Tôi là nam 21 tuổi đã bị mất ngủ lẫn khó ngủ khoảng 3 tuần nay. Vào 20 tháng 1 năm nay tôi thức đêm đến khoảng 12h để chạy bài, thế là từ đó bắt đầu có dấu hiệu khó ngủ. Trong 3 tuần nay tôi thường xuyên tập thể dục và tập thói quen không xài thiết bị điện tử 30p - 1h trước khi ngủ. Vả lại gần đây không bị căng thẳng vì bất cứ lý do nào vì đang nghỉ giữa kì đại học. Vì mất ngủ lâu ngày nên dần dần xảy ra tình trạng buồn phiền vào đêm và thiếu minh mẫn đặc biệt trong buổi chiều. Mong bác sĩ cho sáng kiến giúp tôi vượt qua vấn nạn này. Xin cám ơn.