Chào bạn Trước hết bạn nên kiêng không uống rượu bia , không ăn các loại thức ăn kích thích như chua cay , các loại thức ăn cứng nên ăn các loại thức ăn mềm dễ tiêu hóa ( ăn chậm nhai kỹ , không ăn quá no hoặc không để dạ dày quá đói nên ăn nhiều bữa trong ngày , tinh thần luôn thoải mái, không quá căng thẳng , không thức khuya , chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý , thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn no thì nên nghỉ từ 10 đến 15 phút mới tiếp tục làm việc . Thân mến