Câu hỏi:
Chào bác sĩ. Hiện em đang du học nước ngoài. 2 tháng đầu mới qua vẫn ngủ đc bình thường. Trước khi ngủ có bấm điện thoại tới 1-2h sáng em mới ngủ. Nhưng vào tháng thứ 3 đột nhiên em bị mất ngủ. Buổi chiều hôm em bị mất ngủ em có uống 1 ly trà sữa nhiều đường tối đến em lêm giường lúc 12h và kh ngủ đc cho tới sáng. Sang hôm sau buổi chiều em đc nghỉ học nên có ngủ khoảng 4 tiếng và tối em cũng thức tận 5h mới ngủ. Hôm sau nữa em lên giường chuẩn bị ngủ lúc 11h mấy em chợp mắt tới 1h mấy thì giựt mình tỉnh dậy và kh ngủ lại đc tới 2h sáng em mới ngủ tiếp. 2-3 ngày sau thì vẩn ngủ đc nhưng giấc ngủ rơi vào khoảng 12-1h sáng em mới ngủ. Nhưng sang ngày 4 em lại bị mất ngủ tới 5h mấy sáng em mới ngủ đc. 2 ngày sau em củng ngủ đc vào khoảng 1h-2h. Nhưng hôm nay em lại bị mất ngủ tiếp tới 3h mấy sáng. Bác sị giúp em với ạ
Trả lời:
Chào bạn!
Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Một thay đổi cấp tính nào đó sẽ tạo mất ngủ: lo nghĩ (tiền bạc, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v...) - nếu thay đổi này chỉ trong thời gian ngắn, chứng mất ngủ có thể sẽ không thành kinh niên. Ngoài ra, mất ngủ còn có thể do nguyên nhân về chế độ sinh hoạt: Ngủ, thức không có giờ giấc đều - khi sớm, khi muộn .Đi làm nhiều ca khác nhau (sáng - đêm).Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường. Ngủ trưa quá nhiều K.hông có thời gian thư giãn trước khi ngủ. Không có thời giờ lo nghĩ trong ngày, chờ đến đêm, leo lên giường rồi mới bắt đầu suy tính công việc.Hay ăn đêm làm bụng no khó chịu, chà răng trước khi ngủ làm tỉnh táo... Vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ sinh hoạt một cách khoa học hơn bạn nhé!
Chúc sức khỏe!
Tags: