Chào bạn, Hiện nay tình trạng thoái hóa xương khớp rất phổ biến ở nhân viên văn phòng do ngồi một chỗ , không vận động nhiều, hay làm việc trước máy tính, ít rèn luyện cơ thể và thường xuyên bị nặng ở những người làm việc lao động chân tay, những người cao tuổi. Bạn nên hạn chế ngồi lâu, nên tập thể dục giữa giờ các bài tập cổ, vai , gáy có thể tập tại chỗ từ 15-20 phút để cải thiện tình hình. Ngoài ra nên tập thể dục vào sáng và tối các môn thể thao tăng cường vận động cơ xương khớp như chạy , đi bộ, tennis, cầu lông... Nếu tình trạng kéo dài và không đỡ bạn nên sớm đi khám để bác sỹ có hướng điều trị cụ thể cho bạn. Thân mến!