Chào bạn, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi Bạn cần có chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng stress, giảm áp lực công việc và cuộc sống, tập thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế rượu bia thuốc lá chất kích..... Khi ngủ tạo không gian tối, yên tĩnh, mát mẻ, gió nhẹ,...hạn chế xem phim điện thoại tivi ..nhiều, có thể ăn các thực phẩm giúp dễ ngủ như củ sen, hạt sen, nhãn lồng, lá vông nem...có thể uống thuốc an thần, điều trị mất ngủ theo toa của bác sĩ chuyên khoa tâm thần Chúc bạn nhiều sức khoẻ - Thân chào bạn