Bạn có đang uống nước đúng thời điểm và đúng cách?

Bạn có đang uống nước đúng thời điểm và đúng cách?

Uống nước là một điều rất đơn giản mà hầu như chúng ta đều biết. Nhưng bạn có biết nên uống bao nhiêu nước trong một ngày? Thời điểm uống nước và cách uống có quan trọng không?  

Nước là một trong những yếu tố quan trọng, chiếm 50% - 70% cơ thể con người. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết giúp các cơ quan chức năng bên trong cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Hầu hết các chuyên gia đều khuyến nghị, một người trưởng thành nên bổ sung tối thiếu 2 lít nước/ ngày. Không chỉ vậy, uống nước vào lúc nào là tốt nhất và như thế nào là đúng cách cũng là điều cần quan tâm.  

Uống nước đúng thời điểm 

Thời điểm uống nước thích hợp sẽ giúp phát huy tác dụng của nước đối với cơ thể một cách tối đa. Thông thường, mọi người nên uống nước trước và sau khi vận động hoặc tùy vào nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, dưới đây là những thời điểm “vàng”, cần thiết để xây dựng thói quen uống nước mỗi ngày của bạn: 

  • Một ly trước khi đi ngủ giúp tránh chuột rút cơ và đột quỵ tim 
  • Một ly trước khi tập thể dục giúp hạn chế tình trạng mất nước trong quá trình tập luyện 
  • Một ly sau khi tập để tái nuôi dưỡng cơ thể  
  • Một ly 30 phút trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn 
  • Một ly trước khi tắm giúp hạ huyết áp 
  • Hai ly sau khi thức dậy nhằm nuôi dưỡng tế bào cơ thể, thải độc và cải thiện quá trình trao đổi chất 
Những thời điểm quan trọng nên bổ sung nước cho cơ thể

Uống nước đúng cách 

Bạn có biết, uống nước khi đang đứng có thể dẫn đến tình trạng viêm khớp và những vấn đề liên quan đến thận. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngồi thoải mái và uống nước. Như vậy mới có thể tăng sự thẩm thấu của nước đến từng tế bào, tạo điều kiện cho quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng toàn bộ hệ thống cơ quan trong cơ thể, thay vì trực tiếp đi vào dạ dày và gây ra một áp lực lớn lên thành dạ dày. 

Không chỉ vậy, nên uống nước trong ly thay vì trong chai. Hoặc nếu bạn thường xuyên uống nước bằng chai, hãy đảm bảo rằng chất liệu được sử dụng đủ an toàn.  

Ngoài ra, nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải, không quá nóng cũng không quá lạnh. Cách tốt nhất để uống nước là uống từng ngụm nhỏ hoặc vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ, uống tùy theo nhu cầu của cơ thể. Một điều hiếm gặp nhưng cũng có thể xảy ra là khi bạn uống quá nhiều nước, thận không thể bài tiết hết lượng nước thừa dẫn đến các chất điện giải (chất khoáng) trong máu bị pha loãng, gây nên tình trạng hạ natri máu. 

 

 

Nguồn: healthxchange.sg

Xem nhiều nhất

eDoctor - Ăn gan lợn thế nào là an toàn?

Ăn gan lợn thế nào là an toàn?

Chọn gan đỏ tươi, bề mặt nhẵn, không ăn gan tái hoặc sống.

eDoctor - Trẻ bị sốt có nên nằm phòng có máy điều hoà không?

Trẻ bị sốt có nên nằm phòng có máy điều hoà không?

Sử dụng máy điều hòa đúng cách.

eDoctor - Trẻ nhỏ phải mập mạp mới nhanh lớn, đúng hay sai?

Trẻ nhỏ phải mập mạp mới nhanh lớn, đúng hay sai?

Làm gì khi con bị thừa cân béo phì?

eDoctor - Stress kéo dài gây đột quỵ, giảm chất xám!

Stress kéo dài gây đột quỵ, giảm chất xám!

Stress kéo dài dẫn đến vô vàn căn bệnh nguy hiểm!!

eDoctor - Tẩy giun và những sai lầm nhiều người mắc phải.

Tẩy giun và những sai lầm nhiều người mắc phải.

Những sai lầm khi tẩy giun!

Bài viết liên quan

eDoctor - Làm thế nào để cải thiện tình trạng huyết áp cao?

Làm thế nào để cải thiện tình trạng huyết áp cao?

Huyết áp cao là một tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến những bệnh lý khác như tim và đột quỵ. Tuy nhiên, một điều may mắn là bạn có thể giảm huyết áp bằng những cách tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc.

eDoctor - 6 dưỡng chất cần thiết nhất đối với phái đẹp

6 dưỡng chất cần thiết nhất đối với phái đẹp

eDoctor - Tình trạng răng miệng kém và mối liên hệ mật thiết với những vấn đề về bệnh tim mạch

Tình trạng răng miệng kém và mối liên hệ mật thiết với những vấn đề về bệnh tim mạch

Bạn có bao giờ nghĩ rằng tình trạng răng miệng kém có liên quan đến bệnh tim mạch? Đã có không ít nghiên cứu được thực hiện để chứng minh các vấn đề răng miệng có mối quan hệ mật thiết với tim mạch.

eDoctor - Trầm cảm sau khi sinh - chuyện không của riêng ai

Trầm cảm sau khi sinh - chuyện không của riêng ai

Trầm cảm sau sinh là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 1/10 phụ nữ trong vòng một năm sau sinh. Các triệu chứng trầm cảm có thể kéo dài liên tục nhiều tháng, ngày càng trở nên tồi tệ hơn và có ảnh hưởng không ít đến mẹ, em bé và cả những người xung quanh.

eDoctor - Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

Hệ miễn dịch của con người là một mạng lưới các tế bào, mô và các cơ quan điều phối sự phòng vệ của cơ thể, chống lại bất kì mối đe dọa nào đến sức khỏe.

eDoctor - Bạn có đang uống nước đúng thời điểm và đúng cách?

Bạn có đang uống nước đúng thời điểm và đúng cách?

Uống nước là một điều rất đơn giản mà hầu như chúng ta đều biết. Nhưng bạn có biết nên uống bao nhiêu nước trong một ngày? Thời điểm uống nước và cách uống có quan trọng không?