chào bạn: xin chia sẻ bạn như sau bạn bị rối loạn giấc ngủ như vậy thì cần nghỉ ngơi đúng giờ giấc! không ngủ muộn! không nên hoạt động thể lực gắng sức trước khi ngủ! ăn uống thì nên cách xa bữa ăn' làm việc khoa học nên tập thể dục thể thao hàng ngày! thân ái chào bạn