Chào bạn, Theo như bạn nói có khả năng bạn bị bong gân, vì vậy bạn không nên hoạt động mạnh, đi lại nhiều để nhanh lấy lại cân bằng, Nằm kê chân cao giúp sự lưu thông máu tĩnh mạch dễ dàng hơn. Nếu bạn còn đau nhiều, bạn nên cố định lại chỗ chân bị đau bằng băng cao su. Bạn có thể đi kiểm tra, chụp Xquang để chuẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị hiệu quả. Thân mến!