Chào bạn, bạn là nam hay nữ và bạn dậy thì năm bao nhiêu tuổi và hiện tại chế độ ăn uống dinh hoạt cũng như cân nặng của bạn như thế nào? Với độ tuổi hiện tại thì bạn có thể cao thêm tuỳ chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt và luyện tập của bạn nhé. Thông tin bạn cung cấp vhwa đủ để tư vấ cụ thể cho bạn. Bạn nên đến chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể nhé. Chúc bạn nhiều sức khoẻ!