Chào chị, Khó ngủ và mất ngủ thường do các nguyên nhân: Stress ,do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ. Sử dụng các chất kích thích não: cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc có tính kích thích, o ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích, thói quen của người ngủ cùng: thí dụ như ngáy, các yếu tố môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, thoáng khí .... Hoặc có thể do bệnh lý: Trầm cảm, rối loạn lo âu lan toả, nghiện( rượu và các chất dạng thuốc phiện)... Để điều trị mất ngủ đầu tiền cần phải tìm được nguyên nhân nếu có, và loại bỏ nguyên nhân gây mất ngủ. Nguyên tắc điều trị mất ngủ. Ngoài ra có thể kết hợp điều trị bằng thuốc,iều trị bằng các liệu pháp tâm lý: Thư giãn- thiền,... Chúc bạn sức khỏe.