Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến eDoctor! Xin trả lời câu hỏi của bạn như sau, khi tập thể dục thì phải tập các bài phù hợp với thể trạng và mục đích hướng đến của mình, thời gian luyện tập phải đủ, chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ví dụ, bạn muốn cơ thể không cần quá cơ bắp mà cần dẻo dai thì bạn nên chọn các bài tập về sức bền, thời gian phải khoảng 30 phút đến 90 phút, và áp lực luyện tập tăng dần, chú ý bổ sung nước và điện giải, thường nên tập vào buổi chiều mát và phải đều đặn hằng ngày... Hiện nay có nhiều phần mềm hướng dẫn tập luyện và có nhiều bài tập phù hợp cho bạn lựa chọn. Trân trọng!