Chào bạn, Như bạn mô tả thì bạn đã biết được nguyên nhân đau lưng của bạn là do cúi thì cách tốt nhất là hạn chế cúi lưng. Vì cúi nhiều làm căng cơ, dẫn đến mỏi cơ, căng cơ gây đau khi bạn vận động. Do đặc thù công việc có lẽ bạn không thay đổi tức thời được, do đó bạn hãy cho một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý: 15 phút mỗi giờ làm việc để cho lưng bạn được nghỉ ngơi, có thể tập vật lý trị liệu và uống thuốc giảm đau, giãn cơ hỗ trợ. Buổi tối nằm ngủ bạn nên sử dụng nệm cứng hoặc phản, tránh nằm nệm quá mềm. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn