Chào bạn Có nhiều cách để cải thiện tình trạng của bạn Bài tập 1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục Bài tập chống xuất tinh sớm này cần đến thủ dâm. Bạn có thể tập cho mình cách điều khiển và tạo cảm giác hưng phấn nhờ thủ dâm. Trước tiên, nam giới cần chọn cho mình một không gian thoải mái, kín đáo để tự nhiên nhất theo cách của mình. Bạn cũng tạo cho mình tư thế đúng, nằm, ngồi sao cho thuận tiện và thoải mái nhất để thực hiện các động tác. Bạn cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Bạn tập trung vào cảm giác tạo cực khoái trước thời điểm xuất tinh và thả lỏng sau đó để cảm nhận độ cực khoái. Lưu ý, với bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà này bạn không nên lạm dụng thủ dâm nhé. Bài tập 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” Với bài tập chữa xuất tinh sớm này bạn có thể tự luyện tập một mình tại nhà bằng cách thủ dâm hoặc thực hiện khi quan hệ tình dục. Nếu thủ dâm, bạn có thể thực hiện giãn cách so với bài tập 1 từ 2 – 3 ngày. Khi dùng tay kích thích dương vật khi đạt hưng phấn gần xuất tinh thì bạn ngưng lại vài giây để giảm hưng phấn rồi tiếp tục trở lại. Bạn có thể lặp đi lặp lại vài lần sau đó. Lưu ý là không nên ngưng kích thích quá lâu vì có thể làm mất cương cứng. Khi quan hệ tình dục, bạn cũng thực hiện những chuyển động nhịp nhàng trong âm vật và khi nhận thấy có hiện tượng chuẩn bị xuất tinh thì ngưng lại vài giây như trên để giảm hưng phấn, sau đó kích thích trở lại. Làm như vậy cho tới khi bạn cảm thấy đủ thỏa mãn thì có thể xuất tinh theo ý muốn. Bài tập 3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt” Sau khi đã quen với bài tập 2 và có thể dần điều khiển được cực khoái và xuất tinh thì bạn có thể chuyển sang thực hiện bài tập điều trị xuất tinh sớm tại nhà này để làm tăng hiệu quả nhanh hơn. Đó là hãy thực hiện tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Bài tập này có tác dụng khiến bạn quen dần và có cảm giác như đang đang hệ tình dục và kích thích dương vật trong môi trường âm đạo. Mỗi ngày bạn có thể dành 3 phút hoặc hơn cho việc luyện tập. Có thể thực hiện bài tập tùy thời lượng miễn là bạn có thực hiện tốt theo các thao tác hướng dẫn. Bài tập 5: Kiểm soát hưng phấn Đó là bạn cần tập luyện để nắm rõ các mức độ hưng phấn của mình. Khi dương vật được kích thích tạo hưng phấn được chia theo thang điểm thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Khi độ kích thích lên mức cao khoảng mức 8,5 thì bạn nên ngưng hoặc giảm tốc độ, không nên để hưng phấn hơn nữa sẽ khó kiểm soát giảm. Bạn cũng không nên ngừng kích thích khi mức độ hưng phấn còn quá thấp, ở mức khoảng 4, 5. Khi gần đạt cực khoái, bạn nên tận hưởng cảm giác hưng phấn mà không nên cho qua chỉ để chờ cảm nhận cực khoái.