Chào em Tình trạng của em là đau cổ vai gáy Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng và có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy. Bệnh đau cổ vai gáy khá phổ biến, do nhiều nguyên nhân ngồi lâu nhân viên văn phòng, lái xe, bệnh về cột sống cổ: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm...do thay đổi thời tiết...Để khắc phục nên có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu. Có tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học bài, đánh máy, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,.. Không ngồi quạt điện hoặc điều hòa để tránh co cứng cơ và đau dữ dội hơn, khi đi ngủ, chườm ấm vùng cổ, chiếu đèn hồng ngoại hoặc xoa bóp nhẹ nhàng 10-15 phút, sau 2-3 ngày bệnh sẽ tự hết. Nếu tình trạng không cải thiện em nên đi khám chuyên khoa xương khớp để được khám và hướng dẫn điều trị. Thân mến chào em