Chào em Nguyên nhân sáng ngủ dậy đau đầu còn buồn ngủ có thể do giấc ngủ không sâu chập chờn mặc dù thời gian ngủ nhiều nhứng yếu tố gây giấc ngủ không sâu do làm việc căng thẳng stress,môi trường ngủ ồn ào, ánh sáng...tối uống các chất kích thích trà cafe,bia rượu,sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ,ngủ thời gian quá dài, có thể rối loạn tuần hoàn não...Để khắc phục nên Ngủ đủ giấc (người trưởng thành nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày) nếu ngủ trưa chỉ từ 15 – 30 phút. Thiết lập đồng hồ sinh học cố định bằng cách cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình trước khi đi ngủ Loại bỏ các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, socola, thuốc lá, và các loại thực phẩm được chế biến sẵn. Tập thể thao thể dục, tăng cường dinh dưỡng hợp lý để nâng cao sưc sđề kháng của cơ thể. Thân mến chào em