Chào bạn, Tình trạng thoái hóa đốt sống lưng thường xuyên xảy ra ở người có tuổi, ba bạn có gai xương ở các đốt sống thắt lưng, các gai đó sẽ tác động vào các cơ và các dây thần kinh vùng lưng gây đau mỏi khi ngồi lâu và lao động. Vì vậy hạn chế ngồi lâu 1 tư thế, nên rèn luyện thể thao như đi bộ ( ngày 45-60 phút) , chơi các môn thể thao như cầu lông, tennis... Ba bạn cũng nên giảm cân xuống khoảng 66-67 kg là hợp lý. Ngoài ra khi đau nhiều nên dùng các thuốc chống viêm , giảm đau để cải thiện, uống thêm Glucosamin để tăng cường dinh dưỡng sụn khớp, hạn chế quá trình thoái hóa. Thân mến!