành nếu được điều trị và chăm sóc kịp thời. Vậy, người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì để sống khỏe mạnh hơn và khả năng sinh con về sau này có bị ảnh hưởng không?</p><h2>Người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì? Những lưu ý đặc biệt</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624e9e1066634900150289cb"></figure><p>Nếu bạn thắc mắc người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì, câu trả lời chính là cố gắng duy trì những thói quen tốt cho sức khỏe. Hình thành những thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp ích cho những người mắc bệnh tim bẩm sinh cũng như những người không bị dị tật tim bẩm sinh.</p><p>Cụ thể bao gồm:</p><h3>Tái khám thường xuyên và chăm sóc sức khỏe lâu dài</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624e9ef866634900150289d0"></figure><p>Bệnh tim bẩm sinh là một căn bệnh không thể chữa khỏi ngay cả khi đã được tiến hành phẫu thuật để sửa chữa dị tật tim ngay từ khi còn nhỏ. Khi một người mắc bệnh tim bẩm sinh lớn lên, các biến chứng nguy hiểm hoặc nhiều vấn đề tim mạch khác vẫn có thể xảy ra.</p><p>Vì vậy, người bị bệnh tim bẩm sinh cần được chăm sóc sức khỏe và theo dõi trong suốt quãng đời còn lại để có thể sống khỏe mạnh. Để giải đáp cho thắc mắc người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì, thì câu trả lời là:&nbsp;</p><p>- Tái khám thường xuyên và cho bác sĩ biết về những dấu hiệu bệnh tim bẩm sinh ở người lớn hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe bất thường nào mà bạn đang gặp phải.</p><p>-&nbsp;Dùng thuốc theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.</p><p>-&nbsp;Không được tự ý ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.</p><p>-&nbsp;Nếu được bác sĩ chỉ định làm các xét nghiệm hoặc phẫu thuật thêm sau ca phẫu thuật điều trị ban đầu, hãy thảo luận bác sĩ về những rủi ro có thể gặp phải.</p><p>-&nbsp;Chăm sóc răng miệng thường xuyên, thăm khám với bác sĩ nha khoa định kỳ để giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến tim và gây ra biến chứng viêm nội tâm mạc.</p><h3>Thay đổi chế độ ăn</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624e9e7766634900150289cd"></figure><p>Béo phì góp phần làm tăng huyết áp, tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim nói chung. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của người bị bệnh tim bẩm sinh. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý bằng một chế độ ăn lành mạnh là điều nên làm đối với những người mắc bệnh tim bẩm sinh.</p><p>Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị những thay đổi chế độ ăn có lợi cho tim mạch mà người bị bệnh tim bẩm sinh nên áp dụng, bao gồm:</p><p>-&nbsp;Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.</p><p>-&nbsp;Sử dụng dầu thực vật và bơ thực vật ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa thay vì dùng bơ hoặc các loại mỡ động vật khác.</p><p>-&nbsp;Ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì và ngũ cốc tinh chế.</p><p>-&nbsp;Giảm lượng đồ uống và thức ăn chứa nhiều đường.</p><p>-&nbsp;Sử dụng sữa không béo hoặc ít béo.</p><p>-&nbsp;Ăn nhiều cá, chỉ sử dụng thịt nạc và các sản phẩm thịt gia cầm đã bỏ da.</p><p>-&nbsp;Giảm lượng muối trong chế độ ăn.</p><p>-&nbsp;Hạn chế ăn ở ngoài và khuyến khích tự nấu ăn ở tại nhà.</p><h3>Hạn chế rượu bia và bỏ hút thuốc lá</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624e9e8e66634900150289ce"></figure><p>Sử dụng rượu bia hoặc hút thuốc lá có thể làm tăng huyết áp, gây ra nhịp tim bất thường và làm tổn thương mạch máu trong cơ thể. Ngoài ra, rượu có thể ảnh hưởng xấu đến các loại thuốc điều trị bệnh tim thông thường như warfarin.</p><p>Người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì? Nếu bạn là người lớn hoặc thanh thiếu niên mắc bệnh tim bẩm sinh, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng việc bạn uống rượu ở mức độ vừa phải có an toàn hay không. Đồng thời, hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bản thân.</p><p>Một điều quan trọng khác là hãy tránh xa mọi cám dỗ từ bạn bè hoặc những người xung quanh để giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến tim mạch.</p><h3>Tập thể dục theo hướng dẫn</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624e9f2f66634900150289d1"></figure><p>Hoạt động thể chất là một phần quan trọng để giữ sức khỏe và giúp tim khỏe mạnh. Một số người bị bệnh tim bẩm sinh có thể bị hạn chế một số các hoạt động thể chất sau khi tiến hành phẫu thuật điều trị dị tật tim bẩm sinh.</p><p>Vậy, người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì? Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết được hoạt động thể chất nào là an toàn và những hoạt động nào cần tránh hoặc hạn chế để đảm bảo sức khỏe tim mạch.</p><p>Hãy hỏi bác sĩ về mức độ tập thể dục phù hợp nhất với bạn. Nếu đang tìm kiếm những bài tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp, hãy tham khảo những hoạt động sau đây:</p><p>-&nbsp;Đi bộ từ 20 đến 30 phút mỗi ngày và duy trì 3 đến 5 buổi một tuần có thể giúp tim khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.</p><p>-&nbsp;Thái cực quyền là một bộ môn võ thuật với các chuyển động nhẹ nhàng, chậm rãi sẽ giúp người bị bệnh tim bẩm sinh khỏe mạnh hơn.</p><p>-&nbsp;Tập yoga có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và sự cân bằng của cơ bắp, cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.<br>Làm vườn, dọn dẹp nhà cửa,…đều là những hoạt động nhẹ nhàng mà người bệnh tim bẩm sinh có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe tim mạch.</p><h2>Người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì và có sinh con được không?</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624e9f5466634900150289d2"></figure><p>Khi thắc mắc về vấn đề người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì, sẽ có rất nhiều người quan tâm đến vấn đề sinh con của bệnh nhân. Nhiều người không may sinh ra mắc bệnh tim bẩm sinh lo ngại rằng họ sẽ di truyền bệnh cho con cái của họ trong tương lai. Vậy, người bệnh tim bẩm sinh có sinh con được không?</p><p>Một số phụ nữ mắc bệnh tim bẩm sinh thể nhẹ vẫn có cơ hội mang thai và sinh con thành công. Tuy nhiên, một số phụ nữ bị dị tật tim bẩm sinh phức tạp thường được khuyên không nên sinh con hoặc cần phải điều trị bệnh trước khi mang thai.</p><p>Phụ nữ mắc bệnh tim bẩm sinh đang có mong muốn sinh con nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn, sàng lọc di truyền và làm các xét nghiệm cần thiết trước khi mang thai để tránh những rủi ro có thể xảy ra cho con cái trong tương lai.</p><p>Mang thai có thể gây căng thẳng cho tim, đặc biệt là đối với những phụ nữ mắc dị tật tim bẩm sinh. Vì vậy, phụ nữ mắc bệnh tim bẩm sinh đang mang thai cần thăm khám thường xuyên và siêu âm tim cho thai nhi trong khoảng tuần thứ 20 của thai kỳ. Xét nghiệm này giúp xác định nguy cơ con sinh ra có mắc bệnh tim bẩm sinh hay không.</p><p>Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu được người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì để sống khỏe mạnh hơn và giảm lo lắng vấn đề sinh con trong tương lai. Hãy bảo vệ sức khỏe tim mạch ngay từ hôm nay bằng những thay đổi nhỏ nhất.</p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/624e9d1f66634900150289ca"></figure><p>Nếu bạn cần tư vấn chăm sóc sức khỏe bệnh tim bẩm sinh thì có thể liên hệ trực tiếp với các bác sĩ của Bệnh viện Đại học Y dược qua <a href="https://edr.vn/timmach"><span style="color:rgb(5,99,193);">https://edr.vn/timmach</span></a><span style="color:hsl(0,0%,0%);"> bẳng hình thức nhắn tin hoặc video call, hoàn toàn MIỄN PHÍ nha.</span></p>

thumbnail_7213960827812594019187455917413388454985728o-15740482927181812891940-1574049612275-15740496125331852129660.jpg

7213960827812594019187455917413388454985728o-15740482927181812891940-1574049612275-15740496125331852129660.jpg

Người bị bệnh tim bẩm sinh nên làm gì để sống khỏe mạnh hơn?

<p>Theo Medilexicon từ điển y khoa, bệnh tim mạch là những bệnh có liên quan đến các mạch máu (tĩnh mạch, động mạch và mao mạch) hoặc tim, hoặc cả hai bệnh có ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch.</p><p>Mỗi năm bệnh tim mạch gây tử vong hơn 17 triệu người trên thế giới. Tuy được coi như “bệnh của người già” trên 65 tuổi, nhưng bệnh tim mạch ngày càng “trẻ hóa”. Bởi vậy, ngay từ khi còn trẻ hãy biết cách phòng, chống chúng với những phương pháp khoa học nhất.</p><p><strong>Xem thêm: </strong><a href="https://edoctor.io/bai-viet/cac-bien-phap-phong-chong-benh-tim-mach-hieu-qua"><strong><u>Các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả</u></strong></a></p><h2>Cholesterol cao</h2><p>Cholesterol là một chất béo có trong máu. Có 2 loại cholesterol là cholesterol xấu (LDL) và cholesterol tốt (HDL). Hàm lượng cholesterol xấu tăng cao khiến động mạch bị xơ cứng, tim khó bơm máu đến các cơ quan trong cơ thể. Nếu một mảng xơ vữa bị rơi ra, cục máu đông sẽ được hình thành, ngăn chặn máu đến tim (gây nhồi máu cơ tim), đến não (gây đột quỵ).</p><p>Để giảm lượng cholesterol, bạn thay đổi lối sống bằng cách vận động và ăn uống lành mạnh như giảm ăn chất béo bão hòa (bơ, phô mai, sữa béo và thịt), thay thế chất béo bão hòa bằng loại chưa bão hòa (dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, các loại cá béo và các loại hạt)</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f82d9729cf96bbcac0e4"><figcaption>Cholesterol xấu cao sẽ làm xơ vữa động mạch, hình thành cục máu đông gây ra các bệnh về tim mạch.</figcaption></figure><h2>Cân nặng và vòng eo tăng cao</h2><p>Béo phì làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, đái tháo đường có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Theo dõi chỉ số khối cơ thể (BMI) là cách để biết bạn có bị thừa cân, béo phì hay không. Chỉ số BMI từ 25 trở lên được xem là thừa cân và từ 30 trở lên được xem là béo phì. Bạn có nguy cơ mắc bệnh cao nếu có vòng eo trên 94cm (nam) và trên 80cm (nữ).</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f8399729cf96bbcac0e5"><figcaption>Các chỉ số về cân nặng và vòng eo tăng cao đồng nghĩa với việc bạn đang thừa cân, béo phì và có nguy cơ mắc bệnh tim.</figcaption></figure><h2>Đái tháo đường típ 2</h2><p>Theo thống kê của Bộ Y tế, Việt Nam có 3,5 triệu người mắc đái tháo đường, nhưng có đến gần 70% không biết mình có bệnh và chỉ phát hiện mình có bệnh khi xuất hiện các biến chứng nguy hiểm. Đái tháo đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vì lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương mạch máu. Nếu đang bị đái tháo đường, bạn nên kiểm soát đường huyết, huyết áp và cholesterol. Ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động và kiểm soát cân nặng để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f8479729cf96bbcac0e6"><figcaption>Những người mắc đái tháo đường, đặc biệt là típ 2, có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành và đột qụy cao hơn người bình thường.</figcaption></figure><h2>Tăng huyết áp</h2><p>Bạn được chẩn đoán là tăng huyết áp khi chỉ số huyết áp luôn vượt quá 140/90mmHg. Nguy cơ mắc bệnh này sẽ tăng lên khi bạn lớn tuổi. Huyết áp cao thường không có triệu chứng nhưng có thể làm tổn thương các động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nếu không được điều trị, tim hoạt động kém hiệu quả, có thể dẫn đến suy tim. Khi bị chẩn đoán cao huyết áp, bạn nên kiểm soát cân nặng, ăn ít muối, hạn chế uống rượu, duy trì hoạt động thể chất và uống thuốc theo toa.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f8569729cf96bbcac0e7"><figcaption>Tăng huyết áp thường không có triệu chứng gì nhưng lại gây nhiều biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch.</figcaption></figure><h2>Hút thuốc lá</h2><p>Nếu bạn hút thuốc, hãy từ bỏ thói quen này ngay để bảo vệ trái tim. Các hóa chất có trong khói thuốc có thể gây tổn thương cho động mạch, buộc tim phải làm việc nhiều hơn và hình thành cục máu đông (tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ). Người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh tim giống như người hút thuốc.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f8919729cf96bbcac0e8"><figcaption>Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần người không hút.</figcaption></figure><p>Nguồn: aviva.com.vn</p>

thumbnail_lg_616595ca1e779.png

lg_616595ca1e779.png

5 nguyên nhân bất ngờ gây bệnh tim mạch

<p>Bệnh tim mạch (bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim...) là &nbsp;căn bệnh nguy hiểm nếu không phát hiện kịp thời có thể dẫn đến tử vong. Bệnh đang có chiều hướng gia tăng trong những năm gần đây với tỷ lệ tử vong cao. Do đó các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch là vấn đề hết sức cấp bách và cần thiết.</p><p><strong>Xem thêm:</strong>&nbsp;</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/thuong-xuyen-met-moi-tim-dap-nhanh-khong-deu-rat-co-the-tim-ban-dang-co-van-de"><strong><u>Các dấu hiệu cho thấy tim bạn đang có vấn đề</u></strong></a></p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/5-nguyen-nhan-bat-ngo-gay-benh-tim-mach"><strong><u>5 nguyên nhân bất ngờ gây bệnh tim mạch</u></strong></a></p><h2>Chế độ ăn hợp lý</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f1359729cf96bbcac0dd"></figure><p>Cần có chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn dưới 5 gram muối mỗi ngày (tương đương với 1 thìa cà phê), không nên ăn mặn. Lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe như ăn nhiều rau và hoa quả, đây được coi là biện pháp phòng chống bệnh tim mạch có hiệu quả. Vì trong rau xanh và hoa quả có nhiều vitamin, chất khoáng, chúng cung cấp rất ít calo. Hạn chế ăn mỡ động vật nên ăn dầu ăn thực vật sẽ giúp cho trái tim khỏe mạnh. Với một chế độ ăn uống có ít mỡ, ít chất béo và ít cholesterol sẽ giúp duy trì được cân nặng một cách hợp lý, duy trì huyết áp bình thường từ đó giúp giảm các biến cố về tim mạch. Ngoài ra, các loại thức ăn nhiều chất xơ và tinh bột như lúa mì, yến mạch, hạt ngũ cốc, gạo nếp vàng, bột mì…cũng là biện pháp phòng chống bệnh tim mạch rất tốt và cả đột quỵ. Chúng có thể làm giảm cholesterol máu, chất xơ khiến cơ thể cảm thấy nhanh no, do đó giúp giảm cân tốt hơn. Cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh vì các thức ăn này có hàm lượng muối cao, giàu chất béo... có thể gây tăng huyết áp và gây nên các bệnh lý tim mạch.</p><h2>Nên tập thể dục thường xuyên</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f1829729cf96bbcac0de"></figure><p>Mỗi người nên tập thể dục từ 30 phút &nbsp;- &nbsp;60 &nbsp;phút mỗi ngày góp phần phòng chống các bệnh lý tim mạch. Tập thể dục sẽ &nbsp;giúp &nbsp;cơ thể khỏe mạnh, trái tim và thành mạch máu thêm dẻo dai. Tùy vào tình trạng sức khỏe, mỗi người sẽ lựa chọn cho mình một môn thể dục phù hợp. Rèn luyện đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội… là những môn thể thao nhiều người lựa chọn và ưa chuộng.</p><h2>Không hút thuốc lá, thuốc lào</h2><p>Không &nbsp;hút &nbsp;thuốc &nbsp;lá, &nbsp;thuốc &nbsp;lào &nbsp;vì &nbsp;hút &nbsp;thuốc &nbsp;lá, &nbsp;thuốc &nbsp;lào &nbsp;là &nbsp;nguyên nhân &nbsp;trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều bệnh lý tim mạch khác. Thống kê cho thấy thuốc lá gây rất nhiều nguy hiểm đến tim mạch, người hút thuốc có tỷ lệ bị bệnh tim mạch cao hơn hai lần người không hút và người hít khói của người hút cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn người thường. Vì thế, không hút thuốc là hiệu quả cho biện pháp phòng chống bệnh tim mạch nhất là ở nam giới.</p><h2>Duy trì cân nặng hợp lý</h2><p>Duy trì cân nặng hợp lý vì thừa cân, béo phì sẽ có nguy cơ tăng huyết áp. Cần kiểm tra cân nặng thường xuyên để kiểm soát được trọng lượng cơ thể. Cần giảm cân bằng các biện pháp như điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, giảm ăn để giảm lượng calo đưa vào cơ thể. Đồng thời, tăng cường luyện tập thể dục để tiêu hao bớt lượng ca lo dư thừa.</p><h2>Khám sức khỏe định kỳ</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f1be9729cf96bbcac0df"></figure><p>Nên <a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><strong>khám sức khỏe định kỳ</strong></a> để biết được chỉ số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, hàm lượng &nbsp;đường trong máu, chỉ số vòng eo và vòng mông trên cơ thể. Nếu biết mình có nhiều yếu tố nguy cơ thì càng cần phải có kế hoạch thực hiện lối sống lành mạnh một cách tích cực hơn để cải thiện sức khỏe.</p><p><strong>Xem thêm:</strong><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(41,43,44);"> </span><a href="https://edoctor.io/bai-viet/kham-va-tam-soat-tim-mach-dinh-ky-tranh-nhieu-hau-qua-dang-tiec-xay-ra"><strong><u>Khám và tầm soát tim mạch định kỳ, tránh nhiều hậu quả đáng tiếc xảy ra</u></strong></a></p><h2>Hạn chế uống rượu, bia.</h2><p>Vì uống nhiều rượu, bia làm huyết áp tăng và làm tăng trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể tăng lại là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, cần tránh căng thẳng, lo âu quá mức, cùng nhau xây dựng một môi trường xã hội đoàn kết, lành mạnh để góp phần phòng chống tăng huyết áp và tai biến mạch máu não hiệu quả.</p><p>Nguồn: Trung tâm kiểm soát bệnh tật Phú Thọ</p><h2>Kiểm tra sức khỏe định kỳ tại nhà cùng eDoctor</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6254f1e19729cf96bbcac0e0"></figure><p style="text-align:center;"><a href="https://edoctor.io/kham-tong-quat"><span class="text-big"><strong>&lt;&lt;&lt;ĐĂNG KÝ NGAY&gt;&gt;&gt;</strong></span></a></p>

thumbnail_phuc-hoi-chuc-nang-tim.jpg

phuc-hoi-chuc-nang-tim.jpg

Các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả

<p>Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới cướp đi sinh mạng của hơn 17,9 triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về dấu hiệu cảnh báo của những căn bệnh nguy hiểm này.</p><h2>Các bệnh lý tim mạch phổ biến</h2><h3>Bệnh động mạch vành</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62551d3d9729cf96bbcac0ed"></figure><p>Bệnh động mạch vành là bệnh của động mạch nuôi tim, biểu hiện dưới dạng 3 nhóm dưới dạng: đau thắt ngực ổn định, đau ngực không ổn định và nhồi máu cơ tim. Theo ước tính hiện có khoảng 8,9 triệu người tử vong mỗi năm do bệnh động mạch vành. Đối với khu vực các nước đang phát triển như Việt Nam, theo số liệu của Viện Tim mạch Quốc gia, tỉ lệ mạch vành tăng dần qua các năm, năm 1991 là 3%, năm 1996 là 6.05%, năm 1999 là 9.5%. Các bệnh mạch vành chiếm từ 11 – 36% trường hợp tử vong. Ngày nay, bệnh động mạch vành cũng có dấu hiệu trẻ hóa và xuất hiện ở những người gầy.</p><h4>Nguyên nhân</h4><p>Nguyên nhân chính gây ra bệnh mạch vành do sự xuất hiện của các mảng bám từ cholesterol và các chất thải tế bào khác có xu hướng tích tụ tại vị trí bị tổn thương tạo thành quá trình xơ vữa động mạch. Nếu bề mặt mảng bám bị tắc hoặc vỡ, các tế bào máu kết tụ lại với nhau tại vị trí để cố gắng sửa chữa động mạch, sự tích tụ các mảng bám dẫn đến sự hẹp của thành mạch. Động mạch vành có chức năng cung cấp lượng máu giàu oxy cho cơ tim, vì vậy khi sự tắc nghẽn diễn ra không được điều trị vô cùng nguy hiểm, có thể dẫn tới biến chứng như nhồi máu cơ tim hoặc tử vong.</p><h4>Dấu hiệu</h4><p>Nếu động mạch vành bị thu hẹp, điều này dẫn đến việc không thể cung cấp đủ máu giàu oxy cho tim đặc biệt là khi tim đập mạnh, nhanh như khi tham gia hoạt động thể lực, leo trèo. Giai đoạn đầu, lưu lượng máu giảm có thể không gây ra hoặc gây ra ít các triệu chứng. Tuy nhiên, qua thời gian khi các mảng bám tích tụ nhiều hơn trong động mạch vành, người bệnh có thể nhận ra các dấu hiệu của bệnh động mạch vành như:&nbsp;</p><p>- <strong>Đau thắt ngực</strong>: Người bệnh có thể cảm thấy áp lực dồn nặng về ngực hoặc cảm giác tức ngực như thể ai đó đang đứng trên ngực. Đây là những cơn đau thắt ngực điển hình và thường xảy ra nhiều hơn ở bên ngực trái. Khi căng thẳng hoặc làm việc gắng sức, bệnh nhân sẽ xuất hiện những cơn đau này và sẽ biến mất trong vòng vài phút sau khi được nghỉ ngơi hoặc giải tỏa căng thẳng.</p><p>-&nbsp;<strong>Khó thở</strong>: Nếu tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, người bệnh có thể bị khó thở hoặc cực kỳ mệt mỏi khi hoạt động.<br>Bên cạnh đó người bệnh có thể có cảm giác nặng nề vùng tim, nóng ran vùng ngực, đầy bụng và những cơn đau tim âm ỉ.</p><h3>Rối loạn nhịp tim</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62551d549729cf96bbcac0ee"></figure><p>Nhịp đập của tim bình thường của người trưởng thành sẽ nằm trong khoảng từ 60 – 100 lần/phút lúc nghỉ ngơi. Rối loạn nhịp tim là tình trạng bất thường về tần số tim như quá nhanh (lớn hơn 100 nhịp trên phút), quá chậm (dưới 60 nhịp trên phút) hay nhịp không đều. (3)</p><h4>Nguyên nhân</h4><p>Dựa vào các dạng loạn nhịp tim, có thể chia nguyên nhân dẫn đến bệnh như sau:</p><p>-&nbsp;<strong>Loạn nhịp tim chức năng</strong>: Tình trạng này thường xuất hiện ở những người bình thường có rối loạn tâm lý, lao động gắng sức, chế độ ăn uống không khoa học, hút thuốc, sử dụng các chất kích thích như cafe, rượu…</p><p>-<strong>&nbsp;Loạn nhịp tim thực thể do tổn thương thực thể tại tim</strong>: Thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, viêm cơ tim, các bệnh tim bẩm sinh, bệnh van tim…</p><p>-&nbsp;<strong>Loạn nhịp tim do các bệnh của cơ quan khác</strong>: Các bệnh cường giáp, viêm phổi, viêm phế quản mãn tính, thiếu máu hoặc do thuốc…</p><h4>Dấu hiệu</h4><p>Rối loạn nhịp tim có thể khiến cho hoạt động bơm máu của tim trở nên kém hiệu quả và gây ra các triệu chứng như:</p><p>-&nbsp; Hồi hộp, trống ngực là biểu hiện thường gặp nhất của rối loạn nhịp tim. Đôi khi, người bệnh chỉ có cảm giác “hẫng hụt”, hay cảm giác tim bị ngưng lại trong một vài giây, và theo sau đó thường sẽ là một nhịp đập mạnh có thể giống như thể bị “đấm” vào ngực.</p><p>-&nbsp;Cảm nhận nhịp tim lúc đập nhanh hơn hoặc đập chậm hơn bình thường</p><p>-&nbsp;Cảm giác mệt mỏi, khó thở, hụt hơi: tình trạng này xuất hiện do rối loạn nhịp tim kéo dài làm giảm hiệu suất bơm và hút máu của tim, dẫn tới giảm cung cấp Oxy và máu tới một số cơ quan theo nhu cầu của cơ thể.</p><p>-&nbsp;Đau ngực: dấu hiệu này ít gặp hơn, và thường xuất hiện trên nền các bệnh lý tim mạch khác như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim…Khi gặp tình trạng đau đầu, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để tầm soát và phòng tránh biến cố nguy hiểm có thể xảy ra.</p><p>-&nbsp;Bên cạnh đó, một số triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, ngất, đau đầu âm ỉ… có thể xuất hiện ở người bị rối loạn nhịp tim.</p><h4>Khi nào người bệnh cần đến khám?</h4><p>Rối loạn nhịp tim có thể là vô hại trong một số trường hợp, nhưng cũng có thể là biểu hiện của một tình trạng bệnh lý nặng, đe dọa đến tính mạng. Vì vậy, nếu cảm thấy bất kỳ sự khác thường nào của nhịp tim, tốt nhất bạn nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra. Đặc biệt, cần lưu ý khi xuất hiện những trường hợp dưới đây:</p><p>-&nbsp;Tim đập nhanh hoặc chậm kèm theo chóng mặt hoặc choáng ngất.</p><p>-&nbsp;Tim loạn nhịp kèm theo khó thở, đau ở ngực, cổ, vai, cánh tay hoặc ở lưng.</p><p>-&nbsp;Tim loạn nhịp xuất hiện khi mới sử dụng một loại thuốc nào đó.</p><p>-&nbsp;Tim loạn nhịp xuất hiện đồng thời với các triệu chứng khác như sút cân, vã mồ hôi…</p><h3>Bệnh van tim</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62551d719729cf96bbcac0ef"></figure><p>Van tim có cấu trúc đặc biệt nhằm đảm bảo việc máu lưu chuyển giữa các buồng tim được hoạt động theo chu trình nhất định. Bệnh van tim là tình trạng bệnh lý của tim thường biểu hiện dưới hai dạng tổn thương chính là hẹp van tim và hở van tim, hoặc có thể xuất hiện tình trạng một van tim có 2 tổn thương cả hẹp và hở van tim. Hẹp van tim khiến cho các van tim trở nên dày và cứng, trong một số trường hợp xảy ra dính các mép van, điều này làm hạn chế khả năng mở của van tim, cản trở sự lưu thông dòng máu.</p><p>Ngược lại, khi các van tim đóng không kín do giãn vòng van, thoái hóa, dính, co rút hoặc các dây chằng van tim quá dài sẽ gây ra tình trạng hở van tim, điều này có thể làm cho dòng máu trào ngược lại trong thời kỳ đóng van.</p><h4>Nguyên nhân</h4><p>Một số nguyên nhân có thể dẫn đến các bệnh van tim như:</p><p>-&nbsp;<strong>Bẩm sinh</strong>: Van tim của trẻ có thể bị khiếm khuyết ngay khi ở trong bào thai, đây được xem là khuyết tật bẩm sinh có thể được chẩn đoán khi trẻ còn nhỏ.</p><p>-&nbsp;<strong>Bệnh thấp tim</strong>: Van tim bị tổn thương do liên cầu khuẩn dẫn đến bệnh thấp tim, với bệnh lý này van bị dày dính, co kéo hoặc vôi hóa hay khít hẹp một thời gian dẫn đến tình trạng van đóng không kín dẫn đến hẹp – hở van.</p><p>-&nbsp;<strong>Bệnh cơ tim</strong>: đây bệnh lý làm thay đổi cấu trúc tim, có thể giãn các buồng tim trong bệnh cơ tim giãn hoặc dẫn đến hở van tim.</p><p>-&nbsp;<strong>Nhồi máu cơ tim</strong>: hở van hai lá do đứt dây chằng hoặc rối loạn vận động của cột cơ là một trong những biến chứng hay gặp ở người bệnh bị nhồi máu cơ tim, nhất là nhồi máu vùng sau dưới.</p><p>-&nbsp;<strong>Thoái hoá van</strong>: tuổi càng cao thì van tim càng dễ bị thoái hoá, dễ bị rách và bị vôi hóa van tim khiến cho van tim bị dày và xơ cứng, cản trở lưu lượng máu đi qua.</p><p>-&nbsp;<strong>Sa van tim</strong>: Khi van nằm giữa buồng tim trên và buồng tim dưới bên trái đóng không đúng cách dẫn đến việc van lồi lên vào trong buồng tim phía nhĩ trái. Sa van hai lá thường gặp nhất, có thể là do đứt dây chằng sau nhồi máu cơ tim, chấn thương hoặc do giãn vòng van hai lá do suy tim, giãn buồng tim.</p><h4>Dấu hiệu</h4><p>Các dấu hiệu cảnh báo bệnh van tim đáng chú ý như:</p><p>-&nbsp;Khó thở, tăng nặng khi người bệnh nằm xuống.</p><p>-&nbsp;Mệt mỏi.</p><p>-&nbsp;Tim đập nhanh</p><p>-&nbsp;Đánh trống ngực</p><p>-&nbsp;Chóng mặt, hoa mắt</p><p>-&nbsp;Sưng chân, mắt cá chân</p><p>-&nbsp;Ho khan, nhất là vào ban đêm.</p><h3>Tim bẩm sinh</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62551dad9729cf96bbcac0f0"></figure><p>Dị tật tim bẩm sinh có ngay từ khi trẻ mới sinh và có thể ảnh hưởng đến cấu trúc của tim và cách thức hoạt động của tim em bé. Bệnh tim bẩm sinh được biết đến là dạng dị tật phổ biến nhất và là nguyên nhân gây hàng đầu gây tử vong của các ca dị tật bẩm sinh ở trẻ em. Tại các nước phát triển, tỷ lệ bệnh tim bẩm sinh khoảng từ 0,7 – 1% trẻ sinh ra còn sống. Ở Việt Nam, theo báo cáo của các bệnh viện nhi, tỷ lệ mắc bệnh khoảng 1,5% trẻ nhập viện và 30 – 55% trẻ vào khoa tim mạch.(4)</p><p>Cứ 4 trẻ sinh ra thì có 1 trẻ bị mắc bệnh tim bẩm sinh nghiêm trọng. Với những trẻ sơ sinh mắc bệnh tim bẩm sinh nặng, bác sĩ khuyến cáo làm phẫu thuật hoặc làm các thủ thuật cần thiết trong những năm đầu đời. Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, những tiến bộ trong kỹ thuật y học đã giúp tầm soát và phát hiện được dị tật tim bẩm sinh ở tuần thứ 18 của thai kỳ.</p><h4>Nguyên nhân</h4><p>Nguyên nhân của bệnh tim bẩm sinh ở hầu hết trẻ sơ sinh vẫn chưa được hiểu rõ. Một số trẻ bị dị tật tim do những thay đổi trong gen hoặc nhiễm sắc thể của trẻ. Bệnh tim bẩm sinh cũng được cho là do sự kết hợp của gen và các yếu tố khác, chẳng hạn như yếu tố môi trường, chế độ ăn uống của người mẹ, tình trạng sức khỏe của người mẹ hoặc việc sử dụng thuốc của người mẹ trong khi mang thai.</p><p>Ví dụ, một số bệnh lý mà người mẹ mắc phải, như bệnh tiểu đường hoặc béo phì từ trước, có liên quan đến dị tật tim ở trẻ. Tình trạng hút thuốc khi mang thai cũng như dùng một số loại thuốc cũng có liên quan đến dị tật tim.</p><h4>Dấu hiệu</h4><p>Theo các chuyên gia, nếu trẻ mắc bệnh tim bẩm sinh không được phát hiện sớm và điều trị có thể dẫn đến tử vong do rối loạn tuần hoàn cấp tính. Nếu trẻ có những triệu chứng giống như dưới đây, bố mẹ cần đưa trẻ đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.</p><p>-&nbsp;Trẻ không khóc sau sinh, môi, da tím tái và các ngón tay hơi xanh;</p><p>-&nbsp;Trẻ khó khăn khi thở hoặc thở nhanh;</p><p>-&nbsp;Thể chất chậm phát triển, nhẹ cân khi sinh;</p><p>-&nbsp;Khó khăn trong việc ăn uống, khó hấp thu;</p><p>-&nbsp;Trẻ thường xuyên ho, khò khè, tình trạng tái diễn nhiều lần;</p><p>-&nbsp;Tim đập mạnh bất thường;</p><p>-&nbsp;Khó thở khi bú và không chịu bú mẹ.</p><h3>Bệnh động mạch ngoại biên</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62551de89729cf96bbcac0f1"></figure><p>Bệnh động mạch ngoại biên là bệnh lý tim mạch xảy ra khi các mảng bám từ chất béo, cholesterol, canxi, mô sợi và các chất khác tích tụ lại trong các động mạch mang máu đến não, các cơ quan và các chi gây nên tình trạng xơ vữa động mạch. Thời gian dài, các mảng bám tích tụ và cứng lại, gây nên tình trạng hẹp động mạch.</p><p>Có 2 thể viêm tắc động mạch ngoại vi:</p><p>-&nbsp;Bệnh Buerger (viêm 3 lớp thành động mạch): xuất hiện ở người trẻ tuổi (dưới 40 tuổi), người nghiện thuốc lá nặng, bệnh kéo dài nhiều năm, 95% phải đoạn chi.</p><p>-&nbsp;Viêm, tắc động mạch do xơ vữa động mạch:tình trạng này xảy ra ở người cao huyết áp, có các rối loạn chuyển mỡ máu.</p><h4>Dấu hiệu</h4><p>Bệnh động mạch ngoại biên thường có triệu chứng không rõ ràng và khá mơ hồ, người bệnh chỉ xuất hiện những cơn đau nhói ở bắp chân khi thực hiện các hoạt động thể lúc như đi bộ, chạy và có thể hết sau 5-10 phút. Bên cạnh đó, người bệnh có thể bị một số triệu chứng như lạnh da, da xanh xao, xuất hiện các vết loét lâu lành, chi bị hoại tử…</p><h3>Suy tim</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62551e129729cf96bbcac0f2"></figure><p>Suy tim là tình trạng tim không đủ khả năng tiếp nhận máu để cung cấp máu cho các nhu cầu hoạt động của cơ thể. Suy tim được xem là hậu quả cuối cùng của hầu hết các bệnh lý tim mạch.</p><h4>Nguyên nhân</h4><p>Dựa vào phân loại giải phẫu bệnh, có thể phân chia nguyên nhân gây bệnh dựa trên 3 nhóm bệnh suy tim chính là: Suy tim trái, suy tim phải và suy tim toàn bộ.</p><p>Nguyên nhân suy tim trái:</p><p>-&nbsp;Tăng huyết áp động mạch: Đây được xem là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra suy tim trái, tăng huyết áp làm cản trở sự tống máu.</p><p>-&nbsp;Do các bệnh van tim, viêm cơ tim, nhồi máu cơ tim; rối loạn nhịp tim; bệnh tim bẩm sinh.</p><p>Nguyên nhân suy tim phải:</p><p>-&nbsp;Do mắc các bệnh phổi mạn tính như hen phế quản, viêm phế quản mạn, giãn phế nang, giãn phế quản, xơ phổi, hay các bệnh lý tim mạch như nhồi máu phổi; gù vẹo cột sống, dị dạng lồng ngực; hẹp van 2 lá; tăng áp lực động mạch phổi tiên phát, các bệnh tim bẩm sinh như hẹp động mạch phổi, thông liên nhĩ, thông liên thất.</p><p>Nguyên nhân suy tim toàn bộ:</p><p>-&nbsp;Bệnh nhân bị suy tim trái có thể phát triển thành suy tim toàn bộ; viêm tim toàn bộ do thấp tim, viêm cơ tim; bệnh cơ tim giãn.</p><p>-&nbsp;Nguyên nhân khác: cường giáp trạng, thiếu hụt vitamin B1, thiếu máu nặng, rò động mạch – tĩnh mạch.</p><h4>Dấu hiệu</h4><p>Các dấu hiệu và triệu chứng suy tim có thể khác nhau ở mỗi người, trong đó một số dấu hiệu thường gặp như:</p><p>-&nbsp;Bệnh nhân khó thở khi gắng sức, lúc nằm xuống;</p><p>-&nbsp;Mệt mỏi nhiều ngày, ăn không ngon, suy nhược cơ thể;</p><p>-&nbsp;Chân, mắt cá chân… bị sưng phù;</p><p>-&nbsp;Nhịp tim nhanh hoặc không đều;</p><p>-&nbsp;Giảm khả năng tập thể dục;</p><p>-&nbsp;Ho nhiều ngày không khỏi, thở khò khè kèm theo có đờm màu trắng;</p><p>-&nbsp;Tiểu đêm nhiều lần;</p><p>-&nbsp;Sưng bụng (cổ trướng);</p><p>-&nbsp;Tăng cân rất nhanh do giữ nước;</p><p>-&nbsp;Chán ăn và buồn nôn;</p><p>-&nbsp;Không thể tập trung làm việc hoặc giảm tỉnh táo;</p><p>-&nbsp;Khó thở đột ngột, dữ dội và ho;</p><p>-&nbsp;Đau ngực.</p><p>Nguồn: Bệnh viện Tâm Anh</p>

thumbnail_benh-tim-mach-thuong-gap.jpg

benh-tim-mach-thuong-gap.jpg

[Cảnh báo] Top 6 căn bệnh tim mạch thường gặp trong xã hội hiện đại

<p>Nói chung tư thế ngủ thế nào thì tùy thuộc vào việc bạn cảm thấy có thoải mái hay không. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe thì lại khuyến cáo tư thế ngủ có liên quan đến sức khỏe.<br>Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngủ với tư thế nằm ngửa và thẳng lưng. Vậy trong trường hợp bạn muốn nằm nghiêng thì nên nghiêng về bên nào? Cùng eDoctor tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé!</p><h2>Nằm nghiêng bên trái</h2><p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(0,0,0);">Theo nhiều nghiên cứu, nằm nghiêng bên trái được chọn làm tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe với nhiều ích lợi mà nó mang lại khi so sánh với các tư thế khác.</span></p><h3>Ngủ nghiêng bên trái giúp cải thiện tiêu hóa</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62667319793350ecccd9dc17"></figure><p>“Thật tệ khi ăn trước khi ngủ vì cơ quan tiêu hóa cần quá trình dài để nghỉ ngơi, nếu nạp năng lượng sẽ làm cơ thể tích mỡ”. Bạn thấy lời khuyên này cũng có vẻ đúng? Thật ra không hoàn toàn như vậy! Sau khi ăn, quá trình tiêu hóa vẫn sẽ tiếp tục dù cho bạn ngủ hay thức. Đó là lý do có nhiều lời khuyên kiểu như: “Nên ăn nhẹ trước khi ngủ”, bởi dạ dày của bạn cần một chút nhiên liệu để tận dụng tối đa quá trình tiêu hóa đó.</p><p>Vậy thì làm cách nào để hỗ trợ dạ dày trong thời điểm này? Chính là nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Dạ dày nằm phía bên trái và trên tuyến tụy. Nếu bạn nằm nghiêng về bên này, thức ăn sẽ đi vào ruột già dễ dàng hơn. Ngoài ra, enzyme tiêu hóa (tiết ra từ tuyến tụy) cũng được hỗ trợ để thúc đẩy trơn tru quá trình này.</p><h3>Tư thế ngủ về bên trái sẽ giảm áp lực cho tim</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62667380793350ecccd9dc18"></figure><p>Trái tim phải làm việc không ngừng để duy trì sự sống. Gánh nặng này quá lớn, hơn nữa, nó còn chịu sự tác động của một loạt yếu tố từ chế độ ăn uống đến chất lượng cuộc sống. Chẳng có gì lạ khi bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu. Để giảm áp lực cho tim, bạn cần bắt đầu từ những việc đơn giản nhất, chẳng hạn như thay đổi tư thế ngủ.</p><p>Vậy nằm nghiêng bên nào tốt cho tim? Động mạch chủ bơm máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể, nên nếu bạn nằm nghiêng bên trái, động mạch chủ và trái tim “tốn ít công sức” hơn khi thực hiện nhiệm vụ này.</p><h3>Nằm ngủ nghiêng bên trái giúp giảm đau lưng</h3><p>Các bệnh nhân đau lưng mạn tính thường được khuyên nằm ngửa để cột sống luôn thẳng. Tuy nhiên, tư thế nằm nghiêng bên trái khi ngủ cũng rất có ích trong việc giảm thiểu những cơn đau lưng. Nguyên nhân là ngủ bên trái sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, đồng thời giữ cho lưng, cổ, bụng được thẳng.</p><p>Tư thế tốt nhất bạn nên nằm là co chân một chút về phía ngực, giữ lưng cong tự nhiên (tránh uốn cong cột sống, co chân quá cao sẽ làm cơn đau tái phát).</p><h3>Nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ hệ bạch huyết</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/626673af793350ecccd9dc19"></figure><p>Bạch huyết là dịch trong suốt bao bọc các mô của cơ thể, giữ cân bằng chất lỏng và loại bỏ vi khuẩn khỏi các mô. Bạch huyết đảm nhiệm chức năng miễn dịch cho cơ thể nên có thể đào thải chất độc và các chất thải khác. Do đó, tắc nghẽn ở bất cứ đâu trong hệ bạch huyết cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.</p><p>Nếu vậy khi ngủ nên nằm nghiêng bên nào? Câu trả lời là ngủ nghiêng bên trái, khi đó hệ thống bạch huyết sẽ được hỗ trợ để lọc chất thải hiệu quả.</p><h3>Ngủ nghiêng bên trái giúp giảm chứng ợ nóng</h3><p>Ngủ nằm nghiêng bên nào tốt? Tư thế ngủ nghiêng bên trái đặc biệt thích hợp với những người mắc chứng ợ nóng. Ở tư thế này, điểm nối giữa dạ dày và thực quản được giữ cao hơn mức axit dạ dày, từ đó làm giảm lượng axit rò rỉ ra khỏi dạ dày vào thực quản – nguyên nhân gây ra các cơn đau liên quan đến ợ nóng. Nếu bạn nằm ngủ bên phải, điểm nối này nằm thấp hơn, khiến axit trào qua và làm chứng ợ nóng có nguy cơ gia tăng.</p><h3>Tư thế tốt cho phụ nữ mang thai</h3><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/626673ff793350ecccd9dc1a"></figure><p>Cơ thể phụ nữ khi mang thai phải đảm nhiệm nhiệm vụ lưu thông máu cho hai cơ thể – một công việc đòi hỏi lượng máu nhiều hơn người bình thường. Chẳng những vậy, em bé đang phát triển trong bụng mẹ còn gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác.</p><p>Vậy bạn nên nằm nghiêng bên nào? Nằm ngủ bên trái giúp lưu thông máu, giảm áp lực từ thai nhi lên cột sống của mẹ, đồng thời bảo vệ gan cũng như các cơ quan khác khỏi bị chèn ép quá nhiều.</p><h3>Giảm chứng ngáy khi ngủ</h3><p>Nếu bạn đời của bạn thường xuyên ngủ ngáy hoặc bản thân bạn mắc phải chứng này, hãy tập ngủ nghiêng để chứng ngáy không còn quấy rầy hai vợ chồng. Trong giấc ngủ, miệng, cổ họng và lưỡi thư giãn hoàn toàn. Ngủ ngửa là tư thế tệ nhất vì khi đó, các bộ phận này có thể gây tắc nghẽn một phần đường thở – nguyên nhân gây ra chứng ngáy. Song nếu bạn nằm nghiêng bên trái, lưỡi sẽ ở vị trí trung lập để không làm ảnh hưởng đến đường thờ. Nhờ vậy, chứng ngáy được giảm thiểu phần nào.</p><h2>Nằm nghiêng bên phải</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62667412793350ecccd9dc1b"></figure><p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(0,0,0);">Nằm nghiêng bên phải trong khi ngủ được xem là tư thế có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.</span></p><p style="text-align:justify;">Phụ nữ mang thai khi ngủ nằm nghiêng sang phải sẽ gây tăng áp lực đè ép lên mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng, cản trở hoạt động và lưu thông máu trong cơ thể, giảm lượng máu qua bánh nhau đến nuôi thai nhi. Những người thường xuyên bị ợ nóng do bệnh lý trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng sẽ gặp phải nhiều phiền toái hơn khi chọn nằm nghiêng phải. Triệu chứng trào ngược diễn tiến nặng nề hơn trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.</p><p style="text-align:justify;">Nguồn: Hello Bác sĩ, trungtamytequangtuyen.vn</p>

thumbnail_meo-de-ngu-ngon.jpg

meo-de-ngu-ngon.jpg

Nằm nghiêng bên trái hay bên phải sẽ tốt hơn

<p>Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England vào năm 2000, những phụ nữ không hút thuốc lá, có cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và uống ít rượu có nguy cơ bị đau tim hoặc tử vong vì bệnh tim ít hơn 83% trong khoảng 14 năm so với những người phụ nữ khác. Kết quả nghiên cứu cũng tương tự như với nam giới. Nghiên cứu này cũng chỉ ra, hơn ⅔ tổng số các biến chứng tim mạch là do các tác nhân gây hại cho tim mạch như hút thuốc lá, lười vận động, thừa cân, ăn uống kém lành mạnh, căng thẳng và uống rượu quá nhiều.</p><p>Các tác nhân gây hại cho tim mạch kể trên sẽ làm gia tăng lượng cholesterol xấu và các mảng bám tích tụ trong thành động mạch (xơ vữa động mạch). Điều này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp mà còn khiến tim khó bơm máu hiệu quả. Nhiều trường hợp gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến các vấn đề với tim, thậm chí là đau tim và đột quỵ.</p><p>Cách hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch là nắm rõ các tác nhân gây hại cho tim mạch và tránh xa chúng càng sớm càng tốt. Mời bạn cùng eDoctor tìm hiểu nhé!</p><h2>Hút thuốc lá</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62846232818baf0ee02065af"></figure><p>Hút thuốc lá cùng với huyết áp cao và cholesterol cao là 3 yếu tố nguy cơ chính gây ra các vấn đề với tim mạch. Theo thống kê, hút thuốc vẫn là nguyên nhân của gần 1/3 số ca tử vong do bệnh tim.</p><p>Mỗi lần hít một điếu thuốc, bạn đang đưa vào cơ thể hơn 5.000 chất hóa học, trong đó có nhiều chất có hại cho sức khỏe tim mạch. Nicotine trong thuốc lá làm co thắt các mạch máu và carbon monoxide có thể làm tổn thương lớp nội mạc lót bên trong mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và làm tổn thương tim.</p><p>Nếu bạn hút thuốc, việc bỏ thuốc lá ngay hôm nay chính là món quà sức khỏe lớn nhất mà bạn có thể dành cho trái tim của mình.</p><h2>Chế độ ăn uống kém lành mạnh là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62846264818baf0ee02065b0"></figure><p>Thức ăn bạn nạp vào cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến các yếu tố liên quan đến bệnh tim, bao gồm cholesterol, huyết áp, tiểu đường và thừa cân. Một chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối, đường và cholesterol xấu có thể làm gia tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, huyết áp cao, lượng đường trong máu cũng tăng cao, góp phần tăng nguy cơ đau tim.</p><p>Ăn một chế độ ăn lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ quả xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo không bão hòa, protein tốt từ đậu, các loại hạt, cá và thịt gia cầm sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng thiết yếu, giúp cải thiện chức năng tim và tăng sức khỏe tổng thể. Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, muối, carbohydrate tiêu hóa nhanh (từ bánh mì trắng, gạo trắng, khoai tây, và các loại tương tự), thịt đỏ và soda hoặc đồ uống có đường khác.</p><h2>Lười vận động</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/628462f1818baf0ee02065b1"></figure><p>Có nhiều lý do khiến bạn ngồi nhiều, lười vận động hơn bình thường. Tuy nhiên, đây lại là một trong số các tác nhân gây hại cho tim mạch. Không hoạt động thể chất cũng có liên quan đến nhiều dạng bệnh tim và một số yếu tố nguy cơ khác.</p><p>Tập thể dục và tăng cường hoạt động thể chất là điều bạn cần làm để ngăn ngừa bệnh tim và các bệnh mãn tính khác. Hãy cố gắng duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày hay 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải. Điều này sẽ giúp làm giảm cholesterol, giảm huyết áp, duy trì cân nặng và thúc đẩy hoạt động bơm máu của tim được hiệu quả hơn.</p><h2>Thừa cân, béo phì</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62846318818baf0ee02065b2"></figure><p>Nếu bạn thắc mắc các tác nhân gây hại cho tim mạch là gì thì một câu trả lời chính là thừa cân, béo phì. Béo phì, đặc biệt là tích tụ nhiều mỡ bụng sẽ làm căng thẳng thêm cho tim, buộc tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể và dẫn nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm khác.</p><p>Hãy tính chỉ số BMI của bản thân để biết xem liệu cân nặng của mình đã phù hợp với chiều cao hay chưa. Nếu thừa cân, chỉ cần giảm 5 đến 10% trọng lượng, bạn có thể tạo ra sự cải thiện lớn về huyết áp, lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch.</p><h2>Căng thẳng quá mức</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/62846382818baf0ee02065b3"></figure><p>Căng thẳng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nhưng thật không may, căng thẳng quá mức là một trong số các tác nhân gây hại cho tim mạch và có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp, gây căng thẳng hơn cho tim và động mạch, thậm chí là dẫn đến những tổn thương vĩnh viễn.</p><p>các tác nhân gây hại cho tim mạch là căng thẳng</p><p>Căng thẳng cũng có thể khiến bạn ăn quá nhiều, uống nhiều rượu và hút thuốc lá. Tất cả đều là các tác nhân gây hại cho tim mạch. Vì vậy, hãy cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, đồng thời thực hiện một số biện pháp giảm căng thẳng để bảo vệ sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như:</p><p>- Tập thể dục</p><p>-&nbsp;Nghe nhạc</p><p>-&nbsp;Thiền hoặc yoga</p><p>-&nbsp;Viết nhật ký</p><p>-&nbsp;Tận hưởng thời gian một mình.</p><h2>Uống nhiều rượu</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/628463b2818baf0ee02065b4"></figure><p>Uống nhiều rượu cũng được biết đến là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. Rượu khiến cơ thể tích tụ quá nhiều calo dư thừa, làm tăng lượng chất béo trung tính, gây béo phì và dẫn đến cao huyết áp, tổn thương cho tim theo thời gian.</p><p>Nghiên cứu đã phát hiện ra những người đã từng bị đau tim và tiếp tục uống rượu nhiều có nguy cơ tử vong do một cơn đau tim hoặc đột quỵ khác, cao gấp đôi so với những người khác. Vì vậy, nếu uống rượu, hãy hạn chế và chỉ uống một đến hai ly mỗi ngày đối với nam giới, không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ.</p><p>Sức khỏe tim mạch có tốt hay không là phụ thuộc vào chính bản thân bạn. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn các tác nhân gây hại cho tim mạch và những thay đổi lành mạnh cần thực hiện để bảo vệ sức khỏe của trái tim!</p><p><a href="https://edoctor.io/bai-viet/cac-bien-phap-phong-chong-benh-tim-mach-hieu-qua"><strong>Các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch hiệu quả</strong></a></p><p>Nguồn: Hello Bác sĩ</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6285eb07818baf0ee02066fa"></figure><p style="text-align:center;"><a href="https://edr.vn/timmach"><span class="text-big"><strong><u>ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TIM MẠCH MIỄN PHÍ CÙNG ĐỘI NGŨ BÁC SĨ BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y DƯỢC TPHCM</u></strong></span></a></p>

thumbnail_tim-1-2884-1617264603-9589-164-1312-7779-1645690314.jpg

tim-1-2884-1617264603-9589-164-1312-7779-1645690314.jpg

6 thói quen chính gây hại cho tim mạch

<p>Muối là gia vị không thể thiếu trong bữa cơm và cuộc sống hàng ngày của người Việt. Tuy nhiên, theo điều tra dinh dưỡng, người Việt &nbsp;ăn lượng muối quá nhiều, tăng nguy cơ không chỉ riêng bệnh tăng huyết áp mà còn nhiều bệnh lý tim mạch có liên quan như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.</p><p>Đặc biệt, ăn nhiều muối còn tăng nguy cơ mắc loại ung thư rất nhiều người mắc phải.</p><p>Giải thích cơ chế của việc ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, theo TS Đỗ Thị Phương Hà - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nồng độ muối của các chất dịch trong cơ thể là ổn định. Vì thế, việc ăn nhiều muối làm tăng áp lực thẩm thấu trong máu, cơ thể sẽ phải cần thêm nước để duy trì ổn định nồng độ dịch thể.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/629858218f1f068b4368d4cb"><figcaption>Không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh, với những người đã mắc tăng huyết áp, suy tim, suy thận và suy gan, ăn nhiều muối sẽ làm bệnh tiến triển nhanh hơn.</figcaption></figure><p>Đáp ứng với yêu cầu này, cảm giác khát nước sẽ xuất hiện làm cho người ăn mặn phải uống nhiều nước. Điều này đồng nghĩa với việc tăng dung lượng máu và tăng áp lực lên thành mạch. Hiện tượng này kéo dài sẽ làm tăng huyết áp.</p><p>Ở những người đã có sẵn yếu tố di truyền nếu ăn nhiều muối sẽ làm tăng tính thấm của màng tế bào đối với Natri, ion Na sẽ được chuyển vận nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch máu gây tăng nước trong tế bào; tăng trương lực của thành mạch, co mạch, tăng sức cản ngoại vi và gây tăng huyết áp.</p><p>Ăn nhiều muối cộng thêm các yếu tố gây nhiều sang chấn tinh thần (stress) trong cuộc sống sẽ tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, tăng tái hấp thu natri ở ống thận. Ion Na dương vào nhiều trong tế bào cơ trơn gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi và gây tăng huyết áp.</p><p>Ăn nhiều muối trong khi người bị tăng huyết áp có thể thiếu yếu tố nội tiết thải muối. Natri bị tích tụ lại trong cơ thể, ion Na được vận chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi và gây tăng huyết áp.</p><p>Một cơ chế gây tăng huyết áp ở người ăn nhiều muối nữa là muối làm tăng độ nhạy cảm của hệ thống tim-mạch và thận đối với Adrenaline- một chất gây tăng huyết áp.</p><p>Không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh, với những người đã mắc bệnh tăng huyết áp, suy tim, suy thận và suy gan, ăn nhiều muối sẽ làm bệnh tiến triển nhanh hơn.</p><h2>Ăn nhiều muối có liên quan nguy cơ ung thư dạ dày&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/629858babee58fda65892430"></figure><p>Còn theo các bác sĩ Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu – Bệnh viện Bạch Mai, thức ăn chứa nhiều muối, hay được bảo quản bằng muối (như các loại rau muối, thịt muối…) dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày. Điều này khiến dạ dày càng dễ bị tổn thương bởi các tác nhân sinh ung thư. &nbsp;</p><p>Theo TS Phương Hà, ăn thừa muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng, tăng nguy cơ ung thư dạ dày do phá hủy lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày và tăng sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori (H.pylori).</p><blockquote><p>Ai đã từng bị loét dạ dày, hàm lượng muối cao sẽ làm tăng độc tính của vi khuẩn H.pylori càng gây loét dạ dày và tá tràng. Nguy cơ này càng cao nếu bạn có thói quen ăn mặn kết hợp với chua cay. Với người bị các chứng viêm, loét dạ dày, trong thực đơn hàng ngày nên dùng ít muối.</p></blockquote><p style="text-align:right;">TS Đỗ Thị Phương Hà - Viện Dinh dưỡng Quốc gia</p><p>Các nghiên cứu cho thấy nhiễm H. pylori làm tăng nguy cơ gây ung thư dạ dày. Nguyên nhân là do vi khuẩn này làm viêm niêm mạc dạ dày dẫn tới teo niêm mạc, dị sản ruột, loạn sản và có thể tiến triển thành ung thư.</p><p>Ăn nhiều thức ăn ướp muối cũng làm tăng nguy cơ nhiễm H. pylori dai dẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc đồng thời ăn chế độ ăn nhiều muối và nhiễm H. pylori sẽ càng làm tăng cao hơn nguy cơ ung thư dạ dày. Đây là một trong số những loại ung thư thường gặp nhất trên thế giới cũng như ở Việt Nam. Theo thống kê của GLOBOCAN năm 2020, ung thư dạ dày đứng hàng thứ tư ở nước ta với hơn 17.900 người được chẩn đoán và hơn 14.600 người tử vong.</p><h2>Làm gì để giảm muối trong chế độ ăn?&nbsp;</h2><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/629858efbee58fda65892438"></figure><p>Theo các bác sĩ, hãy thực hiện việc giảm muối ngay từ khi lên kê hoạch đi chợ và nấu ăn.</p><p>- Ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tươi thay vì các thực phẩm chế biến sẵn là lời khuyên đầu tiên được đưa ra. Các thực phẩm chế biến sẵn thường được cho thêm nhiều muối để có thể bảo quản được lâu.</p><blockquote><p>Các thực phẩm chế biến sẵn như: Thịt xông khói, thịt muối, cá hộp, thịt hộp, xúc xích, giò, chả, dưa muối, cà muối, mì ăn liền, các đồ ăn vặt như bim bim, hạt điều, lạc rang muối …</p></blockquote><p>- Xem thành phần muối hoặc natri ghi trên nhãn dinh dưỡng của thực phẩm nếu đôi khi muốn ăn các thực phẩm chế biến sẵn. Điều này có thể giúp bạn lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng muối ít hơn.</p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6298592dbee58fda6589243a"></figure><p>- Lựa chọn cách chế biến món ăn. Thay vì kho, rim, rang, xào cần cho nhiều gia vị mặn, bạn hãy chọn chế biến các món luộc, hấp. Bạn cũng đừng chế biến các món như lạc rang muối vì sẽ làm tăng đáng kể lượng muối bạn ăn vào.</p><p>- Nếm thức ăn trước khi cho thêm gia vị để đảm bảo bạn chỉ cho một lượng vừa đủ, không cho quá nhiều. Không nên cho muối hay gia vị có nhiều muối vào nước luộc rau.</p><p>- Giảm một nửa lượng muối và gia vị chứa nhiều muối mà bạn cho vào khi chế biến món ăn. Việc giảm ăn muối nên thực hiện từ từ để cơ quan cảm nhận vị giác của bạn có thể làm quen và thích nghi dần với việc giảm vị mặn. &nbsp;</p><p>- Chế biến món ăn với các loại gia vị khác để làm tăng cảm giác vị giác bù cho giảm vị mặn do bạn hạn chế muối trong các gia vị mặn.&nbsp;</p><p>Nguồn: suckhoedoisong.vn</p>

thumbnail_photo-1649908033614-1649908034637229881799-0-33-304-519-crop-1649908135266703239776.jpeg

photo-1649908033614-1649908034637229881799-0-33-304-519-crop-1649908135266703239776.jpeg

Loại gia vị nhiều người Việt ưa thích, ăn nhiều không chỉ mắc bệnh tim mạch mà còn có thể ung thư

<p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);"><i>Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) liên tục cảnh báo mối đe dọa từ </i></span><i><strong>ô nhiễm không khí</strong></i><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);"><i> tới sức khỏe con người. Nguồn gốc của tác nhân gây ô nhiễm không khí đến từ các hoạt động của con người như khí thải của các xe cơ giới, hoạt động công nghiệp, xây dựng cơ sở hạ tầng, nhiệt điện, lọc dầu, đốt rác thải công nghiệp, nông nghiệp, các hoạt động nấu ăn, sưởi ấm nhiên liệu.</i></span></p><p><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(32,33,36);"><i>Ô nhiễm không khí làm cho mọi người phải tiếp xúc với các hạt mịn trong không khí bị ô nhiễm. Các hạt mịn này thâm nhập sâu vào phổi và hệ thống tim mạch, gây ra </i></span><i><strong>các bệnh đột quỵ, bệnh tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp</strong></i><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(32,33,36);"><i>.</i></span></p><p><strong>Viêm phế quản: </strong><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);">Đây là tình trạng viêm hoặc sưng của ống phế quản, đường dẫn khí giữa miệng, mũi và phổi. Tiếp xúc bụi mịn và khói từ môi trường ô nhiễm là một trong những nguyên nhân gây viêm phế quản. Theo nhiều nghiên cứu, nitơ dioxide ngoài trời là yếu tố nguy cơ chính gây viêm phế quản mạn tính ở nữ giới</span></p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6369bb741b881639a1d78c6b"></figure><p><strong>Hen suyễn:</strong><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);">&nbsp;Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hen suyễn là căn bệnh mạn tính do viêm và hẹp đường thở, có thể gây ra cảm giác tức ngực, khó thở, thở khò khè và ho. Các nhà nghiên cứu phát hiện ô nhiễm không khí có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn và cũng là nguyên nhân khiến số người mắc bệnh này ngày càng tăng. Khí ozone, chất gây ô nhiễm ngoài trời phổ biến, có thể là tác nhân gây hen suyễn và kích thích phổi hoặc đường thở. Ảnh: </span><i>Chestnet.</i></p><p><strong>Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD):</strong><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);"> Nguyên nhân chính gây bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là tiếp xúc lâu với các chất gây ô nhiễm không khí. Ô nhiễm không khí cũng là tác nhân làm trầm trọng bệnh COPD. Khi tiếp xúc các hạt ô nhiễm, bệnh nhân mắc COPD dễ bị phát bệnh, cấp cứu, thậm chí có nhiều trường hợp tử vong trong hoàn cảnh khắc nghiệt. Ở các nước kém phát triển, COPD chủ yếu xảy ra do sử dụng than để nấu ăn, sưởi ấm…</span></p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6369bbea1b881639a1d78c6c"></figure><p><strong>U xơ nang: </strong><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);">Đây là bệnh di truyền kéo dài suốt đời có thể gây nhiễm trùng phổi dai dẳng và làm giảm khả năng thở theo thời gian. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington (Mỹ) phát hiện mối quan hệ đáng kể giữa lượng hạt mịn trong không khí với số lượng ca nhiễm trùng phổi liên quan u xơ nang. Mức độ ô nhiễm không khí cao có thể gây ra và làm trầm trọng thêm sự phát triển của căn bệnh này.</span></p><p><strong>Các vấn đề về tim mạch: </strong><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);">Các hạt nhỏ được tìm thấy trong không khí ô nhiễm có thể kích thích phổi và các mạch máu quanh tim. Theo thời gian, chúng có thể làm hỏng các mô của tim, cứng động mạch, tăng nguy cơ đau tim, huyết áp cao và đột quỵ. Nguy cơ càng tăng cao và rõ rệt ở người già, người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp.</span></p><figure class="image"><img src="https://upload.api.edoctor.io/image/6369bc9e1b881639a1d78c6d"></figure><p><strong>Ung thư phổi: </strong><span style="background-color:rgb(255,255,255);color:rgb(51,51,51);">Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) cho biết ô nhiễm không khí ngoài trời có thể là nguyên nhân gây ung thư. Các hạt nhỏ nhất trong không khí là PM10 và PM2.5 có liên quan ung thư phổi do ô nhiễm. Nguyên nhân có thể là các hạt này gây thiệt hại gốc tự do, làm hỏng ADN trong tế bào, dẫn đến ung thư. Tiếp xúc lâu dài với amiăng trong không khí có thể gây ung thư biểu mô phát triển trong niêm mạc phổi, dạ dày hoặc tim.</span></p><p><strong>Đột quỵ</strong>: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng ô nhiễm không khí và nguy cơ tử vong vì đột quỵ. Người hít phải không khí ô nhiễm sẽ làm gia tăng fibrinogen (yếu tố tạo nên cục máu đông trong mạch máu). Đồng thời, sự gia tăng fibrinogen cũng làm tăng độ nhớt của huyết tương cũng như độ dính của hồng cầu, khiến máu khó lưu thông, dễ bị tắc lại và kết tụ thành cục máu đông.</p>

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) liên tục cảnh báo mối đe dọa từ ô nhiễm không khí tới sức khỏe con người. Nguồn gốc của tác nhân gây ô nhiễm không khí đến từ các hoạt động của con người như khí thải của các xe cơ giới, hoạt động công nghiệp, xây dựng cơ sở hạ tầng, nhiệt điện, lọc dầu, đốt rác thải công nghiệp, nông nghiệp, các hoạt động nấu ăn, sưởi ấm nhiên liệu.

Ô nhiễm không khí làm cho mọi người phải tiếp xúc với các hạt mịn trong không khí bị ô nhiễm. Các hạt mịn này thâm nhập sâu vào phổi và hệ thống tim mạch, gây ra các bệnh đột quỵ, bệnh tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Bệnh tim mạch

TRIỆU CHỨNG

CHẨN ĐOÁN

ĐIỀU TRỊ

Bạn vẫn chưa tìm thấy thông tin mình cần?