Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến eDoctor! Về sinh lý giấc ngủ thì khoa học vẫn chưa thực sự hiểu sâu, tuy nhiên giấc ngủ là thực sự cần thiết để cơ thể cũng như não bộ phục hồi lại các chức phận, đặc biệt là pha ngủ sâu, do vậy cần phải đảm bảo thời gian ngủ ít nhất là 8h/ ngày. Để có được giấc ngủ tốt bạn nên thực hiện như sau, ăn đủ chất, hoạt động thể thao đủ cường độ và thời gian, không dùng chất kích thích, tránh căng thẳng, đi ngủ đúng giờ, hạn chế việc suy nghĩ, lo lắng trước khi đi ngủ, tuy nhiên nên đọc sách, đặc biệt văn học khoảng nửa tiếng trước khi đi ngủ! Trân trọng!