Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi. Để giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe bạn cần giữ một chế độ sinh hoạt bao gồm thời gian làm việc, nghỉ ngơi, ăn uống đúng giờ, hợp lý đi kèm với một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Tránh ngồi làm việc quá lâu dưới màn hình máy tính, điện thoại, cần có khoản nghỉ vận động giữa giờ. Tránh gây áp lực lớn với thời gian dài lên hệ thần kinh (lo lắng, căng thẳng, stress…). Đối với giấc ngủ: chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ vì vậy cần đảm bảo giấc ngủ chất lượng (giấc ngủ sâu, không chập chờn, ngủ sớm dậy sớm tốt hơn là ngủ trễ dậy trễ…tắt ánh sáng xanh từ 1-2 tiếng trước ngủ, tạo không gian với nhiệt độ phù hợp với cơ thể, chăn gối sạch sẽ…). Uống đủ nước, chế độ ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây. Không ăn quá no, không để cơ thể quá đói. Không ăn các thức ăn quá nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá cay, quá mặn, quá ngọ… Chúc bạn luôn vui và khỏe.