Chào bạn, nếu bạn thường xuyên tập luyện thì nên tập 1 lần trong ngày mỗi lần duy trì ít nhất 45 phút và không quá 2 tiếng/ngày nhé. Điều quan trong là nên tập thường xuyên để bền lực tập và cơ không bị nhão nhé. Chúc bạn nhiều sức khỏe và có cơ thể dẻo dai!