Chào bạn ! Xin được trả lời câu hỏi của bạn như sau, các triệu chứng của bạn xuất hiện khi ngủ dậy có thể do tư thế bạn ngủ không tốt, gập người nhiều, gây nên tình trạng mỏi cơ gây đau, để hạn chế tư thế này bạn nên lựa chọn tư thế ngủ thật tốt, kê gối vừa phải, không gập người quá mức, có thể giử gối ôm 2 bên, đồng thời chế độ ăn uống phải đầy đủ dinh dưỡng, luyện tập thể lực thường xuyên , có thể giúp làm giảm các triệu chứng này. Thân mến ! Chúc bạn nhiều sức khỏe !