Chào bạn. Tình trạng của bạn là do đi bộ nhiều nên giãn dây chằng khớp gối , hiện tại bạn nên nghỉ ngơi không tiếp tục đi bộ nhiều , bạn trườm lạnh vào vùng đau hoặc bó bằng lá ngải cứu xao nóng , có thể dùng bằng chun bằng đầu gối để giữ cố định , khi nào bênh ổn định hẳn lúc đó bạn mới tiếp tục đi và nên đi dần để cho khớp gối quen dần với vận động. Thân mến.