Chào bạn Nguyên nhân đau cột sống thắt lưng có thể do tổn thương thực thể như:thoái hóa ,gai đôi ,xẹp đốt sống ,lồi đĩa đệm,viêm cột sống...cũng có thể do tư thế ngồi kéo dài như trường hợp của bạn .Vì vậy ,để xác định chắc chắn bạn đau do nguyên nhân gì thì bạn nên đi khám chuyên khao xương khớp để các bác sỹ chụp cột sống xác định nguyên nhân và có hướng điều trị chính xác .Trước mắt bạn nên cố gắng tập thể dục thường xuyên đối với cột sống ,không nên ngồi một tư thế kéo dài.Sau ngồi 2 tiếng bạn nên đứng tại chỗ tập cột sống thắt lưng ,cột sống cổ để các dây chằng giãn ra ,các cơ mềm mại ,các đốt sống không bị chèn ép .Bạn nên kết hợp xoa bóp tại vùng đau bằng mỡ Voltazen ,hoặc mớ salopar ngày từ 2 đến 3 lần. Thân mến !