Chào bạn, Do bạn đang ở nước ngoài nên việc tự mua thuốc uống khá khó khăn, vì vậy bạn nên đi khám để được bác sỹ kê đơn thuốc uống cải thiện tình trạng này. Ngoài ra nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý, tránh căng thẳng , stress , nên giữ tinh thần thoải mái , có như vậy mới cải thiện tình hình. Nếu tình trạng này để kéo dài sẽ ảnh hưởng đến thần kinh, các chứng bệnh như trầm cảm. Thân mến!