Chào em BS đã đọc câu hỏi và tình trạng của em là nên tập tăng dần mức độ nặng chứ không nên tập nặng liền, vì như vậy sẽ khiến cơ co rút nhiều gây tình trạng căng cơ, em phải để cơ bắp thích nghi từ từ, vì vậy lời khuyên cho em là tập từ nhẹ mức độ vừa phải chứ không nên tập nặng ngay những ngày đầu tiên. Thân mến.