chào bạn, hiện không biết bạn được bao nhiêu cân và cao mét bao nhiêu. Bạn nên đến trung tâm thể dục thể thao để được hướng dẫn và tư vấn chế độ ăn + tập luyện cho hiệu quả nhé. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ và có thân hình như ý!