eDoctor
Câu hỏi:
chào bác sĩ cháu năm nay 19 tuổi lúc trước cháu ngủ vào lúc 11h-12h đêm tâm lý bình thường không suy nghỉ áp lực gì cả , cháu có đi tập gym và uống thuốc trị đường niệu. cả tuần nay cháu rất khó ngủ tầm 1-2h sáng cháu mới ngủ được. cháu bỏ tập gym và không còn uống thuốc niệu thì cháu ngủ khoảng 11-12h như bình thường nhưng phải vào vỗ giấc từ 10h đêm. đêm vừa rồi đến tận 12h đêm cháu không ngủ được nên có uống thuốc trị mất ngủ của mẹ thế là cháu ngủ 1 giấc đến tầm 12h trưa ngày mai. Bác sĩ cho cháu hỏi cháu có nên ép cơ thể cháu ngủ 10h không hay cứ như thường 11-12h vào ngủ ạ và cháu uống thuốc của mẹ cháu thì có sao không ạ. Cháu bị khó ngủ cả tuần nay rồi ạ lúc trước 11-12h cháu vào là ngủ ngay ạ vậy có phải do cháu thay đổi thói quen sinh hoạt nên bị thế không và làn thế nào để ngủ lại giờ giấc như thường ạ
Trả lời:
Chào bạn, Bình thường bạn ngủ được bao nhiêu tiếng một ngày, ở tuổi của bạn trung bình cần 8 tiếng ngủ một ngày. Trước khi ngủ bạn nên tránh xa điện thoại, máy tính bảng, máy vi tính, hạn chế ăn no, uống nước trái cây để dễ ngủ nhé. Bạn có thể vận động nhẹ khoảng 2h trước ngủ và tắm sạch sẽ để đi vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn không nên lạm dụng thuốc an thần sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu tình trạng không cải thiện bạn có thể đi khám chuyên khoa tâm lý tâm thần để được tư vấn tốt nhất Thân gửi
Tags:
Đặt câu hỏi miễn phí
eDoctorXem hướng dẫn
eDoctorThêm file đính kèm (Tối đa 4 hình, chỉ Bác sĩ có thể xem)
+84Gửi OTP
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
eDoctor - App StoreeDoctor -  Google Play