Chào bạn, Tình trạng tê chân khi ngồi lâu là hiện tượng bình thường, Bạn nên đứng dậy xoay trở co duỗi tay chân cho máu được lưu thông. Còn tình trạng cơ ở sau đầu gối bị căng như vậy là do tình trạng ít vận động gân cơ bị co rút. Tình trạng này có thể cải thiện bằng cách tập luyện thể dục tạo sự dẻo dai và đàn hồi cho khớp. Thân mến.