chào bạn: nếu bạn có gai cột sống kèm thêm triệu chứng đau nữa thì bạn cần kiêng những việc nặng liên quan đến vận động lưng, về bản chất gai cột sống của bạn bẩm sinh không phải thoái hoá nên nó sẽ khác với tình trạng thoái hoá nhưng vẫn không thể chủ quan nó có thể là yếu tố nguy cơ gây đau lưng mạn tính cho bạn! hoặc khi bạn thoái hoá cột sống sẽ khiến gai mọc nhiều hơn, bạn cần ăn uống hợp lý tránh để thoái hoá sớm xảy ra, tập thể dục tốt nhất môn bơi và môn đu xà đơn với cột sống lưng, hay tập yoga rất tốt