Chào em. Tập thể dục hiệu quả là em tập tăng dần. Thông thường em nên đi bộ 30 phút/ ngày sau đó khi quen nhịp điệu em tập chạy bền với cường độ thấp sau tăng dần. Ngoài ra em kết hợp chơi thể thao như cầu lông, bóng đá, bơi lội. Quan trọng nữa có chế độ ăn uống lành mạnh không rượu bia, hạn chế hút thuốc chất kích thích, ăn đủ dinh dưỡng. Như vậy đều đặn em sẽ thích nghi tốt hơn Chúc em sức khỏe tốt.