Chào bạn. Ở tuổi của bạn vẫn có thể tăng chiều cao. Bạn nên tập những môn c như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, đá bóng... em có thể luyện tập, nhưng cần tránh tập luyện quá tải và chấn thương nhé. Bạn nên tránh những môn khiêng vác vật nặng như nâng tạ chẳng hạn vì sẽ làm hạn chế sự phát triển của sụn gây kìm hãm sự phát triển chiều cao. Không có bài tập nào có thể chỉ phát triển chiều dài lưng nhé bạn. Vì các sụn tăng trưởng nằm chủ yếu ở chân chứ không ở lưng bạn nhé. Thân mến.