Chào bạn! Khi bạn mới hoạt động thể lực nặng kể cả trường hợp bạn tham gia tập các bài tập thể dục cơ thể chưa thích nghi gây ra đau, nhức mỏi các cơ là bình thường. Bạn nên duy trùy tập luyện và tập mức độ hoạt động thể lực tăng dần từ nhẹ đến nặng, từ số lượng ít đến nhiều bạn nhé không nên gắng sức quá. Bạn nên nghỉ ngơi. Thân ái.