Chào bạn. Cám ơn bạn đã sử dụng dịch vụ của edoctor. Giấc ngủ là rất quan trọng đối với cơ thể. Đây là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc, giúp tái tạo các tế bào. Ngoài các yếu như stress tâm lý, sử dụng các chất kích thích (bia, rượu, cafein,..) thì việc dùng điện thoại nhiều cũng là 1 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ. Bởi vì ánh sáng xanh do điện thoại phát ra gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Melatonin. Đây là 1 hormon giúp gây buồn ngủ và điều chỉnh nhịp sinh học ngày - đêm cho cơ thể. Bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, nhất là về ban đêm. Trước khi đi ngủ, cơ thể cần khoảng 1,5 giờ để chuẩn bị, nên bạn đừng dùng thiết bị điện tử vào khoảng thời gian này. Nếu điều chỉnh thói quen sinh hoạt không giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ thì bạn nên đi khám tại cơ sở y tế uy tín để được kiểm tra và kê đơn điều trị. Chúc bạn nhiều sức khoẻ. Thân mến!