Câu hỏi:
Xin chào bác sĩ, cháu thường hay mất ngủ, thường khó ngủ. Vậy cháu có thể làm cách nào có giấc ngủ tốt k ạ?
Trả lời:
Bạn nên:
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ
Không ngủ trưa quá nhiều
Tập thể dục thường xuyên
Tắm nước ấm trước giờ đi ngủ
Tạo tinh thần thoải mái, thư giãn
Mặc quần áo rộng rãi trước khi đi ngủ
Không ăn no vào buổi tối và hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, chất kích thích
Thân!
Tags: