Chào bạn, Muốn tăng cơ, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ thì cần tập luyện và phải tăng mức nặng dần dần lên từng bước vừa để cơ thể chịu đựng được, vừa làm cơ chắc khoẻ hơn nhé. Trân trọng