Chào bạn! Qua những gì bạn mô tả có thể bạn bị căng cơ đùi do vận động quá mức,thông thường, nếu tổn thương nhẹ, sẽ hoàn toàn phục hồi sau khi điều trị được 2-3 ngày. Lúc này,bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng (khoảng 50% sức), và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Để giảm đau bạn có thể chườm lạnh tại chỗ 10-15 phút, nếu tình trạng này kéo dài, khiến cho việc vận động khó khăn bạn nên đi đến các cơ sở y tế chuyên khoa chấn thương chỉnh hình uy tín để được thăm khám và làm thêm các khảo sát, từ đó có hướng điều trị phù hợp. Thân mến! Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!