Chào bạn. Cám ơn bạn đã đặt câu hỏi. Theo mô tả thì hiện tại bạn chỉ có dấu hiệu đầy hơi, mà không có triệu chứng nào khác kèm theo. Vậy rất có thể bạn bị rối loạn chức năng đường tiêu hóa mà không có tổn thương thực thể. Chứng đầy hơi không do tổn thương thực thể thì có thể do thói quen ăn uống không tốt và do Stress. Trước hết bạn nên áp dụng một số thói quen tốt cho hệ tiêu hóa : - Hạn chế các đồ ăn chứa hơi hoặc sinh hơi: Đồ uống có ga, nhai kẹo cao su,sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại ngũ cốc nguyên hạt,... - Không ăn quá nhanh, nhai kỹ, ăn uống đúng giờ và đúng bữa - Không nằm ngay hoặc hoạt động nặng sau khi ăn - Không vừa ăn vừa xem phim hoặc làm việc khác. - Tăng cường thức ăn có chứa chất xơ trong bữa ăn - Chế độ sinh hoạt hợp lý. Năng vận động, tham gia môn thể thao nhẹ nhàng, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc, đi bộ,... giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa stress giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn - Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày Ngoài ra, nếu bạn có kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng, buồn nôn, ợ hơi ợ chua, nóng rát sau xương ức, ..... thì cần phải đi khám Bác sĩ để tìm ra nguyên nhân để có hướng điều trị cụ thể, bạn nhé! Cám ơn bạn. Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe.