Chào bác. Cám ơn bác đã gửi câu hỏi về cho edoctor. Mỗi ngày trung bình một người cần ngủ 6 đến 8 tiếng để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sau một ngày dài hoạt động. Từ ngoài 60 tuổi, các bác thường bị rối loạn giác ngủ, việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có hứng thú hoạt động. Trường hợp của bác tuy thời gian ngủ không đủ nhưng giấc ngủ sâu, cơ thể không mệt mỏi thì không có gì đáng ngại. Bác cố gắng duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tránh dùng rượu bia, cafe, tập thể dục thường xuyên. Ngồi thiền cũng là một phương pháp giúp thư giãn, giảm stress khiến cho giấc ngủ tốt hơn, bác có thể thử xem. Nếu sau này tình trạng rối loạn giấc ngủ nặng lên, bác có thể sử dụng hỗ trợ thêm một loại thuốc an thần thảo dược. Chúc bác nhiều sức khỏe. Thân mến!