Chào bạn Cơ bắp chỉ phát triển khi tập luyện ở cường độ cao và liên tục, đồng thời có chế độ ăn uống ,dinh dưỡng đầy đủ. Còn khi bạn chạy bộ, lượng mỡ sẽ dần được loại bỏ, các cơ bắp hiện tại sẽ trở nên săn chắc hơn, giúp bạn có thân hình gọn gàng, cân đối. Với lứa tuổi của em hiện tại, không nên tập luyện quá nặng, chỉ nên tập vừa sức. Với lứa tuổi của em, chỉ nên chạy từ 2 -3km/ ngày. Em chạy máy 10 phút như vậy là vừa sức. Thân mến.