Chào bạn. Chuột rút là hiện tượng co cứng cơ có nhiều nguyên nhân như uống thiếu nước hàng ngày, ăn thiếu khoáng chất vitamin, vì vậy bạn nên uống nhiều nước hàng ngày , ăn uống bồi dưỡng và hợp lý đầy đủ chất và lượng . Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu canxi như tôm cua cá nhỏ , uống sữa giàu canxi và ăn các chế phẩm từ sữa , ăn nhiều rau xanh hoa quả tươi , tập thể dục đều đặn hàng ngày , xoa bóp cơ và vùng vai gáy ngày từ 1-2 lần. Thân mến.