chào e tình trạng của bạn do tập thể dục chưa đúng cách, chưa hợp lý. Em có thể thuê thầy hướng dẫn hoặc đến các cơ sở để tập luyện e nhé, nếu bản thân thấy chưa mang lại hiệu quả cao. Cần thời gian động tác phù hợp. Trân trọng!