9 cách khoa học giải quyết mọi vấn đề với giấc ngủ của bạn

9 cách khoa học giải quyết mọi vấn đề với giấc ngủ của bạn

Đau lưng, đau vai, ngủ ngáy, ợ nóng... những vấn đề này đều có thể giải quyết để bạn có một giấc ngủ ngon.

Với nhiều người chỉ cần một tấm chăn ấm áp, một cái gối và một chỗ để nằm là đã có thể ngủ ngon. Tuy nhiên nhịp sống hiện đại với đủ thứ phải lo lắng, suy nghĩ nên không phải lúc nào tất cả mọi người cũng có được điều đó. Chúng tôi ở Ohay TV hiểu rõ điều đó và đã sưu tầm được một số mẹo hữu ích sau đây để cải thiện giấc ngủ của bạn!

Nếu bạn khó ngủ

Đừng uống trà, cafe và các thức uống có cafein trong vòng 7 tiếng trước khi đi ngủ. Kết hợp với tập thể dục đều đặn mỗi sáng.

Nếu tiếng ngáy làm bạn khó chịu

  • Hãy ngủ nghiêng sang một bên với 2 tay kê dưới đầu.
  • Sử dụng bình xịt mũi trước khi ngủ
  • Nói không với rượu bia và các chất kích thích

Nếu bạn bị đau cổ

Hãy thay gối ít nhất 2 lần mỗi năm và chọn loại gối được làm bằng cao su.

Nếu bạn thường thức giấc lúc nửa đêm

Đừng uống rượu bia trước khi ngủ và để nhiệt độ phòng trong khoảng 20-22 độ C.

Nếu bạn bị ợ nóng

Trường hợp này hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi ngủ bạn nên nằm nghiêng về bên trái, và sử dụng một chiếc gối lớn lớn một chút.

Nếu bạn bị đau vai

Hãy nằm ngủ với tư thế ngửa và ôm một chiếc gối.

Nếu bạn khó thức giấc mỗi sáng

Hãy thức dậy cùng một giờ vào tất cả các ngày, kể cả đó là cuối tuần, ngày nghỉ.

Nếu bạn bị chuột rút và co thắt cơ bắp

Hãy thử mát xa xung quanh vùng bị đau, làm ấm và kéo căng cơ bắp.

Nếu bạn bị đau lưng

Đặt một cái gối xuống dưới đùi, trên dạ dày của bạn. Hoặc đặt dưới chân nếu như bạn ngủ tư thế ngửa.

 

 

Xem nhiều nhất

eDoctor - Ăn gan lợn thế nào là an toàn?

Ăn gan lợn thế nào là an toàn?

Chọn gan đỏ tươi, bề mặt nhẵn, không ăn gan tái hoặc sống.

eDoctor - Trẻ bị sốt có nên nằm phòng có máy điều hoà không?

Trẻ bị sốt có nên nằm phòng có máy điều hoà không?

Sử dụng máy điều hòa đúng cách.

eDoctor - Trẻ nhỏ phải mập mạp mới nhanh lớn, đúng hay sai?

Trẻ nhỏ phải mập mạp mới nhanh lớn, đúng hay sai?

Làm gì khi con bị thừa cân béo phì?

eDoctor - Bí quyết giúp bạn đi xa ngàn dặm cũng không say tàu xe

Bí quyết giúp bạn đi xa ngàn dặm cũng không say tàu xe

Hãy bỏ túi ngay hôm nay bí quyết giúp bạn đi xa ngàn dặm cũng không say xe nhé! Tập trung Nếu bạn dễ say xe, bạn nên nhìn ra bên ngoài xe, nhưng không nhìn và

eDoctor - TỪ T5/2018, EDOCTOR CHÍNH THỨC CÓ MẶT TẠI CẦN THƠ

TỪ T5/2018, EDOCTOR CHÍNH THỨC CÓ MẶT TẠI CẦN THƠ

<p class="MsoNormal">&nbsp;Sau TP.HCM, B&igrave;nh Dương v&agrave; H&agrave; Nội, từ 1/5/2018, eDoctor ch&iacute;nh thức c&oacute; mặt tại Cần Thơ, mang đến cuộ

Bài viết liên quan

eDoctor - 2020: Sức khỏe của bạn, sứ mệnh của eDoctor!

2020: Sức khỏe của bạn, sứ mệnh của eDoctor!

Chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của khách hàng trong suốt thời gian qua.

eDoctor - 2020: Sức khỏe của bạn, sứ mệnh của eDoctor!

2020: Sức khỏe của bạn, sứ mệnh của eDoctor!

Chân thành cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của khách hàng trong suốt thời gian qua.

eDoctor - 4 loại thực phẩm gây hại cho gan rất nhiều người thích ăn

4 loại thực phẩm gây hại cho gan rất nhiều người thích ăn

Mọi người không thể ngờ rằng nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày lại là “thủ phạm” gây hại khủng khiếp cho gan.

eDoctor - 4 loại thực phẩm gây hại cho gan rất nhiều người thích ăn

4 loại thực phẩm gây hại cho gan rất nhiều người thích ăn

Mọi người không thể ngờ rằng nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày lại là “thủ phạm” gây hại khủng khiếp cho gan.

eDoctor - Chuyên gia nói gì về xét nghiệm máu và những thứ cần xét nghiệm?

Chuyên gia nói gì về xét nghiệm máu và những thứ cần xét nghiệm?

Một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm tra sức khỏe là thông qua xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện sớm các bệnh tiềm ẩn, theo Step To Health. Vậy tốt nhất là nên đi xét nghiệm khi nào, bao lâu một lần?

eDoctor - Chuyên gia nói gì về xét nghiệm máu và những thứ cần xét nghiệm?

Chuyên gia nói gì về xét nghiệm máu và những thứ cần xét nghiệm?

Một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm tra sức khỏe là thông qua xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện sớm các bệnh tiềm ẩn, theo Step To Health. Vậy tốt nhất là nên đi xét nghiệm khi nào, bao lâu một lần?