Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Bạn tập tạ quá nặng vượt qua giới hạn cơ thể chịu được, hoặc bài tập không đúng kỹ thuật sẽ gây căng đau cơ, khớp, xương, chấn thương....Do đó bạn cần chọn bài tập nặng phù hợp, đúng động tác kỹ thuật, có chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ, trong thời gian này bạn có thể tạm nghỉ vài ngày, sau đó tập nhẹ lại dần. Chúc bạn nhiều sức khỏe - Thân chào bạn.