Câu hỏi:
Em từ dạo thức khuya xem bóng đá , bây giờ em lên ngủ lúc 11 giờ những nằm mãi phải hơn 12 giờ em mới gọi là ngủ thật sự , sắp đi học rồi nên em thấy lo lắng lắm ? Bác sĩ chỉ em phương pháp giúp vào giấc ngủ nhanh được không ạ ? Em cảm ơn ạ
Trả lời:
chào bạn: do quá trình bạn dem bóng đá hay thức khuya nên nhịp sinh học của bạn có sự thay đổi hiện tại bạn muốn quay lại nhịp sinh học như lúc trước, bạn tập thói quen ngủ sớm hơn, bạn hãy nên giường đi ngủ từ 10h tối, trưa bạn ngủ ít lại, hoặc không ngủ trưa nữa,để tập cho bạn có thói quen ngủ tối sớm, trong vòng 1 tuần vậy chắc là bạn sẽ lấy lại nhịp sinh học hàng ngày
Tải ứng dụng để nhận thông báo Tin tức sức khỏe mới nhất
