8 lời khuyên cho người suy giãn tĩnh mạch chân

8 lời khuyên cho người suy giãn tĩnh mạch chân

Suy giãn tĩnh mạch chân không thể chữa khỏi hoàn toàn. Bệnh thường mang lại các triệu chứng khó chịu như: phù chân, nổi gân xanh, nặng chân, chuột rút… Song người bệnh có thể tự áp dụng một số cách sau đây để giảm bớt các triệu chứng.

1. Vận động chân ngay khi có thể

Khi phải làm việc đứng hoặc ngồi quá lâu, hãy chủ động vận động đôi chân bất cứ khi nào có thể. Chẳng hạn: nghỉ ngơi đi lại trong phòng, duỗi thẳng chân, nhấc chân xoay vòng tròn…Cách này giúp đôi chân dễ lưu thông máu hơn.

2. Tránh mặc quần áo hoặc giày chật

Quần áo quá chật có thể gây chèn ép tĩnh mạch, cản trở lưu thông máu. Do đó, bạn nên chọn quần áo vừa vặn để thoải mái, bảo vệ tĩnh mạch tốt hơn.

3. Kê cao chân khi ngủ

Người suy giãn tĩnh mạch chân có thể thử ngủ kê cao chân khoảng 10-15cm. Cách này giúp giảm ứ đọng máu trong quá trình ngủ. Bên cạnh đó, trước khi ngủ người bệnh có thể làm động tác đạp xe để vận động nhẹ.

4. Không mang giày chật hoặc quá cao

Những phụ nữ thường xuyên mang giày cao gót là đối tượng thường mắc giãn tĩnh mạch. Mang giày quá cao hoặc quá chật đều không giúp tạo áp lực tốt lên quá trình lưu thông máu. Gót giày cao khoảng 3-4cm là phù hợp.

5. Massage chân để tăng hồi lưu tĩnh mạch

Động tác massage giúp lưu thông máu tốt hơn dù bất cứ  bộ phận nào. Người mắc giãn tĩnh mạch nên thực hiện thường xuyên cho đôi chân. Bắt đầu massage từ dưới bàn chân nhẹ nhàng lên đùi để giúp hồi lưu tĩnh mạch tốt.

Bạn có thể massage chân với kem thoa thảo dược SwanElla để giảm các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch chân.

6. Chọn môn thể thao phù hợp

Người mắc suy giãn không nên chơi các môn vận động chân nhiều. Ví dụ: tennis, bóng rổ, bóng ném…Các môn này cần đứng lâu, tạo áp lực gây giãn tĩnh mạch. Thay vào đó, người bệnh có thể chọn các môn: đạp xe, khiêu vũ hay bơi lội.

7. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch. Trọng lượng nặng gây áp lực lên đôi chân, khiến giãn tĩnh mạch. Hãy phòng tránh bằng cách ăn uống hợp lý, uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít hàng ngày.

8. Hạn chế tắm bằng nước nóng

Nước nóng có thể lãm giãn nở các mạch máu. Sau khi nắm nước ấm nóng, hãy xả lại cơ thể bằng nước lạnh. Thao tác này cũng giúp giảm tình trạng giãn tĩnh mạch.

Nguồn: VnExpress

Xem nhiều nhất

eDoctor - Ăn gan lợn thế nào là an toàn?

Ăn gan lợn thế nào là an toàn?

Chọn gan đỏ tươi, bề mặt nhẵn, không ăn gan tái hoặc sống.

eDoctor - Trẻ bị sốt có nên nằm phòng có máy điều hoà không?

Trẻ bị sốt có nên nằm phòng có máy điều hoà không?

Sử dụng máy điều hòa đúng cách.

eDoctor - Trẻ nhỏ phải mập mạp mới nhanh lớn, đúng hay sai?

Trẻ nhỏ phải mập mạp mới nhanh lớn, đúng hay sai?

Làm gì khi con bị thừa cân béo phì?

eDoctor - Stress kéo dài gây đột quỵ, giảm chất xám!

Stress kéo dài gây đột quỵ, giảm chất xám!

Stress kéo dài dẫn đến vô vàn căn bệnh nguy hiểm!!

eDoctor - Tẩy giun và những sai lầm nhiều người mắc phải.

Tẩy giun và những sai lầm nhiều người mắc phải.

Những sai lầm khi tẩy giun!

Bài viết liên quan

eDoctor - Bệnh mãn tính và phương pháp tầm soát bệnh

Bệnh mãn tính và phương pháp tầm soát bệnh

Xét nghiệm di truyền bệnh mãn tính là bện pháp hữu hiệu nhất để đánh giá nguy cơ mắc bệnh mãn tính, từ đó điều chỉnh lối sinh hoạt lạnh mạnh nhằm ngăn ngừa và kiểm soát bệnh hiệu quả.

eDoctor - Bệnh mãn tính và những rắc rối từ biến chứng

Bệnh mãn tính và những rắc rối từ biến chứng

Bệnh mãn tính là bệnh kéo dài trong thời gian từ 3 tháng trở lên cũng như rất khó và hầu như không thể chữa hỏi hoàn toàn. Bệnh không lây nhiễm nhưng hay tái phát và không thể phòng ngừa được bằng vắc xin.

eDoctor - Dịch vụ xét nghiệm DNA nâng cao, tầm soát ung thư di truyền

Dịch vụ xét nghiệm DNA nâng cao, tầm soát ung thư di truyền

Một trong những lợi ích hàng đầu mà gói xét nghiệm mang đến chính là bạn không phải mất nhiều thời gian, công sức để đến bệnh viện/ phòng khám từ sớm và chờ đợi trong nhiều giờ liền.

eDoctor - Tầm soát ung thư vú và tiền liệt tuyến di truyền ở nam giới với xét nghiệm DNA

Tầm soát ung thư vú và tiền liệt tuyến di truyền ở nam giới với xét nghiệm DNA

Gói tầm soát ung thư di truyền dành cho nam tại eDoctor hiện tại đang thực hiện phân tích gen để phát hiện nguy cơ mắc các bệnh ung thư di truyền thường gặp, cụ thể là ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến.

eDoctor - Đâu là phương pháp tầm soát nguy cơ ung thư di truyền nữ tốt?

Đâu là phương pháp tầm soát nguy cơ ung thư di truyền nữ tốt?

Sàng lọc ung thư sớm được coi là “chìa khóa vàng” giúp phát hiện sớm và đưa ra phương pháp phòng ngừa cũng như phác đồ điều trị hiệu quả, nhờ đó hạn chế khả năng tử vong.

eDoctor - Xét nghiệm DNA tầm soát các loại ung thư cơ bản

Xét nghiệm DNA tầm soát các loại ung thư cơ bản

Gói xét nghiệm DNA tại eDoctor cung cấp những hạng mục tầm soát các loại ung thư phổ biến, bao gồm ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư vòm họng, ung thư đại trực tràng, ung thư vú. Ngoài ra, đối với nữ sẽ có thêm tầm soát ung thư cổ tử cung, và với nam là tầm soát ung thư tiền liệt tuyến.