Chào bạn, thường thì khó bạn nhé. Vì với tuổi của bạn cơ oơng hệ khớp đã phát triển hoàn thiện rồi, nên chiều cao chắc khó cải thiện. nhưng tập thể dục đi ngủ đúng giwof và ăn uống đầy đủ là thói quen sinh hoạt tốt mà. Bạn nên làm. chào thâm ái