Chào em Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, em nên ăn uống chế độ phù hợp ( giảm tinh bột) kèm với tập thể dục Cụ thể một số lưu ý dinh dưỡng như sau : 1.Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn để bạn ăn ít hơn 2.Tránh thức khuya và thiếu ngủ vì sẽ khiến bạn dễ tăng cân 3.Uống cà phê hoặc trà vì caffeine có thể tăng sự trao đổi chất 4.Ăn thực phẩm nguyên chất và tránh thực phẩm chế biến sẵn 5.Tránh đồ uống có đường và nước ép trái cây dễ gây béo phì 6. Ăn chất xơ hòa tan làm giảm chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng 7. Ăn chậm để tăng cảm giác no và tăng sản xuất hormone giảm cân 8. Uống nước trước bữa ăn 30 phút giúp nhanh no và chỉ ăn được ít thực phẩm 9. Ăn bữa sáng nhiều protein giúp no lâu và giảm lượng calo hấp thụ trong ngày b. Tập thể dục với các bài tập phù hợp ( tập các bài thể dục trên mạng giảm vòng 2 ) dều đặn ngày3-4 / lần/ tuần. Trân trọng!