Chào bạn! Xin trả lời câu hỏi của bạn như sau, đối với người trẻ đặc biệt là ở thành phố thì hay không đặt cho bản thân một thói quen sinh hoạt ( ăn, ngủ, vận động, nghỉ vào những khung giờ nhất định), do vậy, dễ dẫn đến ảnh hưởng đến chu kỳ ngày - đêm, để dễ hiểu tức là lúc nào ta cũng miên man, mơ màng. Thuốc chống dị ứng thế hệ 1 có tác dụng phụ là gây buồn ngủ nhưng bạn không thể dùng nó để ngủ được. Để khắc phục, bạn cần hẹn giờ cho bản thân, giờ nào ăn sáng, trưa, tối, giờ nào ngủ trưa, giờ nào ngủ tối, giờ nào tập luyện.... và đến mấy giờ thì báo thức (như trong quân đội vậy) như thế một vài ngày bạn sẽ sắp xếp lại chu kỳ ngày đêm của mình, tâm lý sẽ thoải mái và sức khỏe sẽ dồi dào. Vài ngày đầu nếu khó ngủ bạn có thể dùng thuốc hỗ trợ như Rotunda 30. Trân trọng!