Chào bạn, Trước tiên thì bs cảm thấy bạn chăm chỉ tập luyện thể dục đều đặn là rất tốt và khuyến khích bạn nên duy trì thói quen tốt này thường xuyên. Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp phòng tránh được nhiều bệnh lý như béo phì, tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, và cũng có cải thiện giúp bạn có giấc ngủ ngon. Tuy vậy, rối loạn giấc ngủ thì có nhiều nguyên nhân, trong đó có những nguyên nhân về tâm lý. Có thể do công việc của bạn căng thẳng, hoặc do chứng bệnh rối loạn giấc ngủ, hoặc nặng hơn là trầm cảm, cần có những liệu trình điều trị rõ ràng và phù hợp. Để chẩn đoán chính xác, tôi khuyên bạn nên đến cơ sở y tế uy tín, nhất là nơi có phòng khám tâm thần kinh, để được chẩn đoán và đưa ra phác đồ cho bạn. Hiện tại, bạn có thể uống một số loại thảo dược như trà táo đỏ, trà thảo quyết minh, hoặc bổ sung thực đơn hằng ngày thêm canh/ chè hạt sen. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!