Chào bạn! Tuổi 20 của bạn đã hết khả năng tăng chiều cao bạn nhé. Để cái thiện cân nặng, bạn có thể dùng các loại sữa dành cho người gầy, có chế độ ăn uống đủ chất và rèn luyện thể dục hàng ngày.